Cum calculezi cate calorii ai nevoie zilnic?

Aportul caloric ideal difera de la persoana la persoana, de la obiectiv la obiectiv.

Spre exemplu, o femeie cu un stil de viata sedentar are nevoie de mult mai putine calori zilnice decat o femeie care face zilnic sport cate o ora. Totodata, cine vrea sa slabeasca va trebui, bineinteles, sa scada numarul caloriilor zilnice, spre deosebire de cine vrea sa-si mentina greutatea corporala.

Insa in ce limite se incadreaza aportul caloric normal?

Nutritionistii recomanda, pentru femei, ca numarul caloriilor introduse zilnic prin alimentatie sa se situeze intre 1.800 si 2.400, daca femeia in cauza nu vrea sa slabeasca. Insa de la 1.500 de calorii la 2.400 este o diferenta considerabila. Iar cea care vrea sa slabeasca se prea poate sa trebuiasca sa coboare aportul sub 1.500. Pe de alta parte, o persoana mica de inaltime care nu depune efort fizic are nevoie chiar de mai putine calorii decat limita inferioara.


Continuarea pe Lyla.ro

Citeşte şi:
Cocktailul care ajută la detoxifierea organismului! Are un gust excelent şi îl poţi prepara cu uşurinţă acasă
Cea mai surprinzătoare combinaţie care îţi va vindeca organismul în întregime! Ingredientele acestea le ai în bucătărie!