Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Să scapi de kilogramele în plus e uşor. Teoretic, cel puţin, căci multe voci spun să renunţi la mâncarea de tip fast food şi să mergi la sală. Ei bine, însă, rezultatele nu vin atât de uor, iar cheia succesului atunci când urmezi o dietă stă în micile detalii care au fost dezvăluite de nutriţionişti, scrie harpersbazaar.com

Aşadar, dacă vrei să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat, urmează sfaturile de mai jos:

Adoptă un stil de viaţă sănătos înainte de a face sport

Ca să reuşeşti să ajungi la kilogramele dorite e musai să te focusezi fie pe dietă, fie pe sport. Cel puţin o perioadă, atunci când eşti la început. În acest mod nu vei fi sleit de puteri. În timp, însă, după ce înveţi să ai grijă ce şi cât mănânci, vei putea să le îmbini. Numai aşa vei reuşi să obţii silueta perfectă pe care o visezi.

Răsfaţă-te cu desertul preferat, dar apoi "topeşte-l"

Atunci când urmezi o dietă e musai să-ţi setezi o zi de răsfăţ. Aşadar, dacă nu-ţi imaginezi viaţa fără să mănânci ciocolată ori îngheţată alege-ţi o zi în care să-ţi îndeplineşti plăcerea de a mânca ceva dulce. Atenţie, însă. După ce te răsfeţi propune-ţi să topeşti caloriile ingerate. Plimbă-te, aleargă şi te vei simţi minunat.

Înlocuieşte o masă cu un smoothie

Ca să scapi de kilogramele înn plus, înlocuieşte o masă cu un smoothie delicios, preparat din ingredientele preferate. Amestecă fructe, legume şi grăsimi saturate precum avocado, seminţe de chia. Îi vei oferi organismului tău vitaminele de care are nevoie.

Bea un pahar cu vin

Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard, pe 20.000 de femei, cele care beau vin se pare au tendinţa să topească kilogramele în plus mai repede faţă de cele care nu consumă alcool.

Fii atentă la porţiile de mâncare

Există numeroase persoane care mănâncă alimente sănătoase, însă nu reuşesc să slăbească întrucât consumă o cantitate mare. Aşadar, ca să slăbeşti optează pentru porţii mici. Mai mult de atât, ridică-te întotdeauna de la masă înainte de a fi "plin".

Citeşte şi.