Uită de dietele care nu dau roade! Slăbeşte sănătos prin accelerarea metabolismului

Dacă încerci să dai jos surplusul de kilograme, dar dietele pe care le-ai încercat nu dau roade, îţi propunem o metodă sănătoasă, dar şi eficientă.

Slăbeşte accelerându-ţi metabolismul. Iată ce recomandă Cindy Withmars, autoarea cărţii „101 de căi pentru a scăpa de kilogramele în plus”, conform Antena 3.

1. Fă exerciţii combinate!Nu face acelaşi exerciţiu zi de zi. Muşchii se vor obişnui cu el. Fă antrenamente combinate. Încearcă următorul program: luni a€“ aleargă, marţi - urcă scările, miercuri - ridica greutăţi, joi a€“ fă puţin box, vineri a€“ mergi cu bicicletă, sâmbătă a€“ sări coardă.

2. Ţine pulsul ridicat! Un puls ridicat cel puţin 30 de minute în fiecare zi îţi va îmbunătăţi metabolismul. Că să ştii care este pulsul tău obişnuit, aplică următorul algoritm de calcul: scade vârstă ta din 220, apoi înmulţeşte rezultatul cu 0,65, apoi cu 0,85. Aceştia sunt parametri între care trebuie să lucrezi pentru a avea un metabolism optim.

3. Schimbă ritmul! Alternează exerciţiile de intensitate maximă cu activităţi lente. În acest fel pulsul se va menţine ridicat, ceea ce va contribui la mărirea timpului în care vor arde caloriile.