Dieta pentru picioare subţiri, în timp record! Pregăteşte-te pentru vară!
Publicat pe 19.04.2018 la 19:55 Actualizat pe 20.04.2018 la 10:44
Fiecare femeie visează şi îşi doreşte picioare frumoase, iar vara bate la uşă. Dacă îţi doreşti să arăţi impecabil în sezonul cald, poţi urma următorul regim.
Picioare subţiri
Hepta
Fiecare femeie visează şi îşi doreşte picioare frumoase, iar vara bate la uşă. Dacă îţi doreşti să arăţi impecabil în sezonul cald, poţi urma următorul regim.
Cel mai corect este să nu te înfometezi, ci să îţi bazezi alimentaţia pe carne slabă, cereale integrale, fructe şi legume şi să consumi cinci mese pe zi, care să însumeze maxim 1.500 de calorii. Renunţă la dulciuri şi la pâine pentru o lună.
Aşa ar trebui să arate meniul tău zilnic, pe parcursul unei luni, conform ele.ro.
Articolul continuă după recomandări
Micul dejun (300 de calorii):
Clătite cu nuci şi măr; brânză cu fructe: omletă (1 gălbenuş, două albuşuri) şi spanac; iaurt şi fructe; fulgi de ovăz înmuiaţi în lapte cu nucă şi măr.
Prânz (400 de calorii):
Sendviş cu curcan, mini-morcovi ori un sendviş cu ton; sau o salată grecească
Cina (500 de calorii):
Somon cu paste şi spanac; paste cu busuioc şi păstăi; pui cu sparanghel şi cartof copt; brocoli fiert cu alune şi tofu; sendviş cu pui, rucolă, mozzarella şi roşie, dacă nu te saturi poţi să bei şi un bol de supă; pui cu spanac şi tot felul de combinaţii uşoare.
Gustări (150 de calorii fiecare):
La gustarea de la 11.00 şi la cea de la 16.00 poţi consuma brânză, fructe, biscuiţi integrali cu ceai verde, iaurt cu cereale.
Dacă vrei să fii la curent cu cele mai noi ştiri din ţară, dar şi din întreaga lume, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem şi pagină de Instagram.
C.L.
