Homepage » Actualitate » Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit

Publicat pe 28.09.2016 la 14:40 Actualizat pe 28.09.2016 la 15:47

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Există sute de regimuri de slăbit, regim prin excludere sau subliminal, vegetarian, macrobiotic, de fibre sau chiar post complet şi, în general, toate îşi ţin promisiunea de pierderea în greutate. Eficienţa lor, pe termen scurt, este evidenta. Totuşi, pe termen mediu şi lung, noua greutate poate fi păstrată, prin adoptarea unor obiceiuri bune şi sănătoase.

Conform Juliei Hobbs, autoare a unor cărţi pentru slăbit, iată care sunt cele mai eficiente diete:

1. Dieta Hollywood, numită şi dieta Beverly Hills, este o metodă de slăbit care a făcut furori în anii 1990 şi care şi astăzi rămâne foarte populară. Este vorba despre un regim în care fructele, surse de vitamine, minerale şi fibre alimentare sunt singurele alimente ce pot fi consumte, timp de 10 zile.

2. Regimul cretan (sau mediteranean): principiile de bază ale regimului cretan sunt simple şi uşor de înţeles. În mare, trebuie reduse cantităţile, adică să mâncăm fără exces ştiind să ne controlăm lăcomia, să ne alegem grăsimile bune, să consumăm alimentele permise şi să eliminăm alimentele interzise. Este vorba de reguli elementare care s-ar putea rezuma astfel: mese bogate în fibre, vitamine, minerale şi antioxidanţi la care se adaugă grăsimi bogate în acizi mononesaturaţi. Regimul cretan nu impune porţii precise; nu este nevoie să cântăreşti alimentele sau să numeri caloriile. Trebuie pur şi simplu să alegi cu inteligenţă, ţinând în acelaşi timp cont de sex, înălţime, greutate, vârstă, nivel de activitate fizică şi numărul de kilograme de care vrei să scapi.

3. Regimul grupelor sanguine: după teoria lui Peter D'Adamo, doctor în nutriţie, cercetător şi confecţionar, urmând un plan alimentar adaptat grupei sanguine, pierzi automat din greutate, întrucât dai organismului posibilitatea să metabolizeze, în mod echilibrat, tot ce ingerezi. Mulţumită acestui regim, care respectă fragilitatea şi complexitatea sistemului digestiv şi îi permite să asimileze corect alimentele, vei pierde kilogramele pe măsură ce-ţi adaptezi meniul. Dacă indicaţiile sunt respectate, se pot pierde până la 500g pe zi.

4. Regimul montignac: după ce a experimentat cu amănuntul mai multe studii, Michel Montignac a constatat în cele din umă că grăsimea şi obezitatea sunt rezultatul proastei funcţionări a pancreasului şi nu invers, adică nu obezitatea generează disfuncţii ale pancreasului. Această glandă digestivă gestionează secreţiile de insulină în funcţie de cantitatea de zahăr (glucoză) din sânge. Cu cât prezenţa glucozei este mai ridicată, cu atât pancreasul eliberează mai multă insulină. Pe termen lung, această superproducţie favorizează depunerea unei prea mari cantităţi de grăsime de rezervă şi provoacă astfel formarea de kilograme în plus. Pentru a remedia situaţia, trebuie deci să atacăm energic parametrul glicemic pentru a echilibra randamentul insulinic astfel încât, într-o primă fază, să scădem în greutate şi, în a doua fază, să controlăm masa ponderală.

5. Regimul Atkins. Teoria doctorului nutriţionist Atkins este foarte simplă şi s-ar putea rezuma astfel: pentru a slăbi, trebuie să suprimi sau cel puţin să controlezi radical glucidele şi să nu consumi decât proteine şi grăsimi. Aspectul său mai degrabă năstruşnic şi, fără îndoială cel mai seducător pentru amatorii de carne şi grăsimi, este că permite consumul de alimente excluse dintr-un regim de slăbit cum ar fi carnea, ouăle, brânza, untul şi smântâna. Cu toate acestea, promite că dispar toate kilogramele în plus. Bineînţeles, există la toate acestea o contrapartidă deloc neglijabilă: interdicţia totală a consumului de glucide, simple sau complexe. Va trebui aşadar să mâncaţi ouă cu şuncă fără pâine prăjită, brânză fără pâine sau biscuiţi, fileul de peşte fără orez. De asemenea, deserturile dulci, majoritatea sosurilor şi salatelor de fructe sunt excluse din această dietă deoarece conţin în general cantităţi semnificative de amidon şi zaharuri.

G.E.

Foto: pixabay

În articolul
Cele mai cunoscute şi mai eficiente regimuri de slăbit
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
O fostă concurentă de la Insula Iubirii își sărbătorește ziua de naștere! A împlinit 28 de ani | FOTO
Showbiz intern • la 18:25
O fostă concurentă de la Insula Iubirii își sărbătorește ziua de naștere! A împlinit 28 de ani | FOTO
  • Cine este blondina care își sărbătorește ziua de naștere astăzi
  • A participat la Insula Iubirii
Avionul în care se aflau Donald Trump și Melania, implicat într-un incident! A fost emisă alertă de urgență
Showbiz international • la 18:23
Avionul în care se aflau Donald Trump și Melania, implicat într-un incident! A fost emisă alertă de urgență
  • Donald Trump și Melania ar fi fost la un pas de tragedie
  • Ce s-a întâmplat cu avionul în care se aflau
Ce mesaj a transmis Anda Adam, după ce ea și Joseph Adam au fost salvați de la eliminare, la Asia Express: ”Sunt o luptătoare”
Showbiz intern • la 17:45
Ce mesaj a transmis Anda Adam, după ce ea și Joseph Adam au fost salvați de la eliminare, la Asia Express: ”Sunt o luptătoare”
  • Anda Adam și Joseph Adam rămân în competiția Asia Express
  • Concurenta a dezvăluit dacă și-ar fi dorit să plece sau nu acasă
Elwira și Mihai Petre, nași de cununie! Ce declarație de dragoste i-a făcut dansatoarea soțului său cu această ocazie
Showbiz intern • la 17:45
Elwira și Mihai Petre, nași de cununie! Ce declarație de dragoste i-a făcut dansatoarea soțului său cu această ocazie
  • Elwira și Mihai Petre au cununat un cuplu
  • Mesajul emoționant al Elwirei Petre pentru soțul ei
Alina Pușcaș, clipe dificile! Fiica ei se confruntă cu probleme de sănătate și a ajuns la spital. Abia după luni întregi a aflat diagnosticul
Showbiz intern • la 17:12
Alina Pușcaș, clipe dificile! Fiica ei se confruntă cu probleme de sănătate și a ajuns la spital. Abia după luni întregi a aflat diagnosticul
  • Alina Pușcaș a ajuns cu fiica ei la spital
  • Cu ce probleme de sănătate se confruntă Iris
Ce face Vlad Gherman atunci când își supără soția. Actorul o "împacă" mereu: "De fiecare dată când o supăr..."
Showbiz intern • la 16:59
Ce face Vlad Gherman atunci când își supără soția. Actorul o "împacă" mereu: "De fiecare dată când o supăr..."
  • Cum își împacă Vlad Gherman soția când o supără
  • Ce face actorul pentru a-i face pe plac
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close