Homepage » Actualitate » 6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Publicat pe 06.11.2015 la 13:50 Actualizat pe 06.11.2015 la 14:21

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Antrenament foto: Hepta

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

Explicația este destul de simplă. Nu este întotdeauna vorba de grăsime, ci de mușchii pe care îi antrenezi și care devin din ce în ce mai puternici, cu fiecare antrenament făcut.

Există șase greșeli pe care cei care se antrenează le fac cel mai des și de care ar trebui să țină cont în fiecare zi.

Nu dormi suficient sau sari peste orele necesare de somn
Trebuie să își ajustezi programul de somn și de antrenament, în caz contrar, corpul îți joacă feste și constați că te-ai îngrășat.

Ești prea preocupat de câte calorii consumi în fiecare zi
Ai auzit de ideea conform căreia dacă alergi peste un kilometru arzi 100 de calorii? Este adevărat, dar dacă faci antrenamente, nu art rebui să ții cont de acest aspect.

Te cântărești mereu înainte și după ce alergi
Este normal să vezi schimbări de greutate pe parcursul unei zile și diferențe între zi și noapte. Nu te impacienta, transpirația și urina sunt cele pe care le elimini și ele sunt responsabile de fluctuațiile de greutate.

Ești prea strict cu ceea ce mănânci.
Dacă faci antrenamente intense, toate grupele de mâncare ar trebui să se regăsească în alimentația ta. Carbohidrații, proteinele, amidonul și grăsimile, combinate corect, te vor ajuta să ai un corp armonios.

Te premiezi cu mâncare
După fiecare antrenament, faci greșeala să mănânci mai mult decât trebuie și crezi că nu se va depune niciun gram de grăsime. Este total greșit. Trebuie să îți stimulezi mușchii să se recupereze și doar atât.

Mănânci și bei prea mult în timpul antrenamentelor
Dacă ai luat o gustare înainte de antrenament, nu mai ai voie și după. Apa este de ajuns în timpul antrenamentelor. Pe distanțe lunfi, medicul Davis recomandă pentru womensrunning.competitor.com consumul de 30-60 de grame de carbohidrați în fiecare oră de alergare.

Citește și:
Secretul unei siluete ca în reclame! Cum poţi topi caloriile în timp ce te distrezi?
Vrei să ai sânii mai mari? Iată ce antrenament trebuie să faci acasă

În articolul

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

:

Știri

Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”. Povestea lui Vladimir Sofronie, care spulberă recorduri în șahul mondial

Stiri interne • la 14:43

Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”. Povestea lui Vladimir Sofronie, care spulberă recorduri în șahul mondial

Are doar 12 ani, dar a învins marii maeștri și s-a înscris în campania „100 de tineri pentru dezvoltarea României”
Vladimir Sofronie, copilul minune al șahului românesc, demonstrează că performanța nu are vârstă

Laura Cosoi, în lacrimi! Vedeta a avut parte de o experiență profundă în vacanța din Bali: ”Am îmbrățișat starea”

Showbiz intern • la 14:39

Laura Cosoi, în lacrimi! Vedeta a avut parte de o experiență profundă în vacanța din Bali: ”Am îmbrățișat starea”

Ce face Laura Cosoi în vacanța din Bali
Vedeta s-a afișat cu ochii în lacrimi

Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la Hungaroring

Emisiuni TV • la 14:34

Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la Hungaroring

Marele Premiu de Formula 1 al Ungariei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLA
Chef Ştefan Popescu trăieşte live experiența Formula 1 la HungaroringY

A apărut testamentul lui Ozzy Osbourne! Cine moștenește averea halucinantă a legendei rock

Showbiz international • la 14:12

A apărut testamentul lui Ozzy Osbourne! Cine moștenește averea halucinantă a legendei rock

Aimee Osbourne, fiica cea mare a lui Ozzy, a reapărut
Testamentul lui Ozzy
Copiii din prima căsătorie și surorile lui Ozzy ar putea invoca pretenții

Lacrimi și durere după moartea lui Raul, studentul plecat cu Work and Travel în Alaska! Sora lui a făcut declarații: ”Vă cerem sprijinul”

Showbiz intern • la 13:59

Lacrimi și durere după moartea lui Raul, studentul plecat cu Work and Travel în Alaska! Sora lui a făcut declarații: ”Vă cerem sprijinul”

Raul a murit la 21 de ani, în Alaska
Familia lui se chinuie să îl repatrieze

Adolescentul de 15 ani care a înjunghiat cu bestialitate un bărbat în Cosmopolis a fost prins! Ceilalți doi suspecți, încă în libertate

Stiri interne • la 13:45

Adolescentul de 15 ani care a înjunghiat cu bestialitate un bărbat în Cosmopolis a fost prins! Ceilalți doi suspecți, încă în libertate

A fost prins adolescentul de 15 ani care a înjunghiat un bărbat în Cosmopolis
Nu e singurul act de violență fizică petrecut aici

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei

recomandare pe observatornews.ro

Angelica, una din victimele tragediei din Deltă, visa de mult la acest concediu. Mărturia sfâşietoare a mamei

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

recomandare pe as.ro

Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO

Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane €

recomandare pe antena3.ro

Cum arată pe interior casa veche de 100 de ani a baronului Neuman din Arad, care se vinde cu 2,4 milioane €

O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni

recomandare pe antena3.ro

O rusoaică spune cum a fost la mare, în resortul lui Kim Jong Un: Au anulat avionul, ne-au dus cu trenul. Un tren pentru 13 oameni

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

recomandare pe antena3.ro

Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt

Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....

recomandare pe playtech.ro

Răsturnare de situație în cazul Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu a angajat un avocat, descoperirea care....

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

recomandare pe playtech.ro

Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

recomandare pe redactia.ro

Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

recomandare pe redactia.ro

Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

recomandare pe Ciao.ro

A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

recomandare pe ProSport.ro

Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

recomandare pe bzi.ro

Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

recomandare pe bzi.ro

Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere

Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă

recomandare pe dailybusiness.ro

Locuri de muncă pentru români în ţările UE. Ce posturi sunt disponibile şi ce salarii se oferă

Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan

recomandare pe dailybusiness.ro

Salariile şi sporurile vor fi îngheţate în 2026. Ce alte beneficii vor fi restrânse de Guvernul Bolojan

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

recomandare pe Jurnalul.ro

Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025

Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste

recomandare pe a1.ro

Ionela Coșa și George Vornicu sunt noii concurenți de la Insula Iubirii sezonul 9. Cu ce se ocupă și cum a început povestea lor de dragoste