Milioane de oameni fac asta, dar habar nu au cum le afectează sănătatea! Ce se întâmplă cu ei în acele momente

O carte bună înainte de culcare te poate ajută să dormi mai bine, însă te-ai întrebat cum stau lucrurile în cazul în care lectură ta se face de pe un e-book reader? Teoretic, la fel, ai putea spune. Nu e deloc așa. O echipă de la Harvard Medical School a comparat cititul din cărțile clasice cu cel de pe e-book readerele cu iluminare și a ajuns la o concluzie neliniștitoare.

Cei care folosesc în mod intensiv aceste e-readere adorm mai greu și au o calitate mai slabă a somnului față de cei care citesc cărțile din hârtie. Consecințele indirecte sunt: mai puține ore de somn, te trezești mai greu dimineață și, pe termen lung, te vei simți mai obosit. Experții recomandă să eliminăm sau să reducem la minim sursele de lumina seară, pentru a putea dormi mai bine.

Vinovată de somnul prost e lumina albastră, generată în special de smartphone-uri, tablete, e-book readere și alte gadgeturi cu led-uri. Această modifică secreția de melatonină, hormonul care controlează ritmurile circadiene și etapele somnului. Unele studii au relevat că printre consecințele suprimării secreției de melatonină se numără și riscul de cancer, boli ale sistemului imunitar, probleme cardiovasculare și riscul de obezitate.

A.C.

Foto: Antena 1