Homepage » Actualitate » Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă

Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă

Publicat pe 31.08.2014 la 14:40 Actualizat pe 31.08.2014 la 15:10

Vrei să slăbești, dar te sperie gândul că nu ai voie să mănânci deloc dulciuri? Atunci încearcă dietă cu dulciuri și vei avea parte de beneficii la dublu: corpul visat și un meniu presărat cu delicii! Află în continuare cum poți slăbi fără să îți înfrânezi poftele!

Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă

Faptul că nu poți slăbi fără să renunți la dulciuri este doar un mit! În realitate, tot ce trebuie să faci pentru a scăpa de kilogramele în plus este să reduci numărul de calorii consumate. Astfel, pentru a slăbi 0.5 kg pe săptămâna, trebuie să ai un deficit de 500 de calorii pe zi, deficit pe care poți să îl obții fie prin reducerea cantităților de mâncare, fie prin activitate fizică intensă, fie printr-o combinație a acestora.

Cum poți slăbi urmând dietă cu dulciuri?

Pentru a slăbi cu ajutorul acestei diete, trebuie să adopți un regim de 1200-1500 de calorii și, ideal ar fi să te apuci și de sport, de 3-5 ori pe săptămâna. În funcție de preferințele și de poftele tale, înfruptă-te cu dulciuri, însă nu uită să le scazi din numărul de calorii.

Cea mai bună metodă de contorizare a caloriilor este să recurgi la dulciuri făcute în casă. Astfel, deții controlul asupra cantității de zahăr. Totuși, ideal ar fi să elimini sau măcar să reduci zahărul din dulciurile pe care le prepari.

Sfaturi pentru a reduce zahărul:

Elimină cantitatea de zahăr din cafea și ceai. De asemenea, alege sucuri naturale, fără zahăr.

Când mănânci cereale integrale, în loc să adaugi zahăr, adaugă fructe proaspete sau uscate.

Când faci prăjituri, redu între o treime și o jumătate din cantitatea de zahăr din rețetă. De cele mai multe ori nu vei observă diferență.

Adaugă condimente în loc de zahăr, cum ar fi ghimbir, scorțișoară, cuișoare sau nucșoară.

Alege rețete care folosesc miere sau piure de fructe în loc de zahăr.

Încearcă îndulcitori fără valoare nutriționala, precum aspartanul, sucraloza sau zaharină.

În plus, alege rețete care sunt sărace în grăsimi și zahăr, dar sunt cel puțin la fel de savuroase. Noi am căutat deja câteva pentru ține.

Iată sugestiile noastre:

Mousse-urile de fructe au în compoziția lor o bază spumoasă din iaurt fără grăsime și brânză de vaci, piure de fructe și sunt îndulcite cu vanilie sau miere. O cană dintr-un asemenea deliciu are doar 15 calorii și doar un gram de grăsime.

Sorbeturile de fructe sunt un alt deliciu sărac în calorii. În plus, poți să le pui într-o formă specială de înghețată pe băț sau, pur și simplu să pui compoziția în pahare de plastic, cu niște bețișoare, și ai obținut renumitele "popsicles".

Budincile cu fructe și nuci sunt pline de vitamină C, fibre și proteine. Prepară o asemenea budincă cu lapte degresat, fructe păsate și bucăți de nuci, migdale sau fistic.

L.F.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

În articolul

Dieta cu dulciuri! Sigură, rapidă şi eficientă