Homepage » Actualitate » ÎNTREBAREA ZILEI: Cum vindeci corect o entorsă fără kinetoterapie? Care sunt exerciţiile periculoase pentru corpul tău

ÎNTREBAREA ZILEI: Cum vindeci corect o entorsă fără kinetoterapie? Care sunt exerciţiile periculoase pentru corpul tău

Publicat pe 04.07.2017 la 14:30 Actualizat pe 04.07.2017 la 14:49

Exerciţiile fizice efectuate greşit pot fi foarte periculoase pentru articulaţii. Cele mai frecvente afecţiuni în urma sportului sunt entorsele. Iată cum putem scăpa de durere în doar câteva zile, potrivit Antena Stars.

ÎNTREBAREA ZILEI: Cum vindeci corect o entorsă fără kinetoterapie? Care sunt exerciţiile periculoase pentru corpul tău

Cum vindeci corect o entorsă fără kinetoterapie

captură Antena Stars

Exerciţiile fizice efectuate greşit pot fi foarte periculoase pentru articulaţii. Cele mai frecvente afecţiuni în urma sportului sunt entorsele. Iată cum putem scăpa de durere în doar câteva zile, potrivit Antena Stars.

Dr. Tare şi kinetoterapeutul Alexandra au făcut o demonstraţie la "Star Matinal" şi au explicat ne putem videca rapid de durerea provocată de o entorsă. Aceasta apare cel mai des la gleznă, dar se poate produce şi în cazul altor articulaţii.

Aşadar, trei zile trebuie să ţii piciorul mai sus decât nivelul corpului pe cât de mult posibil. Apoi se aplică o bandă kinesiologică în zona rănită, dar nu înainte de a curăţa zona cu alcool sanitar.

Este recomandat ca banda să fie aplicată de un specialist. Aceasta trebuie ţinută 3-5 zile, în care poţi face orice fel de mişcare fără durere!

Dacă nu vrei să dai banii sau nu ai timp de şedinţe la kinetoterapeut, poţi lua o bandă specială, ca cea prezentată în emisiune şi poţi face câteva exerciţii de recuperare. Benzile pot fi cumpărate de la aproape orice magazin sportiv.

Dacă faceţi mişcare de obicei, aveţi mare grijă la coloană. Dacă ştiţi că aveţi probleme în zona lombară, folosiţi mai puţin greutăţi care presează această zonă. Încercaţi să le folosiţi în poziţia întins.

De asemenea, nu vă forţaţi limitele dacă nu ştiţi sigur cum reacţionează corpul dumneavoastră. Masa corporală a unei persoane nu îi reprezintă şi forţa.

În timpul antrenamentului, folosiţi echipament special. Dacă utilizaţi articole nepotrivite, pot apărea dureri şi complicaţii.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

S.O.

În articolul

ÎNTREBAREA ZILEI: Cum vindeci corect o entorsă fără kinetoterapie? Care sunt exerciţiile periculoase pentru corpul tău

:

Știri

Doi tineri români, morți în Spania după ce au căzut în gol de la etajul 9. Părinții nu erau de acord cu relația lor

Stiri interne • la 00:01

Doi tineri români, morți în Spania după ce au căzut în gol de la etajul 9. Părinții nu erau de acord cu relația lor

Un băiat de 20 de ani și o fată de 13 ani, ambii români, au murit în Spania
Au căzut împreună de la etajul 9 al unei clădiri

Larisa Uță, acuzată că a făcut un semn obscen. Concurenta i-a inflamat pe Războinici: ”Nu pot să reproduc”

Emisiuni TV • ieri la 23:27

Larisa Uță, acuzată că a făcut un semn obscen. Concurenta i-a inflamat pe Războinici: ”Nu pot să reproduc”

Larisa Uță a fost acuzată de ipocrizie
Cum a reacționat concurenta

Cine a fost eliminat de la Survivor 2026. Larisa Uță și Iustin HVNDS au intrat la primul duel

