Homepage » Actualitate » Cele 3 minute de exerciţii fizice care te energizează şi te ajută să slăbeşti

Cele 3 minute de exerciţii fizice care te energizează şi te ajută să slăbeşti

Publicat pe 31.03.2018 la 15:25 Actualizat pe 31.03.2018 la 16:00

Foarte multe persoane îşi doresc să slăbească şi să se simtă foarte bine în corpul lor. De aceea, există anumite reguli care trebuie respectate, pentru a putea ajunge la rezultatele dorite. Acest lucru se aplică şi în cazul exerciţiilor fizice zilnice care nu trebuie să dureze mai mult de 3 minute.

Cele 3 minute de exerciţii fizice care te energizează şi te ajută să slăbeşti

3 minute de exerciţii fizice care te ajută să slăbeşti şi să devii o persoană mai activă

Pixabay

Foarte multe persoane îşi doresc să slăbească şi să se simtă foarte bine în corpul lor. De aceea, există anumite reguli care trebuie respectate, pentru a putea ajunge la rezultatele dorite. Acest lucru se aplică şi în cazul exerciţiilor fizice zilnice care nu trebuie să dureze mai mult de 3 minute.

Citeşte şi Dieta Kousmine te ajută să ai un corp mai tonifiat. Este atât de simplu

Conform Brightside, există şapte paşi care trebuie respectaţi, pentru a fi o persoană energică pe parcursul zilei, dar şi pentru a pierde din kilogramele în plus.

Pasul 1: trebuie să te trezeşti dis de dimineaţă şi să îţi îndrepţi privirea şi corpul către dreapta, către est. Persoanele în vârstă ar trebui să se întoarcă către nord. Dacă nu ştii unde se află punctul cardinal, foloseşte un compas.

Pasul 2: Nu purta bijuterii. Apoi, presează cu limba cerul gurii, în spatele dinţilor, timp de trei minute.

Pasul 3: Stai cu spatele drept. Acest lucru este important şi pentru persoanele care practică yoga.

Pasul 4: Găseşte poziţia corectă a mâinii. Încrucişează-ţi mâinile şi apucă-te de lobii urechilor, apoi masează-i.

Pasul 5: În timp ce faci pasul 4, încearcă să faci şi genoflexiuni, dar cu picioarele depărtate, pentru a-ţi bomba posteriorul.

Pasul 6: Repetă aceste exerciţii zilnic.

Pasul 7: Dacă ai copii, încearcă să-i convingi şi pe aceştia să facă aceste exerciţii fizice alături de tine sau familie.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

A.V.

În articolul
Cele 3 minute de exerciţii fizice care te energizează şi te ajută să slăbeşti
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bacalaureat 2025. Rezultatele finale din sesiunea de vară au fost publicate. Vezi ce notă ai luat la fiecare probă
Stiri interne • la 11:23
Bacalaureat 2025. Rezultatele finale din sesiunea de vară au fost publicate. Vezi ce notă ai luat la fiecare probă
  • Ce notă ai luat la Bacalaureat 2025
  • Rezultatele finale au fost publicate
Anda Adam și soțul ei, Joseph, au împlinit un an de la nuntă! Ce declarație a făcut cântăreața: „O viață de iubire înainte”
Showbiz intern • la 11:22
Anda Adam și soțul ei, Joseph, au împlinit un an de la nuntă! Ce declarație a făcut cântăreața: „O viață de iubire înainte”
  • Anda Adam și soțul ei, Joseph, au împlinit un an de la nuntă
  • Ce declarație a făcut cântăreața
Andreea. Amelia. Teodora. Numele primelor trei ispite feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, care începe din 21 iulie, la Antena 1!
Emisiuni TV • la 11:01
Andreea. Amelia. Teodora. Numele primelor trei ispite feminine, din sezonul 9, Insula Iubirii, care începe din 21 iulie, la Antena 1!
  • Au fost anunțate primele ispite feminine de la Insula Iubirii
  • Cine sunt Andreea, Amelia și Teodora
Tatăl lui Nicușor Dan a murit! Doliu în familia președintelui României
Stiri interne • la 10:59
Tatăl lui Nicușor Dan a murit! Doliu în familia președintelui României
  • Nicușor Dan și-a înmormântat tatăl
  • Președintele României a ținut totul secret
Iulia Albu a dezvăluit suma pe care a plătit-o pentru noua casă! S-a spus că ar fi costat peste 1 milion de euro, dar adevărul este altul: ”Am negociat”
Emisiuni TV • la 10:36
Iulia Albu a dezvăluit suma pe care a plătit-o pentru noua casă! S-a spus că ar fi costat peste 1 milion de euro, dar adevărul este altul: ”Am negociat”
  • Cât a plătit Iulia Albu pentru casa istorică
  • Vedeta este nerăbdătoare să se mute
Iulia Albu, Eliza Natanticu, Sorin Brotnei și Nicolai Tand intră în competiția verii alături de Nea Mărin la Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere, diseară, de la 20:30, la Antena 1!
Emisiuni TV • la 10:22
Iulia Albu, Eliza Natanticu, Sorin Brotnei și Nicolai Tand intră în competiția verii alături de Nea Mărin la Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere, diseară, de la 20:30, la Antena 1!
  • Iulia Albu, Eliza Natanticu, Sorin Brotnei și Nicolai Tand intră în competiția verii alături de Nea Mărin la Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere
  • Emisiunea se va difuza diseară, de la 20:30, la Antena 1!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
recomandare pe antena3.ro
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close