10 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să faci sport în timpul sarcinii
Publicat pe 18.02.2017 la 18:05 Actualizat pe 18.02.2017 la 18:07
Dacă ai rămas însărcinată, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci cât pentru două persoane, corect? Așa e și cu sportul... adică, nu trebuie să te oprească din mersul la sală. Pentru tine și siguranța ta și a bebelușului din pântece, am făcut o listă a lucrurilor pe care ar trebui să le știi dacă vrei să te bucuri de beneficiile sportului pe perioada sarcinii.
Sursa foto: captură Youtube
Dacă ai rămas însărcinată, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci cât pentru două persoane, corect? Așa e și cu sportul... adică, nu trebuie să te oprească din mersul la sală. Pentru tine și siguranța ta și a bebelușului din pântece, am făcut o listă a lucrurilor pe care ar trebui să le știi dacă vrei să te bucuri de beneficiile sportului pe perioada sarcinii.
10 lucruri pe care trebuie să le știi dacă vrei să faci sport în timpul sarcinii:
1. Acordul medicului;
2. Clase speciale pentru gravide - Dacă nu ai mai făcut sport până acum, poate ar fi bine să încerci clasele speciale pentru gravide.
Articolul continuă după recomandări
3. Ascultă-ți corpul, pentru că astfel vei știi exact când trebuie să te oprești, să găsești alternative sau să continui. Nevoile tale se vor schimba constant pe perioada sarcinii, iar tu trebuie doar să te adaptezi din mers.
4. Antrenorul personal - Fie că ești novice sau nu într-ale sportului, o idee bună ar fi aceea să-ți iei un antrenor personal.
5. Ședințele de grup - Dacă totuși alegi ședințele de grup, nu uita să îi spui celui care ține ora că ești gravidă.
6. Momentul antrenamentului - Mergi la sală în perioda din zi când observi că ai cea mai multă energie, potrivit ruxandraluca.ro. În plus, înarmează-te cu multă încredere și răbdare!
7. Hidratare - Hidratează-te bine înainte de antrenament, pe parcursul orei și după aceea.
8. Dieta - Nu uita să-ți suplimentezi consumul de alimente, având în vedere caloriile pierdute în timpul ședințelor de antrenament.
9. Rutina - Mergi la sală constant. Specialiștii recomantă femeilor însărcinate să facă antrenamente mai scurte și regulate, decât unele lungi, la intervale mari.
10. Respirația - Acordă o atenție deosebită respirației pe toată perioada antrenamentului! Numai așa vei putea duce la bun sfârșit exercițiile și te vei bucura de beneficiile lor.
D.D.
