"Dieta balerinelor" sau ce să mănânci ca să poți avea kilograme în minus. Sigur nu te așteptai la asta

2. Nu renunța la mesele favorite (de exemplu, hamburgerul). Nu ești nevoit să renunți la hamburger, dar, în loc de cartofi prăjiți, poți alege o variantă mult mai sănătoasă: salata! Chiar dacă fast-food-ul pare a fi o opțiune facilă în anumite momente, gândește-te că nu orice ajunge în stomac face și bine pentru organism.

3. Alegeți mese din bucătăriile japoneze și chinezești. Astfel de alimente nu conțin grăsimi suplimentare și conservanți, deoarece sunt gătite cu ingrediente proaspete: legume, ciuperci, fructe de mare, alge marine și carne.

4. Regulile de "aur" pentru băutul apei. Știm cu toții despre importanța consumului zilnic de cel puțin 1,5-2 litri de apă, dar trebuie să vă gândiți la momentul potrivit pentru a o consuma. Balerinele nu beau apă în timp ce mănâncă sau imediat după masă. Apa poate dilua acizii stomacali și poate preveni digestia normală a alimentelor.

5. Porții de mâncare mai mici. Ideea generală a acestui lucru este să mâncați mai puțin decât în mod obișnuit. Astfel, corpul se va obișnui cu o anumită cantitate de hrană.

6. Nu te ferii de carbohidrați. Excluderea carbohidraților din alimentație este o greșeală obișnuită pe care oamenii o fac atunci când vor să slăbească. Carbohidrații sunt o sursă principală de energie. De aceea, lipsa de carbohidrați poate provoca nu numai slăbiciune și oboseală, ci și probleme serioase cu corpul dumneavoastră, în special pentru femei.

7. Nu amesteca proteinele. Nu trebuie să amestecați proteinele din diferite grupuri într-o singură masă, dacă doriți ca digestia să funcționeze corect. De exemplu, peștele, carnea, produsele lactate și ouăle fac o combinație proastă. Intervalul de timp dintre aceste produse trebuie să fie de cel puțin 18 ore.

8. Renunțați la maioneză. Maioneza ar trebui să fie complet exclusă din obiceiurile alimentare. Acest produs cu calorii înalte este digerat foarte lent. Puteți adăuga ulei de măsline la salată sau chiar încercați să faceți maioneză acasă. Dacă nu puteți trăi fără ea, încercați să adăugați iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi la un raport de 1:1.

9. "Zilele rapide", o dată la 2 sătpămâni. Când balerinele trebuie să piardă în greutate rapid, au zile "de foc", o dată la două săptămâni. Iată un exemplu de zi rapidă pe bază de suc de roșii: Micul dejun: 1 pahar de suc; Prânz: 2 pahare de suc și 1 sau 2 bucăți de pâine de secară;
Cină: 1 pahar de suc.

10. Gândește mereu pozitiv. O gândire pozitivă te va ajuta să treci peste obiceiurile culinare care nu își au rostul în viața ta.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

A.V.