Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Publicat pe 28.09.2016 la 14:40 Actualizat pe 28.09.2016 la 15:47

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Conform Juliei Hobbs, autoare a unor cărţi pentru slăbit, iată care sunt cele mai eficiente diete:

1. Dieta Hollywood, numită şi dieta Beverly Hills, este o metodă de slăbit care a făcut furori în anii 1990 şi care şi astăzi rămâne foarte populară. Este vorba despre un regim în care fructele, surse de vitamine, minerale şi fibre alimentare sunt singurele alimente ce pot fi consumte, timp de 10 zile.

2. Regimul cretan (sau mediteranean): principiile de bază ale regimului cretan sunt simple şi uşor de înţeles. În mare, trebuie reduse cantităţile, adică să mâncăm fără exces ştiind să ne controlăm lăcomia, să ne alegem grăsimile bune, să consumăm alimentele permise şi să eliminăm alimentele interzise. Este vorba de reguli elementare care s-ar putea rezuma astfel: mese bogate în fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi la care se adaugă grăsimi bogate în acizi mononesaturaţi. Regimul cretan nu impune porţii precise; nu este nevoie să cântăreşti alimentele sau să numeri caloriile. Trebuie pur şi simplu să alegi cu inteligenţă, ţinând în acelaşi timp cont de sex, înălţime, greutate, vârstă, nivel de activitate fizică şi numărul de kilograme de care vrei să scapi.

3. Regimul grupelor sanguine: după teoria lui Peter D'Adamo, doctor în nutriţie, cercetător şi confecţionar, urmând un plan alimentar adaptat grupei sanguine, pierzi automat din greutate, întrucât dai organismului posibilitatea să metabolizeze, în mod echilibrat, tot ce ingerezi. Mulţumită acestui regim, care respectă fragilitatea şi complexitatea sistemului digestiv şi îi permite să asimileze corect alimentele, vei pierde kilogramele pe măsură ce-ţi adaptezi meniul. Dacă indicaţiile sunt respectate, se pot pierde până la 500g pe zi.

4. Regimul montignac: după ce a experimentat cu amănuntul mai multe studii, Michel Montignac a constatat în cele din umă că grăsimea şi obezitatea sunt rezultatul proastei funcţionări a pancreasului şi nu invers, adică nu obezitatea generează disfuncţii ale pancreasului. Această glandă digestivă gestionează secreţiile de insulină în funcţie de cantitatea de zahăr (glucoză) din sânge. Cu cât prezenţa glucozei este mai ridicată, cu atât pancreasul eliberează mai multă insulină. Pe termen lung, această superproducţie favorizează depunerea unei prea mari cantităţi de grăsime de rezervă şi provoacă astfel formarea de kilograme în plus. Pentru a remedia situaţia, trebuie deci să atacăm energic parametrul glicemic pentru a echilibra randamentul insulinic astfel încât, într-o primă fază, să scădem în greutate şi, în a doua fază, să controlăm masa ponderală.

5. Regimul Atkins. Teoria doctorului nutriţionist Atkins este foarte simplă şi s-ar putea rezuma astfel: pentru a slăbi, trebuie să suprimi sau cel puţin să controlezi radical glucidele şi să nu consumi decât proteine şi grăsimi. Aspectul său mai degrabă năstruşnic şi, fără îndoială cel mai seducător pentru amatorii de carne şi grăsimi, este că permite consumul de alimente excluse dintr-un regim de slăbit cum ar fi carnea, ouăle, brânza, untul şi smântâna. Cu toate acestea, promite că dispar toate kilogramele în plus. Bineînţeles, există la toate acestea o contrapartidă deloc neglijabilă: interdicţia totală a consumului de glucide, simple sau complexe. Va trebui aşadar să mâncaţi ouă cu şuncă fără pâine prăjită, brânză fără pâine sau biscuiţi, fileul de peşte fără orez. De asemenea, deserturile dulci, majoritatea sosurilor şi salatelor de fructe sunt excluse din această dietă deoarece conţin în general cantităţi semnificative de amidon şi zaharuri.

G.E.

