Homepage » Beauty & Lifestyle » Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Bianca Cimpoi

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 02.09.2023 la 22:25 Actualizat pe 02.09.2023 la 22:25

Probabil că de cele mai multe ori ai auzit că nu este indicat să consumi paste, orez sau cartofi dacă urmezi o dietă. Studiile arată că nu trebuie să eliminăm aceste alimente din viața noastră complet, ci este nevoie de puțină atenție cu ce sunt combinate și în ce cantitate sunt combinate.

paste

Pastele, orezul și cartofii pot fi consumate inclusiv în diete, dacă sunt lăsate la răcit

Profimediaimages

  • Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa
  • Ce trebuie să faci înainte de a le consuma

Pastele, orezul și cartofii s-au numărat mereu printre alimentele despre care se spune că este bine să le eviți, dacă vrei să slăbești. Potrivit cercetărilor, pot fi consumate fără probleme, doar că este bine să fii atent cu ce produse sunt consumate și când.

Cum pot fi consumate pastele, orezul și cartofii, astfel încât să nu aducă kilograme în plus

Atunci când sunt combinate cu mai multe tipuri de brânză sau este adăugată o cantitate prea mare de ulei, pastele, orezul și cartofii nu vor face altceva decât la a împiedica să slăbești. Cu toate acestea, studiile arată că pastele au un indice glicemic relativ mic.

Acest lucru înseamnă că nu vei lua prea multe kilograme dacă consumi unul dintre cele trei alimente. Comparația a fost făcută între paste și ovăz, în contextul în care la modă este acel terci cu ovăz, alături de fructe sau toppinguri.

Concluziile la care au ajuns cercetătorii

O altă concluzie la care au ajuns cercetătorii este că pastele pot ajuta la procesul de slăbire, dar numai dacă sunt lăsate la răcit, asta pentru că glicemia nu crește atât de mult pe cât s-ar întâmpla dacă pastele sunt consumate imediat după ce au fost gătite.

Studiile mai arată că există o diferență între cum este amidonul după ce pastele au fost gătite și după ce au fost lăsate la răcit. În primul caz, amidonul se hidratează, dar după ce este răcit, se comportă ca fibrele, ceea ce înseamnă că nu mai îngrașă atât de mult. Cercetătorii spun că aceste lucruri se aplică și în cazul orezului sau al cartofilor, prin urmare, pot fi consumați fără probleme dacă alimentele sunt lăsate la răcit.

Studiile mai arată că este mai bine să consumi pastele după ce reîncălzești, asta pentru că amidonul le va comporta la fel ca fibrele. Un alt lucru care poate fi util în diete constă în adăugarea uleiului de cocos atunci când fierbi orezul.

Citește și: Rețetă de salată de paste. Un preparat delicios și sănătos pentru post

