Homepage » Actualitate » Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă

Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă

Publicat pe 31.08.2014 la 14:40 Actualizat pe 31.08.2014 la 15:10

Vrei să slăbești, dar te sperie gândul că nu ai voie să mănânci deloc dulciuri? Atunci încearcă dietă cu dulciuri și vei avea parte de beneficii la dublu: corpul visat și un meniu presărat cu delicii! Află în continuare cum poți slăbi fără să îți înfrânezi poftele!

Vrei să slăbești, dar te sperie gândul că nu ai voie să mănânci deloc dulciuri? Atunci încearcă dietă cu dulciuri și vei avea parte de beneficii la dublu: corpul visat și un meniu presărat cu delicii! Află în continuare cum poți slăbi fără să îți înfrânezi poftele!

Faptul că nu poți slăbi fără să renunți la dulciuri este doar un mit! În realitate, tot ce trebuie să faci pentru a scăpa de kilogramele în plus este să reduci numărul de calorii consumate. Astfel, pentru a slăbi 0.5 kg pe săptămâna, trebuie să ai un deficit de 500 de calorii pe zi, deficit pe care poți să îl obții fie prin reducerea cantităților de mâncare, fie prin activitate fizică intensă, fie printr-o combinație a acestora.
Cum poți slăbi urmând dietă cu dulciuri?
Pentru a slăbi cu ajutorul acestei diete, trebuie să adopți un regim de 1200-1500 de calorii și, ideal ar fi să te apuci și de sport, de 3-5 ori pe săptămâna. În funcție de preferințele și de poftele tale, înfruptă-te cu dulciuri, însă nu uită să le scazi din numărul de calorii.
Cea mai bună metodă de contorizare a caloriilor este să recurgi la dulciuri făcute în casă. Astfel, deții controlul asupra cantității de zahăr. Totuși, ideal ar fi să elimini sau măcar să reduci zahărul din dulciurile pe care le prepari.
Sfaturi pentru a reduce zahărul:
Elimină cantitatea de zahăr din cafea și ceai. De asemenea, alege sucuri naturale, fără zahăr.
Când mănânci cereale integrale, în loc să adaugi zahăr, adaugă fructe proaspete sau uscate.
Când faci prăjituri, redu între o treime și o jumătate din cantitatea de zahăr din rețetă. De cele mai multe ori nu vei observă diferență.
Adaugă condimente în loc de zahăr, cum ar fi ghimbir, scorțișoară, cuișoare sau nucșoară.
Alege rețete care folosesc miere sau piure de fructe în loc de zahăr.
Încearcă îndulcitori fără valoare nutriționala, precum aspartanul, sucraloza sau zaharină.
În plus, alege rețete care sunt sărace în grăsimi și zahăr, dar sunt cel puțin la fel de savuroase. Noi am căutat deja câteva pentru ține.
Iată sugestiile noastre:
Mousse-urile de fructe au în compoziția lor o bază spumoasă din iaurt fără grăsime și brânză de vaci, piure de fructe și sunt îndulcite cu vanilie sau miere. O cană dintr-un asemenea deliciu are doar 15 calorii și doar un gram de grăsime.
Sorbeturile de fructe sunt un alt deliciu sărac în calorii. În plus, poți să le pui într-o formă specială de înghețată pe băț sau, pur și simplu să pui compoziția în pahare de plastic, cu niște bețișoare, și ai obținut renumitele "popsicles".
Budincile cu fructe și nuci sunt pline de vitamină C, fibre și proteine. Prepară o asemenea budincă cu lapte degresat, fructe păsate și bucăți de nuci, migdale sau fistic.
L.F.
Foto: Hepta
Citeşte şi:
În articolul
Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
Showbiz intern • la 13:10
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
  • Anastasia Soare conduce un brand puternic care valoreaza peste 1 miliard de dolari
  • Românca a impresionat-o chiar și pe Oprah Winfrey
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
Showbiz intern • la 13:03
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
  • Ce cadou a primit fiica Ioanei Grama de la tatăl ei
  • Ziua Ayanei va fi săptămână viitoare
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
Showbiz intern • la 12:32
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
  • Transformare spectaculoasă
  • Anca Lungu a renunțat la părul lung
  • Cum arată acum fosta prezentatoare TV
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
Stiri interne • la 12:25
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
  • Bebeluș mort, găsit abandonat pe un câmp
  • Trupul neînsuflețit a fost pus în mai multe pungi
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
Showbiz intern • la 12:06
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
  • Lacrimi și durere la priveghiul mamei fraților Pian
  • Trupul neînsuflețit al femeii a ajuns acasă
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
Stiri interne • la 11:56
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
  • Bianka și Tony au fost găsiți morți în mașină
  • Polițiștii iau în calcul o posibilă crimă, urmată de sinucidere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close