Câtă sare trebuie să mănânce un copil zilnic. Respectă cantitățile pentru a avea un copil perfect sănătos

Se știe foarte bine faptul că sarea este importantă în alimentația celor mici, însă mulți părinți nu știu exact câtă să le dea copiilor.

Sodiumul contribuie la dezvoltarea armonioasă a musculaturii, a stomacului, dar și la funcționarea optimă a nervilor, fiind un component esențial din sânge.

Copiii au nevoie de sare pentru o creștere sănătoasă, însă trevbuie consumată în cantitate foarte redusă. Excesul de sare le poate dezvolta mai târziu o preferință pentru mâncărurile sărate, ducând la un consum și mai mare și, implicit, la riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială peste limitele normale.

În funcție de vârstă, cantitatea maximă recomandată pentru copii este de:

– până la 12 luni – mai puțin de un gram de sare pe zi (mai puțin de 0,4 grame de sodiu);

– 1-3 ani – 2 grame de sare pe zi (0,8 grame de sodiu);

– 4-6 ani – 3 grame de sare pe zi (1,2 grame de sodiu);

– 7-10 ani – 5 grame de sare pe zi (2 grame de sodiu);

– de la 11 ani în sus – 6 grame de sare pe zi (2,4 grame de sodiu), informează sfatulparintilor.ro.

V.M

Citește și: