Homepage » Actualitate » Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Publicat pe 28.09.2016 la 14:40 Actualizat pe 28.09.2016 la 15:47

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Conform Juliei Hobbs, autoare a unor cărţi pentru slăbit, iată care sunt cele mai eficiente diete:

1. Dieta Hollywood, numită şi dieta Beverly Hills, este o metodă de slăbit care a făcut furori în anii 1990 şi care şi astăzi rămâne foarte populară. Este vorba despre un regim în care fructele, surse de vitamine, minerale şi fibre alimentare sunt singurele alimente ce pot fi consumte, timp de 10 zile.

2. Regimul cretan (sau mediteranean): principiile de bază ale regimului cretan sunt simple şi uşor de înţeles. În mare, trebuie reduse cantităţile, adică să mâncăm fără exces ştiind să ne controlăm lăcomia, să ne alegem grăsimile bune, să consumăm alimentele permise şi să eliminăm alimentele interzise. Este vorba de reguli elementare care s-ar putea rezuma astfel: mese bogate în fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi la care se adaugă grăsimi bogate în acizi mononesaturaţi. Regimul cretan nu impune porţii precise; nu este nevoie să cântăreşti alimentele sau să numeri caloriile. Trebuie pur şi simplu să alegi cu inteligenţă, ţinând în acelaşi timp cont de sex, înălţime, greutate, vârstă, nivel de activitate fizică şi numărul de kilograme de care vrei să scapi.

3. Regimul grupelor sanguine: după teoria lui Peter D'Adamo, doctor în nutriţie, cercetător şi confecţionar, urmând un plan alimentar adaptat grupei sanguine, pierzi automat din greutate, întrucât dai organismului posibilitatea să metabolizeze, în mod echilibrat, tot ce ingerezi. Mulţumită acestui regim, care respectă fragilitatea şi complexitatea sistemului digestiv şi îi permite să asimileze corect alimentele, vei pierde kilogramele pe măsură ce-ţi adaptezi meniul. Dacă indicaţiile sunt respectate, se pot pierde până la 500g pe zi.

4. Regimul montignac: după ce a experimentat cu amănuntul mai multe studii, Michel Montignac a constatat în cele din umă că grăsimea şi obezitatea sunt rezultatul proastei funcţionări a pancreasului şi nu invers, adică nu obezitatea generează disfuncţii ale pancreasului. Această glandă digestivă gestionează secreţiile de insulină în funcţie de cantitatea de zahăr (glucoză) din sânge. Cu cât prezenţa glucozei este mai ridicată, cu atât pancreasul eliberează mai multă insulină. Pe termen lung, această superproducţie favorizează depunerea unei prea mari cantităţi de grăsime de rezervă şi provoacă astfel formarea de kilograme în plus. Pentru a remedia situaţia, trebuie deci să atacăm energic parametrul glicemic pentru a echilibra randamentul insulinic astfel încât, într-o primă fază, să scădem în greutate şi, în a doua fază, să controlăm masa ponderală.

5. Regimul Atkins. Teoria doctorului nutriţionist Atkins este foarte simplă şi s-ar putea rezuma astfel: pentru a slăbi, trebuie să suprimi sau cel puţin să controlezi radical glucidele şi să nu consumi decât proteine şi grăsimi. Aspectul său mai degrabă năstruşnic şi, fără îndoială cel mai seducător pentru amatorii de carne şi grăsimi, este că permite consumul de alimente excluse dintr-un regim de slăbit cum ar fi carnea, ouăle, brânza, untul şi smântâna. Cu toate acestea, promite că dispar toate kilogramele în plus. Bineînţeles, există la toate acestea o contrapartidă deloc neglijabilă: interdicţia totală a consumului de glucide, simple sau complexe. Va trebui aşadar să mâncaţi ouă cu şuncă fără pâine prăjită, brânză fără pâine sau biscuiţi, fileul de peşte fără orez. De asemenea, deserturile dulci, majoritatea sosurilor şi salatelor de fructe sunt excluse din această dietă deoarece conţin în general cantităţi semnificative de amidon şi zaharuri.

G.E.

Foto: pixabay

În articolul
Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Bijuteria ascunsă a Italiei medievale. Orașul pe care nu trebuie să-l ratezi dacă ai planuri de vacanță
Beauty & Lifestyle • la 14:02
Bijuteria ascunsă a Italiei medievale. Orașul pe care nu trebuie să-l ratezi dacă ai planuri de vacanță
  • Bijuteria ascunsă a Italiei medievale
  • Orașul pe care nu trebuie să-l ratezi dacă ai planuri de vacanță
Codul roșu de caniculă din Europa afectează și România! Meteorologii se pregătesc pentru cel mai negru scenariu, în iulie 2025
Meteo • la 13:58
Codul roșu de caniculă din Europa afectează și România! Meteorologii se pregătesc pentru cel mai negru scenariu, în iulie 2025
  • Cod roșu de caniculă în multe țări din Europa
  • Cum va fi vremea în România
Soțul Irinei Loghin a murit! Ion Cernea s-a stins din viață la 89 de ani
Showbiz intern • la 13:39
Soțul Irinei Loghin a murit! Ion Cernea s-a stins din viață la 89 de ani
  • Soțul Irinei Loghin a murit!
  • Ion Cernea s-a stins din viață la 89 de ani
Românii din Giurgiu, încântați de pantera neagră, căutată de urgență de autorități: ”Mi-ar plăcea să o văd”
Stiri interne • la 13:21
Românii din Giurgiu, încântați de pantera neagră, căutată de urgență de autorități: ”Mi-ar plăcea să o văd”
  • Unde a fost văzută pantera neagră în România
  • Este căutată de urgență în Bulgaria
S-au îmbrăcat la fel! Vlăduța Lupău și Georgiana Lobont, rivale chiar și la capitolul haine! Ce nu au observat fanii
Showbiz intern • la 12:57
S-au îmbrăcat la fel! Vlăduța Lupău și Georgiana Lobont, rivale chiar și la capitolul haine! Ce nu au observat fanii
  • Georgiana Lobonț și Vlăduța Lupău s-au îmbrăcat la fel
  • Cele două sunt rivale chiar și la capitolul haine
  • Cum a fost posibil
Apel umanitar! La 11 ani, Fabian visează să meargă. Tu îl poți ajuta să facă primul pas
Stiri interne • la 12:56
Apel umanitar! La 11 ani, Fabian visează să meargă. Tu îl poți ajuta să facă primul pas
  • La 11 ani, Fabian visează să meargă
  • Tu îl poți ajuta să facă primul pas
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
recomandare pe observatornews.ro
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
recomandare pe antena3.ro
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
recomandare pe antena3.ro
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
recomandare pe a1.ro
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
Close