ÎNTREBAREA ZILEI - SÂMBĂTĂ: Cum să porți geanta ca să nu te doară spatele?
Publicat pe 18.07.2015 la 16:15 Actualizat pe 18.07.2015 la 16:42
Te doare spatele din cauza genţii? Ei bine, trebuie să ştii că spatele tău poate fi afectat atât de mărimea genţii, cât și felul în care o porți.
Te doare spatele din cauza genţii? Ei bine, trebuie să ştii că spatele tău poate fi afectat atât de mărimea genţii, cât și felul în care o porți.
Trebuie să ţii cont de câteva sfaturi:
Mută geanta de pe un umăr pe altul
Atunci când ții geanta pe aceeași parte mai mult timp, mușchii tăi obosesc și îți poți distruge postura. Ca să nu te confrunţi cu aceste probleme, mută geanta de pe un umăr pe altul la fiecare câteva minute, conform unica.ro.
Evită suprasolicitarea brațelor
Ține-ți geanta pe umăr, nu pe jumătatea brațului, pentru că astfel eviți apariția leziunilor la nivelul articulației cotului. Tendinita este una dintre aceste probleme. De asemenea, îți va fi de folos să împarți greutatea în două genți, decât să o lași în una singură.
Prefă-te că faci exerciții de Pilates
Când porți geantă, încearcă să îți implici și mușchii abdominali. Centrează-ți toată greutatea pe picioare, în timp ce ții umărul în jos, ușor în spate.
Poartă geanta pe diagonală
Când ai o geantă grea, cea mai simplă metodă prin care îți protejezi spatele este să o porți pe diagonală, asemenea poștașilor. Astfel, îți folosești mai mult mușchii trunchiului, iar cei ai spatelui se odihnesc.
A.B.
Foto: Hepta
Articolul continuă după recomandări
