Homepage » Actualitate » 6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Publicat pe 06.11.2015 la 13:50 Actualizat pe 06.11.2015 la 14:21

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!

Antrenament foto: Hepta

Este un fenomen destul de comun ca cei care încep să facă sport și se preocupă de pierderea în greutate să constate că, de fapt, iau în continuare în greutate, chiar dacă încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos.

Explicația este destul de simplă. Nu este întotdeauna vorba de grăsime, ci de mușchii pe care îi antrenezi și care devin din ce în ce mai puternici, cu fiecare antrenament făcut.

Există șase greșeli pe care cei care se antrenează le fac cel mai des și de care ar trebui să țină cont în fiecare zi.

Nu dormi suficient sau sari peste orele necesare de somn
Trebuie să își ajustezi programul de somn și de antrenament, în caz contrar, corpul îți joacă feste și constați că te-ai îngrășat.

Ești prea preocupat de câte calorii consumi în fiecare zi

Ai auzit de ideea conform căreia dacă alergi peste un kilometru arzi 100 de calorii? Este adevărat, dar dacă faci antrenamente, nu art rebui să ții cont de acest aspect.

Te cântărești mereu înainte și după ce alergi

Este normal să vezi schimbări de greutate pe parcursul unei zile și diferențe între zi și noapte. Nu te impacienta, transpirația și urina sunt cele pe care le elimini și ele sunt responsabile de fluctuațiile de greutate.

Ești prea strict cu ceea ce mănânci.

Dacă faci antrenamente intense, toate grupele de mâncare ar trebui să se regăsească în alimentația ta. Carbohidrații, proteinele, amidonul și grăsimile, combinate corect, te vor ajuta să ai un corp armonios.

Te premiezi cu mâncare
După fiecare antrenament, faci greșeala să mănânci mai mult decât trebuie și crezi că nu se va depune niciun gram de grăsime. Este total greșit. Trebuie să îți stimulezi mușchii să se recupereze și doar atât.

Mănânci și bei prea mult în timpul antrenamentelor
Dacă ai luat o gustare înainte de antrenament, nu mai ai voie și după. Apa este de ajuns în timpul antrenamentelor. Pe distanțe lunfi, medicul Davis recomandă pentru womensrunning.competitor.com consumul de 30-60 de grame de carbohidrați în fiecare oră de alergare.

Citește și:
Secretul unei siluete ca în reclame! Cum poţi topi caloriile în timp ce te distrezi?
Vrei să ai sânii mai mari? Iată ce antrenament trebuie să faci acasă

În articolul
6 GREŞELI pe care le faci când vrei să slăbeşti. Ce trebuie să modifici în rutina ta!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Oana Lis vinde tot pentru Viorel Lis! Soția fostului edil face eforturi mari pentru a-l ajuta
Emisiuni TV • la 00:50
Oana Lis vinde tot pentru Viorel Lis! Soția fostului edil face eforturi mari pentru a-l ajuta
  • Oana Lis își vinde hainele
  • Vedeta a prezentat la Spynews TV articole și prețuri
Cu ce probleme se confruntă Anca Serea la menopauză! Vedeta trece printr-o perioadă dificilă, căreia îi face față cu greu: ”Am stat internată două săptămâni”
Emisiuni TV • la 00:22
Cu ce probleme se confruntă Anca Serea la menopauză! Vedeta trece printr-o perioadă dificilă, căreia îi face față cu greu: ”Am stat internată două săptămâni”
  • Anca Serea a făcut declarații despre menopauză
  • Cum trece prin clipele dificile
Cum se menține Carmen Brumă în formă de 25 de ani, după ce a slăbit peste 30 de kilograme! Puțini știu drama prin care a trecut
Emisiuni TV • ieri la 23:53
Cum se menține Carmen Brumă în formă de 25 de ani, după ce a slăbit peste 30 de kilograme! Puțini știu drama prin care a trecut
  • La ce secrete apelează Carmen Brumă pentru a se menține în formă
  • Vedeta a răspuns la cele mai mari curiozități ale doamnelor și domnișoarelor
Iulia de la Mireasa, sezonul 11, a fost cerută în căsătorie! Primele imagini alături de iubitul ei, după ce s-au logodit | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:24
Iulia de la Mireasa, sezonul 11, a fost cerută în căsătorie! Primele imagini alături de iubitul ei, după ce s-au logodit | FOTO
  • Iulia de la Mireasa, sezonul 11, a fost cerută în căsătorie
  • Imagini superbe cu fosta concurentă și logodnicul ei
Ea este Silvana, profesoara din Craiova ucisă de soțul agresiv! Fetița ei a rămas fără ambii părinți | FOTO
Stiri interne • ieri la 23:13
Ea este Silvana, profesoara din Craiova ucisă de soțul agresiv! Fetița ei a rămas fără ambii părinți | FOTO
  • O profesoară din Craiova a fost ucisă în propriul apartament, de soțul ei
  • Fetița ei a luat parte la momentele îngrozitoare
Oana Ioniță, declarații rare despre viața amoroasă! Este sau nu pregătită pentru o nouă relație de iubire
Emisiuni TV • ieri la 22:46
Oana Ioniță, declarații rare despre viața amoroasă! Este sau nu pregătită pentru o nouă relație de iubire
  • Oana Ioniță a făcut declarații emoționante
  • Ce o împiedică să își găsească jumătatea
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close