Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Publicat pe 22.04.2016 la 12:45 Actualizat pe 22.04.2016 la 12:52

Să scapi de kilogramele în plus e uşor. Teoretic, cel puţin, căci multe voci spun să renunţi la mâncarea de tip fast food şi să mergi la sală. Ei bine, însă, rezultatele nu vin atât de uor, iar cheia succesului atunci când urmezi o dietă stă în micile detalii care au fost dezvăluite de nutriţionişti.

Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti

Sursa foto: Hepta.ro

Să scapi de kilogramele în plus e uşor. Teoretic, cel puţin, căci multe voci spun să renunţi la mâncarea de tip fast food şi să mergi la sală. Ei bine, însă, rezultatele nu vin atât de uor, iar cheia succesului atunci când urmezi o dietă stă în micile detalii care au fost dezvăluite de nutriţionişti, scrie harpersbazaar.com

Aşadar, dacă vrei să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat, urmează sfaturile de mai jos:

Adoptă un stil de viaţă sănătos înainte de a face sport

Ca să reuşeşti să ajungi la kilogramele dorite e musai să te focusezi fie pe dietă, fie pe sport. Cel puţin o perioadă, atunci când eşti la început. În acest mod nu vei fi sleit de puteri. În timp, însă, după ce înveţi să ai grijă ce şi cât mănânci, vei putea să le îmbini. Numai aşa vei reuşi să obţii silueta perfectă pe care o visezi.

Răsfaţă-te cu desertul preferat, dar apoi "topeşte-l"

Atunci când urmezi o dietă e musai să-ţi setezi o zi de răsfăţ. Aşadar, dacă nu-ţi imaginezi viaţa fără să mănânci ciocolată ori îngheţată alege-ţi o zi în care să-ţi îndeplineşti plăcerea de a mânca ceva dulce. Atenţie, însă. După ce te răsfeţi propune-ţi să topeşti caloriile ingerate. Plimbă-te, aleargă şi te vei simţi minunat.

Înlocuieşte o masă cu un smoothie

Ca să scapi de kilogramele înn plus, înlocuieşte o masă cu un smoothie delicios, preparat din ingredientele preferate. Amestecă fructe, legume şi grăsimi saturate precum avocado, seminţe de chia. Îi vei oferi organismului tău vitaminele de care are nevoie.

Bea un pahar cu vin

Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard, pe 20.000 de femei, cele care beau vin se pare au tendinţa să topească kilogramele în plus mai repede faţă de cele care nu consumă alcool.

Fii atentă la porţiile de mâncare

Există numeroase persoane care mănâncă alimente sănătoase, însă nu reuşesc să slăbească întrucât consumă o cantitate mare. Aşadar, ca să slăbeşti optează pentru porţii mici. Mai mult de atât, ridică-te întotdeauna de la masă înainte de a fi "plin".

Citeşte şi.

Spune-mi ce grupă sanguină ai ca să îţi spun cum să slăbeşti!

A slăbit doar bând asta pe stomacul gol! Cum să prepari băutura care a scăpat-o de burtă

