Homepage » Actualitate » 6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Publicat pe 06.11.2015 la 13:50 Actualizat pe 06.11.2015 la 14:21

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Antrenament foto: Hepta

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

Explicația este destul de simplă. Nu este întotdeauna vorba de grăsime, ci de mușchii pe care îi antrenezi și care devin din ce în ce mai puternici, cu fiecare antrenament făcut.

Există șase greșeli pe care cei care se antrenează le fac cel mai des și de care ar trebui să țină cont în fiecare zi.

Nu dormi suficient sau sari peste orele necesare de somn
Trebuie să își ajustezi programul de somn și de antrenament, în caz contrar, corpul îți joacă feste și constați că te-ai îngrășat.

Ești prea preocupat de câte calorii consumi în fiecare zi
Ai auzit de ideea conform căreia dacă alergi peste un kilometru arzi 100 de calorii? Este adevărat, dar dacă faci antrenamente, nu art rebui să ții cont de acest aspect.

Te cântărești mereu înainte și după ce alergi
Este normal să vezi schimbări de greutate pe parcursul unei zile și diferențe între zi și noapte. Nu te impacienta, transpirația și urina sunt cele pe care le elimini și ele sunt responsabile de fluctuațiile de greutate.

Ești prea strict cu ceea ce mănânci.
Dacă faci antrenamente intense, toate grupele de mâncare ar trebui să se regăsească în alimentația ta. Carbohidrații, proteinele, amidonul și grăsimile, combinate corect, te vor ajuta să ai un corp armonios.

Te premiezi cu mâncare
După fiecare antrenament, faci greșeala să mănânci mai mult decât trebuie și crezi că nu se va depune niciun gram de grăsime. Este total greșit. Trebuie să îți stimulezi mușchii să se recupereze și doar atât.

Mănânci și bei prea mult în timpul antrenamentelor
Dacă ai luat o gustare înainte de antrenament, nu mai ai voie și după. Apa este de ajuns în timpul antrenamentelor. Pe distanțe lunfi, medicul Davis recomandă pentru womensrunning.competitor.com consumul de 30-60 de grame de carbohidrați în fiecare oră de alergare.

Citește și:
Secretul unei siluete ca în reclame! Cum poţi topi caloriile în timp ce te distrezi?
Vrei să ai sânii mai mari? Iată ce antrenament trebuie să faci acasă

În articolul

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

:

Știri

Brigitte Macron ar suferi de anxietate profundă, după ce s-a speculat că ar fi bărbat! Cât de tare ar fi afectat-o scandalul

Stiri internationale • la 18:03

Brigitte Macron ar suferi de anxietate profundă, după ce s-a speculat că ar fi bărbat! Cât de tare ar fi afectat-o scandalul

Brigitte Macron ar fi suferit din cauza faptului că s-a spus că ar fi bărbat
Fiica ei a dezvăluit cu ce probleme s-ar fi confruntat soția președintelui Franței

Cum decurge tratamentul lui Florin Salam. Manelistul a anunțat că a renunțat total la alcool și substanțe intersize: "Până în februarie..."

Showbiz intern • la 17:58

Cum decurge tratamentul lui Florin Salam. Manelistul a anunțat că a renunțat total la alcool și substanțe intersize: "Până în februarie..."

Care este acum starea lui Florin Salam
A anunțat la alcool și substanțe interzise

Cum și-a decorat Antonia casa pentru Halloween. Numai în filme ai mai văzut o așa locuință | FOTO

Showbiz intern • la 17:18

Cum și-a decorat Antonia casa pentru Halloween. Numai în filme ai mai văzut o așa locuință | FOTO

Cum arată casa Antoniei decorată pentru Halloween
Artista adoră sărbătoarea costumelor

Bogdan de la Ploiești a vorbit pentru prima dată despre mama copiilor lui! Declarațiile pe care fanii lui le așteptau de ani întregi

Showbiz intern • la 17:13

Bogdan de la Ploiești a vorbit pentru prima dată despre mama copiilor lui! Declarațiile pe care fanii lui le așteptau de ani întregi

Bogdan de la Ploiești a dezvăluit unde este mama copiilor lui
Primele declarații despre femeia misterioasă

Scandalul care zguduie lumea manelelor! Producător muzical, bătut de un manelist faimos de la noi. Care a fost motivul

Showbiz intern • la 16:48

Scandalul care zguduie lumea manelelor! Producător muzical, bătut de un manelist faimos de la noi. Care a fost motivul

Producător muzical bătut de un manelist faimos
De la ce a început scandalul

Ștefania Szabo și-ar fi injectat anestezicul care l-a omorât și pe Michael Jackson! Ce s-a întâmplat în ultimele clipe de viață ale medicului

Stiri interne • la 16:42

Ștefania Szabo și-ar fi injectat anestezicul care l-a omorât și pe Michael Jackson! Ce s-a întâmplat în ultimele clipe de viață ale medicului

Ștefania Szabo ar fi luat un anestezic puternic
Ce s-a găsit în camera de gardă unde a fost descoperită

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă

recomandare pe observatornews.ro

Cum va fi vremea în România în luna noiembrie. Prognoza meteo ANM până la final de toamnă

Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”

recomandare pe as.ro

Afacerea “unică în Europa” a milionarului român care va câştiga o avere! “Nu am mai văzut aşa ceva”

ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor

ULTIMUL mesaj al doctoriței de la Spitalul din Buzău, înainte să se stingă. Ștefania Szabo urma un tratament cardiac și era epuizată din cauza gărzilor

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo

recomandare pe playtech.ro

Dosar penal în cazul morţii directoarei spitalului din Buzău. Ce s-a întâmplat cu doar câteva ore înainte cu Ştefania Szabo

Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile

recomandare pe playtech.ro

Când ai voie să oprești pe banda de urgență. Amenzile pot ajunge la 4.000 de lei și permisul se suspendă 90 de zile

Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor

recomandare pe redactia.ro

Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor

Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil

recomandare pe redactia.ro

Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“

recomandare pe bzi.ro

Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud

recomandare pe dailybusiness.ro

Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud

Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera

recomandare pe dailybusiness.ro

Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera

Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori

recomandare pe Jurnalul.ro

Pușcărie pentru preoți, fotografi, cârciumari care participă la nunți între minori

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta

recomandare pe a1.ro

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta