Homepage » Actualitate » Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate

Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate

Publicat pe 21.04.2015 la 22:50 Actualizat pe 21.04.2015 la 23:09

Tonusul muschilor din zona pelvisului este esentiale pentru buna functionare a aparatului excretor, dar si a aparatului reproducator, avand beneficii nebanuite inclusiv asupra placerii sexuale. "Muschii pelvieni puternici ajuta la reducerea riscului aparitiei incontinentei si cresc sanatatea sexuala", spune Amy Stein, fondatoarea centrului Beyond Basics Physical Therapy din New York si autoare a cartii "Heal Pelvic Pain".

Tonusul muschilor din zona pelvisului este esentiale pentru buna functionare a aparatului excretor, dar si a aparatului reproducator, avand beneficii nebanuite inclusiv asupra placerii sexuale. "Muschii pelvieni puternici ajuta la reducerea riscului aparitiei incontinentei si cresc sanatatea sexuala", spune Amy Stein, fondatoarea centrului Beyond Basics Physical Therapy din New York si autoare a cartii "Heal Pelvic Pain".

Dar de ce sunt muschii pelvisului atat de importanti si din ce sunt facuti? In mare, zona pelvisului este formata din muschi, ligamente, tesuturi si terminatii nervoase de care ne folosim enorm fara sa stim.

"Pelvisul este un fel de hamac care sustine vezica, uterul, vaginul si rectul. Cu cat muschii pelvieni sunt mai slabiti, cu atat apar mai multe probleme in zona, organele din pelvis riscand sa functioneze deficitar", explica Amy Stein.

Sesiunile de sport de la sala nu ofera, deseori, si exercitii bune pentru intarirea muschilor pelvieni. Exercitiile Kegel, cunoscute ca cele care intaresc peretii vaginului, sunt de fapt exercitii exceptionale pentru intarirea muschilor pelvieni. Dar cate femei fac zilnic 15 minute de exercitii Kegel? Mai mult, chiar si exercitiile care, sa zicem, se concentreaza asupra zonei bazinului, facute la sala, nu lucreaza muschii pelvieni in mod corespunzator. Motivul? Nu sunt efectuate corect. Atunci cand iti lucrezi muschii pelvieni nu trebuie sa simti incordare in alte zone ale corpului, cum ar muschii posteriorului sau cei din interiorul coapselor.

Exista insa si alte exercitii pentru intarirea muschilor pelvieni care nu au nimic de-a face cu Kegel! Urmatoarele patru exercitii intaresc toti muschii din zona pelvisului, contribuind deopotriva la buna functionarea a aparatelor excretor si reproducator, dar si la cresterea placerii sexuale!

Citeste continuarea si vezi FOTO pe Lyla.ro

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO / A vrut să strivească un păianjen uriaş, iar ce-a urmat este demn de filmele horror

Fă-ţi singură o coafură deosebită în doar câteva minute! Vei arăta perfect la orice eveniment

