Homepage » Actualitate » Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Publicat pe 22.04.2016 la 12:45 Actualizat pe 22.04.2016 la 12:52

Să scapi de kilogramele în plus e uşor. Teoretic, cel puţin, căci multe voci spun să renunţi la mâncarea de tip fast food şi să mergi la sală. Ei bine, însă, rezultatele nu vin atât de uor, iar cheia succesului atunci când urmezi o dietă stă în micile detalii care au fost dezvăluite de nutriţionişti.

Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Sursa foto: Hepta.ro

Să scapi de kilogramele în plus e uşor. Teoretic, cel puţin, căci multe voci spun să renunţi la mâncarea de tip fast food şi să mergi la sală. Ei bine, însă, rezultatele nu vin atât de uor, iar cheia succesului atunci când urmezi o dietă stă în micile detalii care au fost dezvăluite de nutriţionişti, scrie harpersbazaar.com

Aşadar, dacă vrei să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat, urmează sfaturile de mai jos:

Adoptă un stil de viaţă sănătos înainte de a face sport

Ca să reuşeşti să ajungi la kilogramele dorite e musai să te focusezi fie pe dietă, fie pe sport. Cel puţin o perioadă, atunci când eşti la început. În acest mod nu vei fi sleit de puteri. În timp, însă, după ce înveţi să ai grijă ce şi cât mănânci, vei putea să le îmbini. Numai aşa vei reuşi să obţii silueta perfectă pe care o visezi.

Răsfaţă-te cu desertul preferat, dar apoi "topeşte-l"

Atunci când urmezi o dietă e musai să-ţi setezi o zi de răsfăţ. Aşadar, dacă nu-ţi imaginezi viaţa fără să mănânci ciocolată ori îngheţată alege-ţi o zi în care să-ţi îndeplineşti plăcerea de a mânca ceva dulce. Atenţie, însă. După ce te răsfeţi propune-ţi să topeşti caloriile ingerate. Plimbă-te, aleargă şi te vei simţi minunat.

Înlocuieşte o masă cu un smoothie

Ca să scapi de kilogramele înn plus, înlocuieşte o masă cu un smoothie delicios, preparat din ingredientele preferate. Amestecă fructe, legume şi grăsimi saturate precum avocado, seminţe de chia. Îi vei oferi organismului tău vitaminele de care are nevoie.

Bea un pahar cu vin

Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard, pe 20.000 de femei, cele care beau vin se pare au tendinţa să topească kilogramele în plus mai repede faţă de cele care nu consumă alcool.

Fii atentă la porţiile de mâncare

Există numeroase persoane care mănâncă alimente sănătoase, însă nu reuşesc să slăbească întrucât consumă o cantitate mare. Aşadar, ca să slăbeşti optează pentru porţii mici. Mai mult de atât, ridică-te întotdeauna de la masă înainte de a fi "plin".

Citeşte şi.

Spune-mi ce grupă sanguină ai ca să îţi spun cum să slăbeşti!

A slăbit doar bând asta pe stomacul gol! Cum să prepari băutura care a scăpat-o de burtă

În articolul
Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Maia Morgenstern, prima imagine alături de nepoțelul ei! Actrița și-a intrat în rolul de bunică | FOTO
Showbiz intern • la 00:23
Maia Morgenstern, prima imagine alături de nepoțelul ei! Actrița și-a intrat în rolul de bunică | FOTO
  • Maia Morgenstern se bucură din plin de rolul de bunică
  • Actrița radiază de fericire alături de nepoțelul ei
Asia Express, 30 septembrie 2025. S-a încheiat cursa pentru imunitate! Echipa care a fost cea mai rapidă
Emisiuni TV • ieri la 23:38
Asia Express, 30 septembrie 2025. S-a încheiat cursa pentru imunitate! Echipa care a fost cea mai rapidă
  • Cine a câștigat imunitatea
  • Concurenții care au ajuns primii la Irina Fodor
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cum a reacționat mama lui Virgil, după ce concurentul și Alexandra au decis să rămână doar prieteni: ”A fost sincer”
Emisiuni TV • ieri la 23:36
Mireasa – Capriciile Iubirii. Cum a reacționat mama lui Virgil, după ce concurentul și Alexandra au decis să rămână doar prieteni: ”A fost sincer”
  • Mama lui Virgil a făcut declarații în direct la Mireasa - Capriciile Iubirii
  • Ce părere are despre decizia fiului ei de a nu forma un cuplu cu Alexandra
Halucinant! Un tânăr și-a făcut apariția la propria înmormântare. Era declarat decedat
Stiri internationale • ieri la 23:18
Halucinant! Un tânăr și-a făcut apariția la propria înmormântare. Era declarat decedat
  • Tânărul care s-a prezentat la propria înmormântare
  • Ce au declarat autoritățile
Moment emoționant la nunta fiului lui Costel Biju! Manelistul a îngenuncheat în fața lui și i-a pupat picioarele. Cum a reacționat Tony One | VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:03
Moment emoționant la nunta fiului lui Costel Biju! Manelistul a îngenuncheat în fața lui și i-a pupat picioarele. Cum a reacționat Tony One | VIDEO
  • Cele mai așteptate imagini de la nunta fiului cel mare al lui Costel Biju
  • Manelistul i-a surprins pe invitați cu gestul său
Ce probleme cu legea a avut iubitul Ioanei Popescu! Mihai a făcut închisoare din cauza unor fapte grave
Showbiz intern • ieri la 22:39
Ce probleme cu legea a avut iubitul Ioanei Popescu! Mihai a făcut închisoare din cauza unor fapte grave
  • Iubitul Ioanei Popescu a făcut închisoare
  • De ce fapte foarte grave a fost acuzat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
recomandare pe observatornews.ro
A plătit 335.000 de euro pentru casa visurilor sale, dar a fost o mare țeapă. Adevărul era dur dincolo de uși
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Romania TV
DOCUMENT Nicuşor Dan a semnat decretul. Se confiscă banii pe loc
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Romania TV
Cât câștigă un român la cules de portocale în Spania. În șase luni face o groază de bani
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
recomandare pe playtech.ro
Cum protejezi mușcatele și alte flori din balcon dacă frigul se instalează devreme toamna
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
recomandare pe playtech.ro
Ce băuturi să nu comanzi la hotelurile ultra all inclusive. Ponturile unui expert în călătorii
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Simona Halep, strălucitoare de ziua ei. Apariția cu care a tăiat respirația celor din jur
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close