Homepage » Actualitate » Câtă sare poți consuma pe zi. Ce efecte apar dăcă mănânci prea multă sare

Câtă sare poți consuma pe zi. Ce efecte apar dăcă mănânci prea multă sare

De Raluca Alexe.
Publicat pe 31.05.2021 la 22:45 Actualizat pe 31.05.2021 la 22:45

Consumul de sare nu este unul periculos în asență, însă, mâncatul în exces poate dăuna grav organismului, afectând organe importante. Iată cât ar trebui să fie doza zilnică recomandată și ce poți păți dacă nu ai o limită.

  • Cât de periculos este consumul excesiv de sare
  • Efectele adeverse pot fi unele grave
  • Ce cantitate este recomandată de specialiști

Câtă sare poți consuma pe zi. Atenție la sarea ascunsă!

Cu toții știm că sarea dă gust mâncării, însă prea multă nu doar că strică orice rețetă, ci și dăunează organismului. Și deși se știe că este o substanță care, consumată în exces ne poate face rău, folosirea ei este în continuare lăsată la liber.

Astfel, potrivit organizațiilor mondiale ce reglementează consumul de alimente, se impune să nu consumăm mai puțin de 1.500 de mg de sodiu și nu mai mult de 2.300 de mg. Din nefericire, mulți depășesc această normă, echivalentul a o linguriță, respectiv șase lingurițe de sodiu. Există și produse care, chiar dacă nu sunt descoperite după gust, conțin și ele multă sare, vorbind despre alimentele procesate și aflate la îndemâna oricui, în comerț.

Mănânci prea multă sare? Care sunt efectele

Potrivit specialiștilor, sodiul din sare ar crește tensiunea arterială, fiind un factor de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare și accidentelor vasculare cerebrale, fiind și cauzele de deces din țările cu nivel crescut de trai.

Cum poți să reduci consumul de sare

Poți reduce consumul de sare prin consultarea etichetelor alimentelor pe care le cumperi, având grijă să nu depășești norma zilnică recomandată de specialiști. Reducerea cantității de sodiu patae reduce cu mult tensiunea arterială, însă și consumul a prea multă sare poate dăuna. Reducerea drastică a sării poate duce la creștere colesterolului și slăbi rezistența la insulină ce poate duce la obezitate și diabet.

