ÎNTREBAREA ZILEI - MARŢI / Ce să nu mănânci la muncă să nu te ia somnul?
Publicat pe 12.07.2016 la 16:05 Actualizat pe 12.07.2016 la 16:20
Sigur ţi s-a întâmplat măcar o dată să ajungi la muncă şi să ai în permanenţă o stare de somnolenţă inexplicabilă. Află că s-ar putea să fi consumat unul dintre alimentele care îţi induc somnul. Habar nu aveai că aceste produse sunt ca nişte somnifere pentru tine,conform csid.ro
Sursa foto: hepta
Sigur ţi s-a întâmplat măcar o dată să ajungi la muncă şi să ai în permanenţă o stare de somnolenţă inexplicabilă. Află că s-ar putea să fi consumat unul dintre alimentele care îţi induc somnul. Habar nu aveai că aceste produse sunt ca nişte somnifere pentru tine,conform csid.ro.
Alimente care îţi accelerează pofta de somn
Bananele – Conţin magneziu şi potasiu care serveşte ca relaxant natural pentru muşchi şi creier. De asemenea, vitamina B6 din acest fruct transformă triptofanul în serotonină, crescând şi mai mult nivelul de relaxare şi, astfel, inducându-ţi somnul.
Articolul continuă după recomandări
Cerealele cu lapte – Carbohidraţii şi calciul dintr-o porţie de cereale cu lapte consumată înainte de culcare te vor ajuta să ai parte de un somn bun şi odihnitor.
Peştele – Majoritatea tipurilor de peşte, în special somonul şi tonul, conţine o cantitate ridicată de vitamina B6, care este necesară în organism pentru a stimula producţia de melatonină, cunoscută drept hormonul care induce somnul.
Covrigii – Au un index glicemic ridicat asfel că, odată consumaţi, vei avea parte de o creştere naturală a nivelului de zahăr din sânge şi timpul necesar adormirii îţi va fi scurtat.
Mierea – Conţine glucoză, care scade nivelul de orexină, substanţă cunoscută pentru declanşarea vigilenţei. Aşadar, mierea se transformă rapid într-un somnifer. Atenţie însă, nu exagera! O linguriţă de miere este suficientă pentru a-ţi asigura un somn bun.
Strugurele – Cunoscut drept singurul fruct care conţine melatonină, adăugarea strugurilor în dieta ta zilnică te poate ajuta la reglarea ciclului de somn, la o mai bună odihnă şi, prin urmare, la un mod de viaţă mai sănătos!
