Homepage » Actualitate » Cum scapi de grăsimea de pe coapse şi fund! Exerciţii simple şi la îndemâna oricui

Cum scapi de grăsimea de pe coapse şi fund! Exerciţii simple şi la îndemâna oricui

Publicat pe 15.06.2014 la 09:49 Actualizat pe 15.06.2014 la 10:25

In timpul curelor de slabire si ca urmare a efortului fizic, grasimea de pe abdomen dispare mai usor decat cea de pe coapse si fund. De altfel, unele femei, mai ales cele cu silueta para, intampina probleme in a scapa de tesutul adipos in aceasta zona. Lupta impotriva grasimii de pe coapse si fund poate fi, insa, castigata!

In timpul curelor de slabire si ca urmare a efortului fizic, grasimea de pe abdomen dispare mai usor decat cea de pe coapse si fund. De altfel, unele femei, mai ales cele cu silueta para, intampina probleme in a scapa de tesutul adipos in aceasta zona. Lupta impotriva grasimii de pe coapse si fund poate fi, insa, castigata!

Grasimea de pe fund si de pe coapse, mai ales celulita, este mai dificil de indepartat decat asa-numita burtica. Este nevoie atat de un regim de slabit, cat si de exercitii fizice. Atentie insa! Nu trebuie sa recurgeti la infometare sau sa petreceti trei ore pe zi la sala doar ca sa reduceti circumferinta coapselor.

Atacati grasimea de pe coapse si fund prin exercitii fizice. Iata patru tipuri de exercitii pe care, daca le faceti zilnic, puteti obtine victoria in lupta cu tesutul adipos de pe coapse si fund. Ideal este sa le executati zilnic, cate trei serii din fiecare, iar fiecare serie sa aiba 15-20 de repetari lente.

Cele patru tipuri de exercitii pentru coapse, atat interioare, cat si exterioare, si pentru fund pot fi efectuate si acasa, tot ce va trebuie fiind o patura mai groasa sau un izolir.

Primele doua exercitii se executa stand pe o parte, cu bratul sub cap si cu picioarele puse unul peste celalalt. La primul tip de exercitiu va tineti picioarele usor indoite, iar la al doilea exercitiu intinse. Ridicati de 15-20 de ori, lent, piciorul de deasupra, apoi intoarceti-va pe partea cealalata si repetati exercitiul si cu celalalt picior.

La al treilea set de exercitii stati intinse pe spate, cu genunchii flexati si cu talpile pe sol si ridicati-va de 15-20 de ori bazinul, mentinandu-va talpile si spatele lipite de pamant. Strangeti fesele in timpul ridicarilor si relaxati-le treptat la coborari. O serie are 15-20 de repetirii, indicat fiind sa efectuati cate trei serii. Al patrulea exercitiu este usor mai dificil, implicand o pozitie de flotare, din care ridicati un picior la piept si in intoarceti in directia opusa. Tot cate trei serii de cate 15-20 de repetitii seria aveti nevoie.

Foto cu exercitiile necesare si continuarea, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO Esteticianul vedetelor, Kasem, s-a însurat! Primele sale cuvinte de după nuntă te vor emoţiona!

Lovitură dură pentru Bianca! În timp ce Cristea încerca să se împace cu ea, fotbalistul făcea jocuri erotice cu altă femeie!

În articolul
Cum scapi de grăsimea de pe coapse şi fund! Exerciţii simple şi la îndemâna oricui
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Un bărbat a mâncat 720 de ouă într-o singură lună. Ce s-a întâmplat cu organismul său
Beauty & Lifestyle • la 10:38
Un bărbat a mâncat 720 de ouă într-o singură lună. Ce s-a întâmplat cu organismul său
  • Un bărbat a mâncat 720 de ouă într-o singură lună
  • Ce s-a întâmplat cu organismul său
Pulpă de rață la cuptor după rețeta lui Chef Horia Manea. Cum să gătești corect carnea pentru a rămâne fragedă
Emisiuni TV • la 10:17
Pulpă de rață la cuptor după rețeta lui Chef Horia Manea. Cum să gătești corect carnea pentru a rămâne fragedă
  • Pulpă de rață la cuptor după rețeta lui Chef Horia Manea
  • Cum să gătești corect carnea pentru a rămâne fragedă
Adriana Bahmuțeanu, din nou în instanță cu fiii mai mari ai lui Silviu Prigoană: „Eu am ziua și procesul”. Care este situația vedetă și copiii ei
Emisiuni TV • la 10:01
Adriana Bahmuțeanu, din nou în instanță cu fiii mai mari ai lui Silviu Prigoană: „Eu am ziua și procesul”. Care este situația vedetă și copiii ei
  • Adriana Bahmuțeanu, din nou în instanță cu fiii mai mari ai lui Silviu Prigoană
  • Care este situația dintre vedetă și copiii ei
De câte ori trebuie să faci duș pe zi? Ce spune un medic
Beauty & Lifestyle • la 09:48
De câte ori trebuie să faci duș pe zi? Ce spune un medic
  • De câte ori trebuie să faci duș pe zi?
  • Ce spune un medic
Prânz delicios și ușor de pregătit. Rețetă de cartofi zdrobiți cu brânză
Retete • la 09:21
Prânz delicios și ușor de pregătit. Rețetă de cartofi zdrobiți cu brânză
  • Prânz delicios și ușor de pregătit
  • Rețetă de cartofi zdrobiți cu brânză
Elevul român care a trimis mesaje de amenințare cu bombă către școli din SUA este căutat de FBI. Tânărul face parte dintr-un grup infracțional
Actualitate • la 09:20
Elevul român care a trimis mesaje de amenințare cu bombă către școli din SUA este căutat de FBI. Tânărul face parte dintr-un grup infracțional
  • Elevul român care a trimis mesaje de amenințare cu bombă către școli din SUA este căutat de FBI
  • Tânărul face parte dintr-un grup infracțional
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"
recomandare pe observatornews.ro
Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"
Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona
recomandare pe as.ro
Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile
recomandare pe antena3.ro
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile
Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare
recomandare pe antena3.ro
Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare
Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă
recomandare pe antena3.ro
Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă
A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”
recomandare pe playtech.ro
A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”
Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte
recomandare pe playtech.ro
Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
recomandare pe redactia.ro
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul
recomandare pe redactia.ro
E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
recomandare pe bzi.ro
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
recomandare pe dailybusiness.ro
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi
recomandare pe a1.ro
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi
Close