Secrete ştiute de puţini oameni! Cum să ai o siluetă de invidiat toată viaţa

Odata ce ai slabit, nu mari aportul caloric! Indiferent ca ai slabit tinand un regim indelungat, sanatos si facand sport, sau ai recurs la diete mai dure, daca vrei sa-ti mentii greutatea corporala dobandita trebuie sa ai mare grija la aportul caloric. In procesul de slabire, ritmul metabolismului incetineste, motiv pentru care arderile sunt mai lente. Daca incepi sa oferi organismului mai multe calorii decat in perioada de regim, lentoarea metabolica va face ca acele calorii sa redevina depozite de grasime. Din acest motiv, odata incetata cura de slabire, trebuie avut grija la aportul caloric. Gandeste-te, totodata, ca dincolo de numarul de calorii primite conteaza, mai ales, calitatea lor! Cu cat iti mentii greutatea mai mult timp cu atat sansele de reusita sunt mai mari

Ideal este ca slabitul sa aiba loc prin metode sanatoase, cum ar fi un regim echilibrat si sport. Odata ce ai ajuns la greutatea dorita, fa tot posibilul sa ti-o mentii cat mai mult timp. Cu cat reusesti sa ai aceeasi silueta o perioada mai lunga de timp, cu atat organismul tau se va obisnui cu greutatea respectiva si va putea sa o mentina mai mult timp.

Persoanele care cred ca isi pot mentine silueta dupa o cura de slabire fara sa depuna efort fizic zilnic, se insala amarnic! O silueta de invidiat, mai ales dupa varsta de 30 de ani, nu se mentine fara activitate fizica, fara miscare zi de zi. Acest lucru nu presupune neaparat mersul la sala zilnic, ci un stil de viata mai activ. Mergi pe jos mai mult, coboara la o statie sau doua inainte de casa si mergi

distanta pe jos, alege sa urci pe scari, nu cu liftul, nu mai lua masina sau taxiul cand te duci la cumparaturi (daca stii ca nu ai multe de carat), plimba-te cand vorbesti la telefonul mobil, nu mai sta pe scaun, iesi la plimbare in parc seara, in loc sa te uiti la televizor, ia-ti un caine si plimba-l zilnic. Acestea sunt doar cateva mici trucuri care te pot ajuta sa fii mai activa si sa-ti mentii silueta mai mult timp.

Cumpara-ti doua gantere si fa macar 20 de minute de exercitii pe zi, cu ele, in casa. Masa musculara este esentiala pentru arderea calorica. Cu cat mai multi muschi, cu atat arzi mai multe calorii. Din acest motiv barbatii slabesc mai repede decat femeile: pentru ca au mai multa masa musculara. Nimeni nu spune ca trebuie sa obtii bratele sculptate ale Madonnei, dar trebuie sa iti tonifici trupul. Ridica ganterele, fa abdomene, genoflexiuni, fandari, chiar flotari. Cateva minute de exercitii pe zi, in casa, iti accelereaza arderile. Mai mult, daca faci exercitii de intarire a masei musculare chiar si de doar trei ori pe saptamana iti poti face corpul sa arda cu 100 de calorii mai mult in fiecare zi. Asadar, mentine-ti tonusul muscular si, acolo unde este nevoie, dezvolta-ti musculatura. In felul acesta nu vei ajunge la 50 de ani cu aspectul de “carne lasata”.

Celelalte secrete, pe Lyla.ro