Homepage » Actualitate » Beneficiile mersului pe role! Lista e lungă atât pentru fizic, dar și pentru psihic

Beneficiile mersului pe role! Lista e lungă atât pentru fizic, dar și pentru psihic

Publicat pe 25.02.2017 la 22:14 Actualizat pe 25.02.2017 la 22:43

Mersul pe role e o activitate relaxantă și distractivă, care nu ține cont de vârstă. Și, odată ce înveți să te dai cu rolele o vei face o viață întreagă, pentru că e un sport care e la fel ca mersul pe bicicletă: nu se uită niciodată. În plus, mersul pe role face minuni asupra corpului, din punct de vedere fizic, dar și psihic.

Beneficiile mersului pe role! Lista e lungă atât pentru fizic, dar și pentru psihic

Sursa foto: pixabay.com

Mersul pe role e o activitate relaxantă și distractivă, care nu ține cont de vârstă. Și, odată ce înveți să te dai cu rolele o vei face o viață întreagă, pentru că e un sport care e la fel ca mersul pe bicicletă: nu se uită niciodată. În plus, mersul pe role face minuni asupra corpului, din punct de vedere fizic, dar și psihic.

Știai că dacă mergi pe role timp de 25 minute de 3 ori pe săptămână, fără să te forțezi, arzi nici mai mult, nici mai puțin de 750 calorii!?! Mai mult, după o plimbare, mușchii fesieri, coapsele și abdomentul vor fi tonifiați.

Beneficiile mersului pe role pentru siluetă:

1. Arde caloriile – În doar o oră de mers normal pe role, vei arde peste 300 de calorii. Cu cât patinezi mai viguros și crești intensitatea, cu atât vei arde mai multe calorii (poți pierde până la 600 de calorii pe oră). Mersul pe role stimulează musculatură, transformând astfel zaharurile stocate în mușchi, în energie și nu în grăsime.

2. Lucrează toate grupele de mușchi – se întâmplă asta, pentru că acest sport are un impact redus asupra ligamentelor, comparativ cu alergatul. După o sesiune de mers pe role, mușchii fesieri, ai abdomenului, coapselor și picioarelor vor tonifiati. Dacă îți miști și brațele în același timp, îți vei lucra aproape tot corpul.

Combinarea mai multor tehnici și mișcări îți poate tonifia mult mai repede anumite grupe muscular precum gambele, coapsele, abductorii și fesierii. Potrivit specialiștilor, dacă patinezi cu viteză, în poziție aplecată, cu genunchii îndoiți și folosindu-te de brațe pentru elan, îți vei lucra pe lângă mușchii picioarelor și pe cei pectorali și abdominali, potrivit doctor.info.ro.

3. Antrenează sistemul cardiovascular și respirator – Mersul pe role este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice, îmbunătățind sănătatea inimii și a plămânilor. Asociația Americană pentru Inimă a inclus mersul pe role pe lista sporturilor care antrenează sistemul cardiovascular prin imbunatarirea circulației sanguine și reglarea ritmului cardiac.

4. Mărește rezistentă fizică – Mersul pe patine cu roțile lucrează asupra echilibrului și centrului de greutate, îți îmbunătățește mobilitatea și reflexele și îți întărește rezistentă, ajutându-te să obții o bună condiție fizică.

Beneficiile mersului pe role asupra psihicului: Potrivit studiilor făcute de oamenii de știință, din punct de vedere psihologic, mersul pe role îmbunătățește starea de spirit. Mai mult, o plimbare cu rolele are o influență importantă în încetinirea procesului de îmbătrânire și în îmbunătățirea abilităților cognitive. Mai exact, este vorba despre memorie, gândirea critică, planificarea.

D.D.

În articolul
Beneficiile mersului pe role! Lista e lungă atât pentru fizic, dar și pentru psihic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. O mamă spune că a fost dată afară din casă de propria fiică. Femeia susține că a fost trădată și alungată din propriul cămin
Emisiuni TV • ieri la 23:52
Acces Direct. O mamă spune că a fost dată afară din casă de propria fiică. Femeia susține că a fost trădată și alungată din propriul cămin
  • O casă a devenit câmp de luptă între o mamă și fiica ei
  • Femeia susține că a fost trădată și alungată chiar din propriul cămin
Oana Zara și Bogdan Medvedi s-au mutat în casă nouă! Primele imagini din locuința celor doi îndrăgostiți / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:08
Oana Zara și Bogdan Medvedi s-au mutat în casă nouă! Primele imagini din locuința celor doi îndrăgostiți / VIDEO
  • Cum arată noua locuință în care s-au mutat Oana Zara și Bogdan Medvedi
  • Cei doi îndrăgostiți au arătat câteva cadre din noua locuință
Zodiile care își vor îmbunătăți viața până pe 6 august 2025. Nativii vor cunoaște succesul și își vor crește considerabil nivelul de trai
Horoscop • ieri la 22:36
Zodiile care își vor îmbunătăți viața până pe 6 august 2025. Nativii vor cunoaște succesul și își vor crește considerabil nivelul de trai
  • Semnele zodiacale care vor cunoaște succesul
  • Cine sunt nativii care își vor îmbunătăți considerabul viața până pe 6 august 2025
Mireasa - Capriciile Iubirii. Au ieșit scântei între Maria Lungu și Cristian Marinescu. Cei doi au avut o discuție tensionată: "Atâta falsitate" 
Showbiz intern • ieri la 20:55
Mireasa - Capriciile Iubirii. Au ieșit scântei între Maria Lungu și Cristian Marinescu. Cei doi au avut o discuție tensionată: "Atâta falsitate" 
  • Dispută aprinsă între Maria Lungu și Cristian Marinescu
  • Ce au avut să își spună cei doi foști iubiți
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
Beauty & Lifestyle • ieri la 20:11
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
  • Cum să alegi cazarea perfectă pe Coasta Amalfi
  • Cele mai elegante și fermecătoare opțiuni
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
Showbiz intern • ieri la 19:27
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
  • Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena, surprinși în momente tandre
  • Imaginile au stâns mii de aprecieri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close