Homepage » Actualitate » La ce trebuie să renunţi de tot dacă vrei să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea

La ce trebuie să renunţi de tot dacă vrei să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea

Publicat pe 14.10.2014 la 14:55 Actualizat pe 14.10.2014 la 15:06

A slabi este, deseori, mai usor decat a-ti mentine greutatea corporala dorita, efectul Yo-yo, cel de ingrasare rapida dupa o cura de slabire, afectand numeroase persoanje care s-au chinuit pentru a obtine silueta dorita.

A slabi este, deseori, mai usor decat a-ti mentine greutatea corporala dorita, efectul Yo-yo, cel de ingrasare rapida dupa o cura de slabire, afectand numeroase persoanje care s-au chinuit pentru a obtine silueta dorita.

Ingrasarea dupa o cura de slabire este cauzata, insa, de propriile greseli. Cei care au impresia ca au voie sa se infrupte din castroane cu cartofi prajiti si din dulciuri de cateva ori pe saptamana doar pentru ca au reusit sa slabeasca exact cat au dorit se insala amarnic si o descopera pe propria piele, cand acul cantarului indica un numar de kilograme mai mare decat ar fi dorit.

Persoanele care au ajuns la greutatea corporala ideala si vor sa-si mentina silueta mult dorita trebuie, inainte de toate, sa nu revina la stilul de viata din cauza caruia se ingrasasera in trebuit. Doar adoptarea unui stil alimentar si de viata sanatos poate mentine silueta pe termen lung. Dar ce presupune acest lucru, de fapt? In primul rand, evitand greselile din trecut care au dus la ingrasare.

Iata sase obiceiuri proaste la care persoanele care au reusit sa slabeasca trebuie sa renunte de tot daca vor sa-si mentina silueta obtinuta dupa slabit!

Interzicerea anumitor alimente

Niciun om nu poate trai cu interdictii alimentare fara sa dea iama, ocazional, in acele produse interzise. Presiunea psihica generata de "Nu am voie sa mananc X" ne accentueaza poftele tocmai pentru alimentele pe care, teoretic, nu am avea voie sa le consumam.

Dupa obtinerea siluetei dorite, trebuie sa ne permitem si consumul acelor alimente "interzise", dar, bineinteles, in cantitati moderate. Daca poftim la pizza, putem manca o singura felie de pizza pe saptamana. Daca ne plac croissanturile cu ciocolata, putem consuma unul pe saptamana ca sa ne satisfacem pofta. Oricum ar fi, nu trebuie sa le excludem din regimul nostru alimentar. Totusi, trebuie sa avem grija sa nu consumam zilnic un aliment "interzis", ci doar o data pe saptamana sa ne dam voie sa mancam "ceva bun" si, evident, in cantitati moderate.

Practic, daca dorim sa ne mentinem silueta pentru care am muncit din greu, trebuie sa renuntam la ideea ca NU avem voie sub nicio forma sa consumam anumite produse alimentare.

Somnul insuficient

Exista o stransa legatura intre somnul insuficient si riscul de ingrasare. Practic, cu cat suntem mai obositi, cu atat creste riscul sa mancam mai mult cantitativ si mai prost calitativ. Asadar, odata obtinuta silueta dorita, nu trebuie sa ne neglijam programul de odihna. Somnul trebuie sa fie ceva sfant. Daca ne odihnim suficient, macar opt ore pe noapte, atunci riscul de a aparitiei poftelor alimentare scade semnificativ.

Dietele drastice

Sa spunem ca am ajuns la greutatea corporala ideala, dar stim ca urmeaza sa participam la un eveniment care presupune consumul unor alimente "interzise" si in cantitati mari. Sau poate vin sarbatorile de iarna sau ziua cuiva foarte drag care va face un adevarat festin invitatilor.

Unele persoane care stiu ca-i asteapta astfel de evenimente tin regimuri drastice de slabit inainte si/sau dupa acel eveniment sperand ca astfel toate delicatesele consumate atunci nu se vor vedea pe cantar. Insa tocmai dietele drastice predispun la ingrasare din cauza faptului ca agreseaza organismul. Nu poti sa-ti supui corpul la infometare doua saptamani si apoi sa-i oferi hrana intr-o singura zi cat pentru o saptamana intreaga!

