Vrei să slăbeşti? Ce contează mai mult: o oră la sală sau o oră în plus de somn
Publicat pe 07.11.2014 la 17:57 Actualizat pe 07.11.2014 la 18:14
Într-o lume perfectă reuşim să mergem la somn la o oră rezonabilă şi să ne trezim odihniţi după opt ore de somn. În momentul în care alarma sună la ora cinci, pentru a avea timp de o oră de sport, ce este mai important, să dormim pentru încă 60 de minute sau să facem mişcare?
Într-o lume perfectă reuşim să mergem la somn la o oră rezonabilă şi să ne trezim odihniţi după opt ore de somn. În momentul în care alarma sună la ora cinci, pentru a avea timp de o oră de sport, ce este mai important, să dormim pentru încă 60 de minute sau să facem mişcare?
Celebrul Dr. Mehmet Oz a dat răspunsul la această întrebare. Potrivit bărbatului, sportul este extrem de important, dar somnul în plus ajută la eliminarea kilogramelor în plus. "Oamenii care nu dorm suficient iau în greutate mai uşor şi au sistemul imunitar slăbit", a declarat doctorul.
În ceea ce priveşte perioada pe care trebuie să ne-o petrecem dormind, bărbatul susţine că o femeie are nevoie, în medie de 7-7,5 ore de somn, pe când bărbaţii, în medie 7,5 - 8 ore de somn. Orele pe care le dormim în plus nu ne fac mai mult bine, ci ar putea indica existenţa altor probleme de sănătate, potrivit huffingtonpost.com.
Articolul continuă după recomandări
