Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum să mâncăm echilibrat în perioada de post a Crăciunului. Sfaturi importante pentru a nu ajunge la spital

Cum să mâncăm echilibrat în perioada de post a Crăciunului. Sfaturi importante pentru a nu ajunge la spital

Publicat pe 15.11.2023 la 12:18 Actualizat pe 15.11.2023 la 12:18

Astăzi a început Postul Crăciunului. Acesta este al patrulea și cel mai important din Calendarul Ortodox. De curând, specialiștii au publicat o listă cu recomandări de alimentație, la începutul postului Crăciunului. Iată cum să mănânci echilibrat în perioada de post a Crăciunului!

Postul Craciunului este unul dintre cele mai importante din cele 4 ale anului

In perioada de post credincioșii trebuie sa tina cont de o mulțime de sfaturi privind aliemxntatia, astfel sa nu ajungă la spital din cauza problemelor de sănătate

lataifas.ro

  • Ce și cum mâncăm în post
  • Patru sfaturi esențiale pentru a nu ajunge la urgențe

An de an, la data de 15 octomrbie, credincioșii încep postul Crăciunului. Fără doar și poate, perioada de post nu reprezintă doar o abținere formală de la consumul de alimente, el are și un scop profund duhovnicesc.

Cum mâncăm în post

Ei bine, cel mai important în acest post este regimul alimentar, care trebuie să ţină cont de vârstă, activitate fizică, status fiziologic şi afecţiuni preexistente. Este recomandat, totodată, să se consulte şi un nutriţionist. În acest fel, nu vei risca să ajungi la spital.

Ei bine, cea mai ieftină, dar şi cea mai comună opţiune este consumul de alimente pe bază de carbohidraţi, unde avem cartofi, paste, pâine și chiar derivate din porumb.

În schimb, produsele care înlocuiesc alimentele de origine animală, adică pate vegetal, soia, caşcaval vegetal, sau legumele, salatele sau fructele proaspete sunt şi ele la mare căutare în această perioadă. Însă, aici vorbim despre un preț mult mai mare.

Cum să ții Postul Crăciunului ca la carte

Ei bine, pentru a nu avea parte de probleme în privința alimentației în timpul postului, există un regim alimentar echilibrat care are în vedere mai multe aspecte.

1. Trebuie să ai în vedere ca regimul alimentar pe care îl ai în avceasta perioada să includă proteine vegetale, din soia, cartofi, cereale integrale, fructe pentru glucide, lipide din uleiuri vegetale, nuci, seminţe, precum şi vitamine, obţinute în principal din fructe şi legume proaspete;

2. Mai mult decât atât, regimul alimentar în această perioadă trebuie să fie adaptat caloric la necesităţile organismului, crescut dacă este efort fizic intens sau sarcină;

3. în schimb, trebuie să ții cont ca regimul să nu depăşească necesitățile individuale, prin exces alimentar sau alimente bogate în calorii (ciocolată, dulceaţă, nuci, fasole);

4. Totodată, trebuie să ții cont de afecţiunile asociate metabolice (diabet) sau neuropsihice (nevroze sau depresii).

CITEȘTE ȘI: Postul Crăciunului. Cum să te pregătești pentru spovedanie. Lucrurile pe care este bine să le respecți înainte să îți mărturisești păcatele

În articolul
Cum să mâncăm echilibrat în perioada de post a Crăciunului. Sfaturi importante pentru a nu ajunge la spital
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Nicole Kidman, obligată să îi plătească fostului soț peste 11 milioane de dolari. Motivul impus de Keith Urban te va șoca
Showbiz international • la 15:47
Nicole Kidman, obligată să îi plătească fostului soț peste 11 milioane de dolari. Motivul impus de Keith Urban te va șoca
  • Nicole Kidman trebuie să îi plătească fostului soț o sumă amețitoare
  • Care este motivul pentru care trebuie sa îl plătească
Rețeta lui Horia Manea de șnițel din file de pui cu cartofi dulci wedges, la Meniu de vedetă
Emisiuni TV • la 15:46
Rețeta lui Horia Manea de șnițel din file de pui cu cartofi dulci wedges, la Meniu de vedetă
  • Horia Manea prezintă trei rețete pentru o masă savuroasă
  • Cu ce să îți răsfeți familia
Cod galben de ninsori și viscol de 120 km/h în România! Care sunt zonele vizate
Meteo • la 15:40
Cod galben de ninsori și viscol de 120 km/h în România! Care sunt zonele vizate
  • Meteorologii au emis cod galben de ninsori
  • Ce zone din țară sunt vizate
Concurenții din Asia Express devin pionieri pe Drumul Eroilor, în Cursa pentru ultima  șansă, diseară, la Antena 1. Emisiunea, din nou lider de audiență
Emisiuni TV • la 14:54
Concurenții din Asia Express devin pionieri pe Drumul Eroilor, în Cursa pentru ultima șansă, diseară, la Antena 1. Emisiunea, din nou lider de audiență
  • Asia Express, din nou lider de audiență
  • Emil și Alejandro au câștigat jocul pentru amuletă
Laura Cosoi explică de ce mănâncă prima, înaintea copiilor. Regula crucială din familia ei
Showbiz intern • la 14:47
Laura Cosoi explică de ce mănâncă prima, înaintea copiilor. Regula crucială din familia ei
  • Laura Cosoi mănâncă înainte copiilor ei
  • De ce nu servește masa deodată cu ei
Incendiu devastator în Capitală! Un imobil din zona Pallady a ars ca o torță
Stiri interne • la 14:28
Incendiu devastator în Capitală! Un imobil din zona Pallady a ars ca o torță
  • Un incendiu devastator a izbucnit în Capitală
  • Pompierii au acționat de urgență
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close