În articolul
Ce trebuie să faci ca să scapi de kilogramele în plus! Secretele unei diete reuşite au fost dezvăluite de nutriţionişti
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Florin Cîțu, chemat acasă la Klaus Iohannis. Premierul nu s-a grăbit deloc. Știe că mersul pe jos face piciorul frumos / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Florin Cîțu, chemat acasă la Klaus Iohannis. Premierul nu s-a grăbit deloc. Știe că mersul pe jos face piciorul frumos / PAPARAZZI
  • Florin Cîțu preferă mersul pe jos.
  • Premierul a fost chemat acasă la Klaus Iohannis, dar nu s-a grăbit deloc.
Dan Șucu și Marian Alecu, așa cum rar îți e dat să-i vezi. Milionarii Capitalei s-au luat la întrecere pe terenul de tenis / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Dan Șucu și Marian Alecu, așa cum rar îți e dat să-i vezi. Milionarii Capitalei s-au luat la întrecere pe terenul de tenis / PAPARAZZI
  • Dan Șucu și Marian Alecu, protagoniștii unor imagini uimitoare
  • Dan Șucu și Marian Alecu, doi împătimiți ai tenisului
Interlopul care l-a împușcat pe fratele Alinei Pană, scandal în pușcărie / I s-a pus pata pe gardieni
Stiri interne • ieri la 23:50
Interlopul care l-a împușcat pe fratele Alinei Pană, scandal în pușcărie / I s-a pus pata pe gardieni
  • Costi Litrașu le-a pus gând rău gardienilor, după ce a fost trimis departe de casă
  • Interlopul i-a dat în judecată pe angajații Penitenciarului Craiova
  • El susține că i s-au încălcat drepturile
Parchetul Militar: Polițiștii au procedat corect când l-au strâns de gât și l-au călcat în picioare pe tânărul încătușat! / Tortura, susținută de procurori / Documente exclusive
Stiri interne • ieri la 23:50
Parchetul Militar: Polițiștii au procedat corect când l-au strâns de gât și l-au călcat în picioare pe tânărul încătușat! / Tortura, susținută de procurori / Documente exclusive
  • Procurorii au dat „verde” la torturarea oamenilor care nu se lasă umiliți de polițiști
  • După ce au analizat imaginile cu polițiștii care călcau în picioare un tânăr și îl strângeau de gât, procurorii militari au decis că organele au procedat corect
  • Datorită acestor procurori, polițiștii de la Secția 16 i-au torturat, anul trecut, pe oamenii care au murit, recent, din „cauze necunoscute”
”Nimic nu mă poate doborî”! Răspunsul fabulos al lui Alex Bodi, după ce o fană i-a spus să nu mai fie supărat
Showbiz intern • ieri la 23:35
”Nimic nu mă poate doborî”! Răspunsul fabulos al lui Alex Bodi, după ce o fană i-a spus să nu mai fie supărat
  • Alex Bodi face față cu brio situațiilor neplăcute din viața lui.
  • Ce a declarat celebrul om de afaceri?
Georgiana Neda Ebru, concurenta de la Chefi la cuțite care a trăit dramă după dramă! ”Tata m-a părăsit. Mama a fost ucisă” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Georgiana Neda Ebru, concurenta de la Chefi la cuțite care a trăit dramă după dramă! ”Tata m-a părăsit. Mama a fost ucisă” / VIDEO
  • Jurații au rămas fără cuvinte la auzul poveștii sale de viață
  • Georgiana Neda Ebru are o fetiță care suferă de autism infantil
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cine era băiatul de 13 ani care a participat la înmormântarea Prinţului Philip
recomandare pe as.ro
Cum a ajuns o vedetă cu două facultăţi terminate fără bani şi să doarmă în cimitir! Momentul care i-a schimbat dramatic viaţa
Romania TV
Un pas mai aproape de normalitate! Se RELAXEAZĂ măsurile de RESTRICȚIE de la 1 iunie!
Romania TV
CARANTINĂ înainte de PAȘTE! Tocmai a intrat în vigoare
recomandare pe antena3.ro
Gina Pistol: “Ajunsesem la aproape 80 kg în sarcină”. Meniul cu care a slăbit 15 kg în 5 săptămâni
recomandare pe antena3.ro
Psalmul 50, cea mai puternică rugăciune pe timp de boală
recomandare pe antena3.ro
Metoda prin care poţi să îţi cureţi karma: 40 de pomelnice, pentru 40 de zile, la 3 biserici diferite
recomandare pe playtech.ro
Eliminare surpriză la Survivor România. Cine a ieșit din competiție: scandal după eliminare
recomandare pe playtech.ro
Culiță Sterp, momente șocante la Survivor România. Poliția a venit în junglă după el
recomandare pe redactia.ro
Ce decizie radicală a luat soția lui Schumacher după ce a rămas fără bani de tratament! Anunțul făcut
recomandare pe redactia.ro
După problemele cu drogurile, Fulgy a luat o decizie radicală! Ce face acum fiul Clejanilor
recomandare pe a1.ro
Fetița lui Gianluca Vacchi a suferit o operație. În ce stare se află micuța și ce mesaj a transmis milionarul
recomandare pe romaniatv.net
Irina Loghin dezvăluie ELIXIRUL TINEREȚII!
recomandare pe romaniatv.net
Imagini ȘOCANTE! O femeie a fost ÎMPINSĂ cu brutalitate pe scările de la METROU
recomandare pe bzi.ro
Andra s-a săturat de masca de protecție. Artista a spus ce i se întâmplă când o poartă
recomandare pe Jurnalul.ro
Se iau bani de la meseriile esențiale: medici, profesori și polițiști
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum fosta amantă a lui Ciprian Marica! Ana Muntean s-a schimbat total
recomandare pe Ciao.ro
Fetița Ginei Pistol, în pericol?! Ce se întâmplă cu micuța Josephine!