La ce trebuie să renunţi de tot dacă vrei să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea

Urmărește SpyNews pe Discover

A slabi este, deseori, mai usor decat a-ti mentine greutatea corporala dorita, efectul Yo-yo, cel de ingrasare rapida dupa o cura de slabire, afectand numeroase persoanje care s-au chinuit pentru a obtine silueta dorita.

Ingrasarea dupa o cura de slabire este cauzata, insa, de propriile greseli. Cei care au impresia ca au voie sa se infrupte din castroane cu cartofi prajiti si din dulciuri de cateva ori pe saptamana doar pentru ca au reusit sa slabeasca exact cat au dorit se insala amarnic si o descopera pe propria piele, cand acul cantarului indica un numar de kilograme mai mare decat ar fi dorit.

Persoanele care au ajuns la greutatea corporala ideala si vor sa-si mentina silueta mult dorita trebuie, inainte de toate, sa nu revina la stilul de viata din cauza caruia se ingrasasera in trebuit. Doar adoptarea unui stil alimentar si de viata sanatos poate mentine silueta pe termen lung. Dar ce presupune acest lucru, de fapt? In primul rand, evitand greselile din trecut care au dus la ingrasare.

Iata sase obiceiuri proaste la care persoanele care au reusit sa slabeasca trebuie sa renunte de tot daca vor sa-si mentina silueta obtinuta dupa slabit!

Interzicerea anumitor alimente

Niciun om nu poate trai cu interdictii alimentare fara sa dea iama, ocazional, in acele produse interzise. Presiunea psihica generata de "Nu am voie sa mananc X" ne accentueaza poftele tocmai pentru alimentele pe care, teoretic, nu am avea voie sa le consumam.

Dupa obtinerea siluetei dorite, trebuie sa ne permitem si consumul acelor alimente "interzise", dar, bineinteles, in cantitati moderate. Daca poftim la pizza, putem manca o singura felie de pizza pe saptamana. Daca ne plac croissanturile cu ciocolata, putem consuma unul pe saptamana ca sa ne satisfacem pofta. Oricum ar fi, nu trebuie sa le excludem din regimul nostru alimentar. Totusi, trebuie sa avem grija sa nu consumam zilnic un aliment "interzis", ci doar o data pe saptamana sa ne dam voie sa mancam "ceva bun" si, evident, in cantitati moderate.

Practic, daca dorim sa ne mentinem silueta pentru care am muncit din greu, trebuie sa renuntam la ideea ca NU avem voie sub nicio forma sa consumam anumite produse alimentare.

Somnul insuficient

Exista o stransa legatura intre somnul insuficient si riscul de ingrasare. Practic, cu cat suntem mai obositi, cu atat creste riscul sa mancam mai mult cantitativ si mai prost calitativ. Asadar, odata obtinuta silueta dorita, nu trebuie sa ne neglijam programul de odihna. Somnul trebuie sa fie ceva sfant. Daca ne odihnim suficient, macar opt ore pe noapte, atunci riscul de a aparitiei poftelor alimentare scade semnificativ.

Dietele drastice

Sa spunem ca am ajuns la greutatea corporala ideala, dar stim ca urmeaza sa participam la un eveniment care presupune consumul unor alimente "interzise" si in cantitati mari. Sau poate vin sarbatorile de iarna sau ziua cuiva foarte drag care va face un adevarat festin invitatilor.

Unele persoane care stiu ca-i asteapta astfel de evenimente tin regimuri drastice de slabit inainte si/sau dupa acel eveniment sperand ca astfel toate delicatesele consumate atunci nu se vor vedea pe cantar. Insa tocmai dietele drastice predispun la ingrasare din cauza faptului ca agreseaza organismul. Nu poti sa-ti supui corpul la infometare doua saptamani si apoi sa-i oferi hrana intr-o singura zi cat pentru o saptamana intreaga!

Citeste continuarea pe Lyla.ro

foto: Hepta