Citeste continuarea pe Lyla.ro

foto: Hepta

În articolul
La ce trebuie să renunţi de tot dacă vrei să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde a plecat Carmen de la Sălciua pentru a-și găsi liniștea. Ce descrie a ales cântăreața: “Domneşte liniștea”
Showbiz intern • ieri la 23:54
Unde a plecat Carmen de la Sălciua pentru a-și găsi liniștea. Ce descrie a ales cântăreața: “Domneşte liniștea”
  • Unde a plecat Carmen de la Sălciua pentru a-și găsi liniștea
  • Ce descrie a ales cântăreața
Cătălin Dobrescu a recunoscut că a fost agresiv cu Oana Radu. Declarații în premieră: ”A lăsat de interpretat”
Showbiz intern • ieri la 23:46
Cătălin Dobrescu a recunoscut că a fost agresiv cu Oana Radu. Declarații în premieră: ”A lăsat de interpretat”
  • Cătălin Dobrescu a făcut declarații despre căsnicia cu Oana Radu
  • Fostul soț al artistei a fost acuzat că ar fi fost agresiv
Cătălin Dobrescu contrazice cele mai controversate acuzații ale Oanei Radu! Ce s-ar fi întâmplat cu casa din București: ”S-a luat tot”
Emisiuni TV • ieri la 23:04
Cătălin Dobrescu contrazice cele mai controversate acuzații ale Oanei Radu! Ce s-ar fi întâmplat cu casa din București: ”S-a luat tot”
  • Cătălin Dobrescu a făcut declarații halucinante la aproape doi ani de divorț de Oana Radu
  • Ce s-ar fi întâmplat în relația lor
Ea este influencerița moartă la doar 30 de ani, din cauza anorexiei! Cum arăta înainte să se stingă din viață | FOTO
Showbiz international • ieri la 22:31
Ea este influencerița moartă la doar 30 de ani, din cauza anorexiei! Cum arăta înainte să se stingă din viață | FOTO
  • O influenceriță s-a stins din viață la vârsta de 30 de ani
  • Cum arăta înainte să moară, la doar 29 de kilograme
Zodiile care vor avea succes în luna iulie. Se anunță mari schimbări pentru acești nativi
Horoscop • ieri la 22:31
Zodiile care vor avea succes în luna iulie. Se anunță mari schimbări pentru acești nativi
  • Zodiile care vor avea succes în luna iulie
  • Se anunță mari schimbări pentru acești nativi
Mireasa – Capriciile Iubirii. Maria Lungu, dezvăluiri controversate despre viața sexuală cu Cristian Marinescu! Amalia a izbucnit de nervi: ”E foarte scarbos”
Emisiuni TV • ieri la 21:57
Mireasa – Capriciile Iubirii. Maria Lungu, dezvăluiri controversate despre viața sexuală cu Cristian Marinescu! Amalia a izbucnit de nervi: ”E foarte scarbos”
  • Maria Lungu a făcut declarații controversate despre Cristian Marinescu
  • Concurenta nu s-a mai abținut de la nimic
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Descoperire senzațională la Mediaș, în spatele unei uși secrete dintr-o biserică fortificată
recomandare pe antena3.ro
Descoperire senzațională la Mediaș, în spatele unei uși secrete dintr-o biserică fortificată
Mireasă ucisă în noaptea nunții de mai mulți bărbați mascați
recomandare pe antena3.ro
Mireasă ucisă în noaptea nunții de mai mulți bărbați mascați
Japonia a descoperit "Sfântul Graal" al electrolizei: un metal ieftin care poate produce cu 1.000% mai mult hidrogen
recomandare pe antena3.ro
Japonia a descoperit "Sfântul Graal" al electrolizei: un metal ieftin care poate produce cu 1.000% mai mult hidrogen
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
recomandare pe playtech.ro
Ultimele informații despre starea lui Ion Iliescu. Ce spun medicii...
Cine era Marius Cristian Coman, antrenorul secund de la CSM Oradea care a murit în accidentul autocarului de pe A2. Avea doar 23 de ani
recomandare pe playtech.ro
Cine era Marius Cristian Coman, antrenorul secund de la CSM Oradea care a murit în accidentul autocarului de pe A2. Avea doar 23 de ani
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important pentru pensionari. Câți bani vor mai primi lunar românii după măsurile de austeritate ale guvernului Bolojan. Noul ministru al Muncii a spus totul
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close