În articolul
Pastele, orezul și cartofii, alimente care pot fi incluse în diete, fără a îngrășa. Ce trebuie să faci înainte de a le consuma
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Andrei Ursu, despre experiența Asia Express 2024! Artistul abia așteaptă să își vadă familia: „Este cel mai tare lucru” / VIDEO
Showbiz intern • la 17:02
Andrei Ursu, despre experiența Asia Express 2024! Artistul abia așteaptă să își vadă familia: „Este cel mai tare lucru” / VIDEO
  • Andrei Ursu, primele declarații după încheierea filmărilor pentru Asia Express 2024
  • S-au încheiat filmările
Simona Gherghe aniversează astăzi 7 ani de când s-a cununat civil cu tatăl copiilor ei. Ce mesaj a transmis prezentatoarea TV: "Cu emoții..." / FOTO
Showbiz intern • la 16:45
Simona Gherghe aniversează astăzi 7 ani de când s-a cununat civil cu tatăl copiilor ei. Ce mesaj a transmis prezentatoarea TV: "Cu emoții..." / FOTO
  • Simona Gherghe și Răzvan Săndulescu celebrează 7 ani de când s-au căsătorit civil
  • Ce gânduri a împărtășit prezentatoarea TV despre acest moment special
Doliu în literatură! Un celebru scriitor internațional a murit: „Cei mai de succes...” / FOTO
Stiri internationale • la 16:32
Doliu în literatură! Un celebru scriitor internațional a murit: „Cei mai de succes...” / FOTO
  • Un scriitor internațional a murit
  • Doliu în lumea literaturii
Știrile Antena Stars. Cosmina Adam, primele declarații după ce a anunțat că este însărcinată! Fosta asistentă de la Acces Direct a aflat sexul bebelușului: ”Știu doar...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:13
Știrile Antena Stars. Cosmina Adam, primele declarații după ce a anunțat că este însărcinată! Fosta asistentă de la Acces Direct a aflat sexul bebelușului: ”Știu doar...” / VIDEO
  • Cosmina Adam are o sarcină mai ușoară decât ar fi crezut
  • Fosta asistentă de la Acces Direct este în culmea fericirii
Andra Volos își sărbătorește ziua de naștere. Bruneta și Lele petrec în Dubai: „Omul meu...” / FOTO
Showbiz intern • la 16:01
Andra Volos își sărbătorește ziua de naștere. Bruneta și Lele petrec în Dubai: „Omul meu...” / FOTO
  • Este ziua de naștere a Andrei Volos
  • Bruneta petrece în Dubai
Știrile Antena Stars. Dana Roba nu poate să își ducă fetițele în vacanță din cauza lui Daniel Balaciu! Fostul soț nu îi semnează acordul: ”Să nu îl mai suporte niciodată” / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:39
Știrile Antena Stars. Dana Roba nu poate să își ducă fetițele în vacanță din cauza lui Daniel Balaciu! Fostul soț nu îi semnează acordul: ”Să nu îl mai suporte niciodată” / VIDEO
  • Daniel Balaciu i-ar face probleme Danei Roba și din spatele gratiilor
  • Ce s-a întîmplat între cei doi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Craterul din Slănic Prahova s-a mărit cu 20 cm. Oamenii trăiesc cu groază, nu ştiu ce este sub casele lor
recomandare pe observatornews.ro
Craterul din Slănic Prahova s-a mărit cu 20 cm. Oamenii trăiesc cu groază, nu ştiu ce este sub casele lor
Cât de mult seamănă fiica cea mare a lui Cristi Borcea cu milionarul român! Melissa Borcea se „scaldă” în lux la 20 de ani
recomandare pe as.ro
Cât de mult seamănă fiica cea mare a lui Cristi Borcea cu milionarul român! Melissa Borcea se „scaldă” în lux la 20 de ani
Oana Lis, anunţul trist despre Viorel Lis înainte de Paşte
Romania TV
Oana Lis, anunţul trist despre Viorel Lis înainte de Paşte
Bomba anului în showbiz. Decizia luată de Alina Sorescu şi Alex Ciucu înainte de Paşte. Împăcarea, pecetluită cu flori!
Romania TV
Bomba anului în showbiz. Decizia luată de Alina Sorescu şi Alex Ciucu înainte de Paşte. Împăcarea, pecetluită cu flori!
Schimbare majoră pentru șoferii cu permis categoria B! Klaus Iohannis a semnat decretul
recomandare pe antena3.ro
Schimbare majoră pentru șoferii cu permis categoria B! Klaus Iohannis a semnat decretul
Horoscop 30 aprilie 2024. Balanțele fac un pas important în relația de cuplu, Scorpionii au noroc la bani
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 30 aprilie 2024. Balanțele fac un pas important în relația de cuplu, Scorpionii au noroc la bani
Cozonac fără frământare pentru masa de Paște. Rețeta salvatoare pentru gospodinele aflate în criză de timp
recomandare pe antena3.ro
Cozonac fără frământare pentru masa de Paște. Rețeta salvatoare pentru gospodinele aflate în criză de timp
Cum s-a filmat Delia în parc. Nu a mai ţinut cont de nimic, imagini de neratat
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a filmat Delia în parc. Nu a mai ţinut cont de nimic, imagini de neratat
Cum face îndrăgitul Bărbosu’ cartofii prăjiţi. Secretul reţetei, de asta ies crocanţi şi se fac mai repede
recomandare pe playtech.ro
Cum face îndrăgitul Bărbosu’ cartofii prăjiţi. Secretul reţetei, de asta ies crocanţi şi se fac mai repede
Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
Gianina din Las Fierbinți este însărcinată. Ce se întâmplă cu rolul ei din serialul care a făcut istorie la Pro TV
Ce a făcut Florin Salam, după ce a lipsit de la priveghiul lui Costel Corduneanu. Familia a rămas șocată: ”Nu există așa ceva!”
recomandare pe redactia.ro
Ce a făcut Florin Salam, după ce a lipsit de la priveghiul lui Costel Corduneanu. Familia a rămas șocată: ”Nu există așa ceva!”
Alex Velea, un romantic incurabil! Şi-a scos partenera la mall şi a surprins-o în văzul tuturor! Antonia eşti o norocoasă!
recomandare pe Ciao.ro
Alex Velea, un romantic incurabil! Şi-a scos partenera la mall şi a surprins-o în văzul tuturor! Antonia eşti o norocoasă!
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
recomandare pe shtiu.ro
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
FOTO. Ce frumoasă e iubita celebrului fotbalist! Poze hot cu manechinul
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ce frumoasă e iubita celebrului fotbalist! Poze hot cu manechinul
Codin Maticiuc a rămas fără telefon în autobuz! „Cumva i-am și simțit!”
recomandare pe bzi.ro
Codin Maticiuc a rămas fără telefon în autobuz! „Cumva i-am și simțit!”
Clipe de coșmar trăite de Ramona Olaru în Egipt! Și-a pierdut pașaportul și a fost victima unui accident rutier
recomandare pe bzi.ro
Clipe de coșmar trăite de Ramona Olaru în Egipt! Și-a pierdut pașaportul și a fost victima unui accident rutier
Ministrul Marcel Boloș, mesaj pentru românii care primesc pensii și salarii
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Marcel Boloș, mesaj pentru românii care primesc pensii și salarii
Se introduce stagiul militar obligatoriu în România? Ce spune Traian Băsescu
recomandare pe dailybusiness.ro
Se introduce stagiul militar obligatoriu în România? Ce spune Traian Băsescu
Răscoală în mai multe sate brașovene. Cea mai mare groapă de gunoi a Europei va fi lângă „Yellowstone de România”. 70 de tone de deșeuri vor fi aduse zilnic într-un „paradis verde”
recomandare pe Jurnalul.ro
Răscoală în mai multe sate brașovene. Cea mai mare groapă de gunoi a Europei va fi lângă „Yellowstone de România”. 70 de tone de deșeuri vor fi aduse zilnic într-un „paradis verde”
Unde s-a refugiat Alex Militaru după despărțirea de Carmen Grebenișan. Anunțul lui, deși spunea că nu se pune problema de divorț
recomandare pe a1.ro
Unde s-a refugiat Alex Militaru după despărțirea de Carmen Grebenișan. Anunțul lui, deși spunea că nu se pune problema de divorț
Close