Ai probleme cu somnul? Iată cinci alimente care te pot ajuta să dormi liniştit

De multe ori insomniile ne dau bătăi de cap, iată cinci alimente ce te pot conduce mai repede către un somn liniştit.

Jacob Teitelbaum, specialist în studii asupra somnului, a spus că pentru a avea un somn liniştit trebuie schimbat şi stilul de viaţa. Alimentaţia este una dintre schimbările ce trebuiesc făcute. În lista de mai jos, întâlniţi cinci dintre alimentele recomandate.

1. Bananele. Bananele conţin aminoacizi ce induc starea de somn, iar ulteriori aminoacizi se transformă în alte două substanţe care promovează starea de relaxare.
2.Migdalele. Conţin multe proteine şi magneziu, acesta din urmă pormovând somnul şi relaxarea.
3. Laptele. Este recomandat un pahar de lapte cald înainte de culcare, deoarece acesta conţine un grad ridicat de triptofan, având un efect calmant.
4. Cireşele. Specialiştii recomandă consumul de cireşe cu o oră înainte de culcare, cireşele fiind singurul aliment ce conţine melatonină, substanţă ce ajută la regularea somnul prin cauzarea unei stări de amorţeală.
5. Ceaiul. Acesta conţine teanină, un aminoacid care ajută la promovarea somnului. Este recomandat folosirea îndulcitorilor cu moderaţie, deoarece aceştia pot împiedica somnul.

Sursă: Business Insider