Emisiuni TV • ieri la 23:02

Cine a fost eliminat de la Survivor 2026. Larisa Uță și Iustin HVNDS au intrat la primul duel

Cine a fost eliminat de la Survivor 2026
Primul duel al acestui sezon a fost intens

Frumos a fost, puțin a durat! Călin Donca și Cristian Boureanu au ajuns din nou la cuțite la Survivor 2026

Emisiuni TV • ieri la 22:40

Frumos a fost, puțin a durat! Călin Donca și Cristian Boureanu au ajuns din nou la cuțite la Survivor 2026

Călin Donca și Cristian Boureanu s-au certat din nou
Milionarul a doborât casa tribului Faimoșilor accidental

De ce a devenit cunoscut Ceanu de la Survivor 2026. Concurentul are succes de la o vârstă fragedă

Emisiuni TV • ieri la 22:12

De ce a devenit cunoscut Ceanu de la Survivor 2026. Concurentul are succes de la o vârstă fragedă

Când a devenit cunoscut Ceanu de la Survivor 2026
Ce se știe despre relațiile lui amoroase

Yasmin Awad și-a spart nasul în timpul probei, la Survivor 2026. Scandal după accidentare: ”Te rogi de ea să meargă la doctor”

Emisiuni TV • ieri la 21:41

Yasmin Awad și-a spart nasul în timpul probei, la Survivor 2026. Scandal după accidentare: ”Te rogi de ea să meargă la doctor”

Yasmin Awad și-a spart nasul
Ce i-a enervat pe Războinici

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Coduri portocaliu şi galben de viscol în mai bine de jumătate de ţară, inclusiv Bucureşti. Minime de -15°C

recomandare pe observatornews.ro

Coduri portocaliu şi galben de viscol în mai bine de jumătate de ţară, inclusiv Bucureşti. Minime de -15°C

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

recomandare pe as.ro

Cu ce se ocupă românii care l-au surclasat pe Ion Ţiriac în topul ierarhiei miliardarilor anunţat de americani

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Georgiana Lobonț, criticată că e prea slabă. Artista s-a pozat în costum de baie, în Zanzibar, iar criticii au stat la pândă și au atacat: Ai bețe, îți lipsesc schiurile

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Suma URIAȘĂ pe care a dat-o Monica Bîrlădeanu pe rochia mini cu care a încins internetul. Un român de rând muncește o lună pe acești bani!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Ce faci dacă te-a inundat vecinul: cine plăteşte în caz de stricăciuni, conform legii

recomandare pe playtech.ro

Ce faci dacă te-a inundat vecinul: cine plăteşte în caz de stricăciuni, conform legii

Cea mai ieftină destinaţie de plajă din Europa e la câteva ore de România. Are şi o istorie specială

recomandare pe playtech.ro

Cea mai ieftină destinaţie de plajă din Europa e la câteva ore de România. Are şi o istorie specială

Reacția neașteptată a iubitului Rodicăi Stănoiu după ce femeia a fost deshumată la doar câteva zile de la înmormântare. Prima poză cu tânărul IUBARET

recomandare pe redactia.ro

Reacția neașteptată a iubitului Rodicăi Stănoiu după ce femeia a fost deshumată la doar câteva zile de la înmormântare. Prima poză cu tânărul IUBARET

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

recomandare pe redactia.ro

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

recomandare pe dailybusiness.ro

Partidul de guvernământ din Kosovo câștigă alegerile după mai multe luni de blocaj politic

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

recomandare pe dailybusiness.ro

Kremlinul: „Întreaga lume apreciază eforturile de pace ale președintelui Trump”

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

recomandare pe Jurnalul.ro

„Ghinion” pentru Traian Băsescu, înainte de Crăciun: Întoarcerea în casa de protocol, blocată de manevra juridică prin care și-a luat SPP-iștii înapoi

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o

recomandare pe a1.ro

Georgiana Lobonț, apariție sexy în costum de baie pe internet, în vacanță. Cum au reacționat fanii și de ce au criticat-o