Foto: pixabay

În articolul
Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Matei Sevestrean, campion mondial la dans acrobatic la doar 11 ani. Puștiul a gătit la Chefi la cuțite / VIDEO
Emisiuni TV • la 21:35
Matei Sevestrean, campion mondial la dans acrobatic la doar 11 ani. Puștiul a gătit la Chefi la cuțite / VIDEO
  • Matei Sevestrean are 11 ani și a gătit pentru chefi.
  • Puștiul este campion mondial la dans acrobatic.
Ce spune soția bărbatului ucis de doi polițiști în Pitești. Acesta a murit asfixiat. ”Poliția a ajuns mai rău ca Miliția”
Stiri interne • la 21:34
Ce spune soția bărbatului ucis de doi polițiști în Pitești. Acesta a murit asfixiat. ”Poliția a ajuns mai rău ca Miliția”
  • Argeșeanul a murit la scurt timp după ce a fost imobilizat
  • Soția acestuia, în stare de șoc
Ce intervenție estetică și-a făcut Carmen Brumă la nivelul feței: „Mă recuperez foarte bine” / FOTO
Showbiz intern • la 21:02
Ce intervenție estetică și-a făcut Carmen Brumă la nivelul feței: „Mă recuperez foarte bine” / FOTO
  • Carmen Brumă și-a făcut o procedură la nivelul feței.
  • Partenera lui Mircea Badea se recuperează rapid.
După cine suferă cu adevărat Alex Bodi? Ce a postat afaceristul pe contul de socializare: ”Doar pentru ea...”
Showbiz intern • la 20:59
După cine suferă cu adevărat Alex Bodi? Ce a postat afaceristul pe contul de socializare: ”Doar pentru ea...”
  • Alex Bodi s-a despărțit de Daria Radionova
  • În toamna anului trecut i-a spus adio Biancăi Drăgușanu
Carmen de la Sălciua nu și-a găsit alesul, dar nu-și pierde speranța. Ce vrea artista de la un bărbat: „Îmi doresc să fie totul la superlativ” / VIDEO
Emisiuni TV • la 20:42
Carmen de la Sălciua nu și-a găsit alesul, dar nu-și pierde speranța. Ce vrea artista de la un bărbat: „Îmi doresc să fie totul la superlativ” / VIDEO
  • Carmen de la Sălciua nu și-a găsit alesul, dar nu-și pierde speranța.
  • Artista stie că frumusețea nu e de ajuns.
What's Up și-a cerut iertare de la fosta soție, în direct! Cântărețul, față-n față cu Simina! ”Ți-am greșit, dar și tu mie”
Showbiz intern • la 20:26
What's Up și-a cerut iertare de la fosta soție, în direct! Cântărețul, față-n față cu Simina! ”Ți-am greșit, dar și tu mie”
  • What's Up și Simina au divorțat în urmă cu doi ani
  • Cântărețul și-a cerut iertare în direct
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tânăr din Alba ucis în casă de un coleg de serviciu care era obsedat de iubita lui. Orbit de gelozie, bărbatul i-a atacat cu un cuțit
recomandare pe as.ro
Cum a ajuns o vedetă cu două facultăţi terminate fără bani şi să doarmă în cimitir! Momentul care i-a schimbat dramatic viaţa
Romania TV
Şoc în showbiz! A murit SUBIT la 35 de ani
Romania TV
Un pas mai aproape de normalitate! Se RELAXEAZĂ măsurile de RESTRICȚIE de la 1 iunie!
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Minerva 19-25 aprilie 2021. Taurii debordează de energie, Leilor li se deschid noi oportunități
recomandare pe antena3.ro
Gina Pistol: “Ajunsesem la aproape 80 kg în sarcină”. Meniul cu care a slăbit 15 kg în 5 săptămâni
recomandare pe antena3.ro
Psalmul 50, cea mai puternică rugăciune pe timp de boală
recomandare pe playtech.ro
Salată de roșii cu castraveți, combinație nepotrivită pentru stomacul tău. Cât rău îți face, de fapt
recomandare pe playtech.ro
Carnea care înlocuiește mielul la masa de Paște, de fapt. E mai sănătoasă și decât carnea de pui
recomandare pe redactia.ro
Abia acum s-a aflat! Ce gest subtil făcut de Kate la înmormantare. Presa a laudat-o din plin
recomandare pe redactia.ro
L-a surprins pe un individ cum îi făcea fotografii sub fustița fiicei lui. În acel moment A ÎNNEBUNIT! Ce a putut să-i facă tatal copilului
recomandare pe a1.ro
Gina Pistol și-a fotografiat fetița alături de iubitul său într-un moment înduioșător. Ce a scris i-a emoționat pe toți
recomandare pe romaniatv.net
Veste TERIBILĂ! Gabriel Dorobanțu, la un pas de moarte din cauza Covid. Momente grele trăite de marele artist
recomandare pe romaniatv.net
Toți utilizatorii Facebook trebuie să știe asta! Compania lansează o nouă aplicație
recomandare pe bzi.ro
El este poliţistul argeşean care l-a trântit la pământ pe bătrânul care a murit sufocat. Trecutul său este unul controversat
recomandare pe Jurnalul.ro
Legea lui Dorel: șoferii sancționați contravențional pot alege perioada în care să stea fără carnete
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată acum fosta amantă a lui Ciprian Marica! Ana Muntean s-a schimbat total
recomandare pe Ciao.ro
Decizie ȘOCANTĂ! Ce se întâmplă cu Borcea și Valentina Pelinel