În articolul
Exerciţii pentru întărirea muşchilor pelvieni! Beneficiile nebănuite pentru sănătate
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce haine nu se bagă la mașina de spălat. Riști să le deteriorezi
Monden • la 21:05
Ce haine nu se bagă la mașina de spălat. Riști să le deteriorezi
  • Ce haine nu se bagă la mașina de spălat
  • Riști să le deteriorezi
Cum a petrecut Florin Ristei în vacanța din Thailanda. A dat-o uitării pe fosta iubită, Naomi Hedman: „Vai de capul meu!”
Showbiz intern • la 20:08
Cum a petrecut Florin Ristei în vacanța din Thailanda. A dat-o uitării pe fosta iubită, Naomi Hedman: „Vai de capul meu!”
  • Cum a petrecut Florin Ristei în vacanța din Thailanda
  • A dat-o uitării pe fosta iubită, Naomi Hedman
Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi
Beauty & Lifestyle • la 18:54
Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi
  • Alimentul care combate stresul oxidativ
  • Cum trebuie să îl consumi
Doliu la Oțelul Galați! A murit cu doar câteva ore înainte de meci: „Fratele meu, vei fi cu mine mereu”
Stiri interne • la 17:55
Doliu la Oțelul Galați! A murit cu doar câteva ore înainte de meci: „Fratele meu, vei fi cu mine mereu”
  • Doliu la Oțelul Galați!
  • A murit cu doar câteva ore înainte de meci
  • Mesajul transmis de Meme Stoica
Un telescaun s-a rupt într-o stațiune montană. Peste 30 de persoane au fost rănite
Stiri internationale • la 17:20
Un telescaun s-a rupt într-o stațiune montană. Peste 30 de persoane au fost rănite
  • Un telescaun s-a rupt într-o stațiune montană
  • Peste 30 de persoane au fost rănite
Atenționare de călătorie pentru românii care merg în Bulgaria. Anunțul făcut de MAE
Stiri interne • la 15:02
Atenționare de călătorie pentru românii care merg în Bulgaria. Anunțul făcut de MAE
  • Anunțul făcut de reprezentanții MAE
  • A fost emisă o avertizare de călătorie pentru românii care merg în Bulgaria
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O profesoară din Iaşi a bătut-o crunt pe amanta soţului, apoi a mers acasă şi s-a împăcat cu bărbatul
recomandare pe observatornews.ro
O profesoară din Iaşi a bătut-o crunt pe amanta soţului, apoi a mers acasă şi s-a împăcat cu bărbatul
Românul celebru cu o avere de peste 100 de milioane de euro care merge cu metroul! „Bă, ce sărac e ăsta!”
recomandare pe as.ro
Românul celebru cu o avere de peste 100 de milioane de euro care merge cu metroul! „Bă, ce sărac e ăsta!”
Cazul Prodanca – Reghe tras la indigo: Amanta s-a dus după fotbalist în Dubai, iar soţia e disperată
Romania TV
Cazul Prodanca – Reghe tras la indigo: Amanta s-a dus după fotbalist în Dubai, iar soţia e disperată
DOCUMENT Ministerul Muncii a semnat ordinul, se dau bani de la stat
Romania TV
DOCUMENT Ministerul Muncii a semnat ordinul, se dau bani de la stat
O casă din Los Angeles care a scăpat neatinsă de incendii a fost acum ruptă în două de o alunecare de teren
recomandare pe antena3.ro
O casă din Los Angeles care a scăpat neatinsă de incendii a fost acum ruptă în două de o alunecare de teren
Cascada Bigăr se regerenează, după ce o bucată mare de calcar s-a prăbușit în 2021. Cum arată acum obiectivul turistic
recomandare pe antena3.ro
Cascada Bigăr se regerenează, după ce o bucată mare de calcar s-a prăbușit în 2021. Cum arată acum obiectivul turistic
Jandarmeria îl acuză pe Călin Georgescu că a mințit la televizor cu privire la angajații instituției, după procesul de la ICCJ
recomandare pe antena3.ro
Jandarmeria îl acuză pe Călin Georgescu că a mințit la televizor cu privire la angajații instituției, după procesul de la ICCJ
Primele declarații ale lui Liviu Guță, când a reapărut în sfera publică, după o pauză de doi ani: ”Am plâns, am suferit!”
recomandare pe playtech.ro
Primele declarații ale lui Liviu Guță, când a reapărut în sfera publică, după o pauză de doi ani: ”Am plâns, am suferit!”
Ce secrete ascunde Mr Pink, soțul Monicăi Gabor. Puțini știu că, în trecut, a fost călugăr
recomandare pe playtech.ro
Ce secrete ascunde Mr Pink, soțul Monicăi Gabor. Puțini știu că, în trecut, a fost călugăr
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
recomandare pe redactia.ro
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
recomandare pe redactia.ro
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Horoscop săptămânal, 20-26 ianuarie 2025. Taurii avansează în carieră. Racii sunt preocupați de investiții. Scorpionii sunt relaxați
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 20-26 ianuarie 2025. Taurii avansează în carieră. Racii sunt preocupați de investiții. Scorpionii sunt relaxați
De ce nu trebuie să se teamă de singurătate în lunile ce urmează aceste zodii. Când își vor găsi jumatatea nativii 
recomandare pe a1.ro
De ce nu trebuie să se teamă de singurătate în lunile ce urmează aceste zodii. Când își vor găsi jumatatea nativii 
Close