Beneficiile mersului pe role! Lista e lungă atât pentru fizic, dar și pentru psihic
Publicat pe 25.02.2017 la 22:14 Actualizat pe 25.02.2017 la 22:43
Mersul pe role e o activitate relaxantă și distractivă, care nu ține cont de vârstă. Și, odată ce înveți să te dai cu rolele o vei face o viață întreagă, pentru că e un sport care e la fel ca mersul pe bicicletă: nu se uită niciodată. În plus, mersul pe role face minuni asupra corpului, din punct de vedere fizic, dar și psihic.
Sursa foto: pixabay.com
Mersul pe role e o activitate relaxantă și distractivă, care nu ține cont de vârstă. Și, odată ce înveți să te dai cu rolele o vei face o viață întreagă, pentru că e un sport care e la fel ca mersul pe bicicletă: nu se uită niciodată. În plus, mersul pe role face minuni asupra corpului, din punct de vedere fizic, dar și psihic.
Știai că dacă mergi pe role timp de 25 minute de 3 ori pe săptămână, fără să te forțezi, arzi nici mai mult, nici mai puțin de 750 calorii!?! Mai mult, după o plimbare, mușchii fesieri, coapsele și abdomentul vor fi tonifiați.
Articolul continuă după recomandări
Beneficiile mersului pe role pentru siluetă:
1. Arde caloriile – În doar o oră de mers normal pe role, vei arde peste 300 de calorii. Cu cât patinezi mai viguros și crești intensitatea, cu atât vei arde mai multe calorii (poți pierde până la 600 de calorii pe oră). Mersul pe role stimulează musculatură, transformând astfel zaharurile stocate în mușchi, în energie și nu în grăsime.
2. Lucrează toate grupele de mușchi – se întâmplă asta, pentru că acest sport are un impact redus asupra ligamentelor, comparativ cu alergatul. După o sesiune de mers pe role, mușchii fesieri, ai abdomenului, coapselor și picioarelor vor tonifiati. Dacă îți miști și brațele în același timp, îți vei lucra aproape tot corpul.
Combinarea mai multor tehnici și mișcări îți poate tonifia mult mai repede anumite grupe muscular precum gambele, coapsele, abductorii și fesierii. Potrivit specialiștilor, dacă patinezi cu viteză, în poziție aplecată, cu genunchii îndoiți și folosindu-te de brațe pentru elan, îți vei lucra pe lângă mușchii picioarelor și pe cei pectorali și abdominali, potrivit doctor.info.ro.
3. Antrenează sistemul cardiovascular și respirator – Mersul pe role este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice, îmbunătățind sănătatea inimii și a plămânilor. Asociația Americană pentru Inimă a inclus mersul pe role pe lista sporturilor care antrenează sistemul cardiovascular prin imbunatarirea circulației sanguine și reglarea ritmului cardiac.
4. Mărește rezistentă fizică – Mersul pe patine cu roțile lucrează asupra echilibrului și centrului de greutate, îți îmbunătățește mobilitatea și reflexele și îți întărește rezistentă, ajutându-te să obții o bună condiție fizică.
Beneficiile mersului pe role asupra psihicului: Potrivit studiilor făcute de oamenii de știință, din punct de vedere psihologic, mersul pe role îmbunătățește starea de spirit. Mai mult, o plimbare cu rolele are o influență importantă în încetinirea procesului de îmbătrânire și în îmbunătățirea abilităților cognitive. Mai exact, este vorba despre memorie, gândirea critică, planificarea.
D.D.