Citește și: Bicarbonat de sodiu pentru dinți. Cum te ajută să ai dantura albă

În articolul
Câtă sare poți consuma pe zi. Ce efecte apar dăcă mănânci prea multă sare
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Drama Elenei Matei, semifinalista de la Chefi la cuțite. A rămas singură la 15 ani: „E o durere prea mare în sufletul meu” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:55
Drama Elenei Matei, semifinalista de la Chefi la cuțite. A rămas singură la 15 ani: „E o durere prea mare în sufletul meu” / VIDEO
  • Elena Matei, poveste de viață emoționantă.
  • Concurenta a rămas singură la 15 ani.
Foștii concurenți Chefi la cuțite au jurizat preparatele semifinalei din sezonul 9. Cine a fost cel mai exigent: „Nu mă iau după alții” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:15
Foștii concurenți Chefi la cuțite au jurizat preparatele semifinalei din sezonul 9. Cine a fost cel mai exigent: „Nu mă iau după alții” / VIDEO
  • Foștii concurenți Chefi la cuțite au jurizat preparatele semifinaliștilor acestui sezon.
  • Ionuț Belei, Cătălin Rizea și Cristian Boca au făcut parte din juriu.
Dan Capatos, mesaj pentru Ioniță de la Clejani, după ce ”a mințit” că nu l-a reclamat pe Fulgy la Poliție! ”Nu pot să trec peste asta, nu pot să tolerez” / VIDEO
Emisiuni TV • la 00:03
Dan Capatos, mesaj pentru Ioniță de la Clejani, după ce ”a mințit” că nu l-a reclamat pe Fulgy la Poliție! ”Nu pot să trec peste asta, nu pot să tolerez” / VIDEO
  • Dan Capatos i-a transmis un mesaj lui Ioniță de la Clejani
  • Dovada comunicatului oficial, după reclamarea la Poliție a lui Fulgy
Horoscop marți, 15 iunie. Capricornii sunt preocupați de sănătate
Horoscop zilnic • ieri la 23:40
Horoscop marți, 15 iunie. Capricornii sunt preocupați de sănătate
  • Horoscopul zilei de 15 iunie 2021
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emilia Mușală, jefuită pentru a doua oară. Vedeta are nevoie de psiholog după hoții i-au spart locuința din nou: ”Ei erau în curte când eu eram în casă” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:30
Emilia Mușală, jefuită pentru a doua oară. Vedeta are nevoie de psiholog după hoții i-au spart locuința din nou: ”Ei erau în curte când eu eram în casă” / VIDEO
  • Casa Emiliei Mușală, spartă pentru a doua oară
  • Vedetei îi e teamă pentru viața sa
Concurenții Chefi la cuțite au gătit alături de cei dragi. Cum i-au ajutat la proba a doua din semifinală / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:16
Concurenții Chefi la cuțite au gătit alături de cei dragi. Cum i-au ajutat la proba a doua din semifinală / VIDEO
  • Semifinaliștii Chefi la cuțite au gătit cu cei dragi.
  • Ciocolata a fost ingredentul celei de-a doua probe.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Doi frățiori, de 5 și 10 ani, au fost împușcați în parc, la câțiva metri de casă, în Italia. Daniel și David au murit ținându-și tatăl de mână
recomandare pe as.ro
FOTO Simona Halep a fost cerută de soţie! Cum arată inelul. Imaginea cât o mie de cuvinte
Romania TV
Bodyguard-ul lui Fulgy, dezvăluiri-bombă! Este CUTREMUR în showbiz
Romania TV
Fotbalistul a murit subit la 23 de ani. Şocant: ce au descoperit medicii la autopsie
recomandare pe antena3.ro
Gică Hagi, modest după ce a fost dat la o parte de politicieni pe Arena Naţională: "Am stat unde am avut loc"
recomandare pe antena3.ro
Valentina Popescu a născut 10 copii și are 17 nepoți: ”16 ani nu am dormit”
recomandare pe antena3.ro
Mihaela Bilic avertizează: ”Cireșele îngrașă teribil!” - Fructele care sunt bombă calorică
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 15 iunie. Taurul va evolua, în timp ce o zodie are MARE NOROC la BANI!!!
recomandare pe playtech.ro
Cascada din România care detronează Bigăr. Unde se află acest loc desprins din basme VIDEO
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV! Ilinca Vandici a ajuns pe perfuzii la spital! Ce a pățit prezentatoarea: Medicii îmi fac investigații!
recomandare pe redactia.ro
Și-a urmărit soția și a văzut că a intrat într-o casă străină. Când a aflat ce făcea femeia acolo, a avut un șoc. Nu a stat pe gânduri și a scos telefonul. Ce a văzut:
recomandare pe a1.ro
Theo Rose, corp fără secrete. Cum arată abdomenul artistei, într-o ținută care lasă totul la vedere
recomandare pe romaniatv.net
Ilinca Vandici, internată de urgență în spital! Vedeta de la Kanal D a fost pusă pe perfuzii
recomandare pe romaniatv.net
Mihaela Bilic: „Cireșele îngrașă teribil”. Topul celor mai periculoase fructe pentru siluetă
recomandare pe bzi.ro
Polițiștii italieni s-au apropiat de această prostituată. Ce le-a zis tânăra, în limba română: „Am 25 de ani și…”
recomandare pe Jurnalul.ro
Lecția dată de un spital mic întregului sistem sanitar
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Constantin și-a pus silicoane noi și își etalează bustul peste tot! Cât de provocator pozează
recomandare pe Ciao.ro
DENUNȚ exploziv! Cine i-ar fi vândut droguri lui Fulgy