ÎNTREBAREA ZILEI - MIERCURI: Ce trebuie să faci ca SĂ DORMI NEÎNTORS pe CANICULĂ
Publicat pe 27.07.2016 la 14:36 Actualizat pe 27.07.2016 la 14:45
Nu poţi să dormi când gradele urcă prea mult în termometre? Şi te întorci de pe-o parte pe alta toată noaptea? Ei bine, eşti foarte aproape de câteva soluţii, pe care dacă le vei pune în aplicare, cu siguranţă vei avea un somn liniştit, chiar dacă afară e caniculă.
Nu poţi să dormi când gradele urcă prea mult în termometre? Şi te întorci de pe-o parte pe alta toată noaptea? Ei bine, eşti foarte aproape de câteva soluţii, pe care dacă le vei pune în aplicare, cu siguranţă vei avea un somn liniştit, chiar dacă afară e caniculă.
Cinci secrete pentru un somn liniştit ca al unui bebeluş, chiar şi pe timp de caniculă:
- Fă un duş sau o baie rece înainte de culcare – e foarte important să insişti pe zona gambelor şi să nu te ştergi complet de apă. Atenţie, nu te băga imediat sub apa rece, trebuie să-i scazi temperatura progresiv astfel încât corpul tău să se obişnuiască.
Articolul continuă după recomandări
- Bea multă apă şi spune “adio” alcoolului – specialiştii recomandă să beţi apă atât în timpul zilei, cât şi noaptea.
- Patul să fie răcoros – în timpul iernii pui un recipient din cauciuc – termofor – cu apă caldă sub cearceaf. Iar vara, acesta e umplut cu apă rece şi aşezat sub pernă. Ajută la menţinerea răcorii, pentru că e important ca temperatura creierului să coboare.
- Consumă mai multe fructe şi legume – acestea sunt rezerve de apă.
- Obişnuieşte-te să faci mişcare dimineaţa devreme – ştim, exerciţiile ţi vor urca temperatura corpului, dar nu te opri din această activitate, potrivit www.secretele.com. Dimineaţa e momentul perfect al zilei în care să faci mişcare, pentru că se reglează temperatura corpului şi până seara ajunge la cea ideală.
Pentru optimizarea calităţii somnului, specialiştii îţi recomandă să faci exerciţii fizice cu cel puţin două ore înainte să te pun în pat, la culcare. Şi, sub nicio formă să faci mişcare după ora 21.
Sursa foto: Hepta
D.D.
