Metodă INEDITĂ! Cum să faci pătrăţele, fără abdomenele clasice

Publicat pe 16.08.2014 la 14:22 Actualizat pe 16.08.2014 la 14:43

Toti cei care doresc sa aiba un abdomen tonifiat si asa-zisele “patratele” pe abomen se confrunta cu cateva probleme destul de mari in obtinerea lor.

Toti cei care doresc sa aiba un abdomen tonifiat si asa-zisele “patratele” pe abomen se confrunta cu cateva probleme destul de mari in obtinerea lor.

Aceste probleme sunt cauzate in principal de durerea survenita in urma clasicelor antrenamente abdominale si de lipsa rezultatelor vizibile in timpul dorit de la inceperea antrenamentului.

Pentru a evita astfel de situatii si pentru a avea parte de abdomenul dorit si de muschi abdominali vizibili, expertii in fitness propun executarea unor exercitii diferite de cele clasice care vor duce la tonifierea abdomenului si la grabirea rezultatelor. Mai mult decat atat, aceste exercitii fizice sunt caracterizate de lipsa durerii si ajuta maxim la definirea muschilor abdominali.

Iata care sunt cele mai bune astfel de exercitii, in urma carora puteti obtine patratelele mult dorite pe abdomen.

1. Ridicari verticale din mijlocul trunchiului

Acest exercitiu peresupune ridicarea unei greutati folosind doar muschii abdominali. Pozitia de executie este destul de simpla: se aseaza in fata o bara cu greutati care se ridica, prin aplecare, din pozitie verticala. Secretul acestui exercitiu este tensiunea care se acumuleaza in muschii abdominali, data de pozitia ridicata a cate unui picior, la fiecare 10 repetari. Se efectueaza maxim 40 de repetari, dupa cum este explicat in clipul de mai jos.

Continuarea si clipuri explicative, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Curele de detoxifiere, la mare căutare în rândul persoanelor publice! Ce vedete au apelat la acest gen de diete şi care au fost rezultatele

Minune! Cum să slăbeşti şi să scapi de celulită în numai 20 de minute

În articolul

Metodă INEDITĂ! Cum să faci pătrăţele, fără abdomenele clasice

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Brigitte și Florin Pastramă, amendați după ce au participat la o petrecere ilegală! Vedeta se apără, la Xtra Night Show: „Nu știe cine a anunțat Poliția”
Emisiuni TV • la 00:20
Brigitte și Florin Pastramă, amendați după ce au participat la o petrecere ilegală! Vedeta se apără, la Xtra Night Show: „Nu știe cine a anunțat Poliția”
  • Brigitte Pastramă, amendată după o petrecere privată
  • Evenimentul, spart de oamenii legii
  • Vedeta nu își explică incidentul
Ce spune Andreea Raicu despre relația de prietenie pe care o are cu foștii iubiți. Vedeta a avut relații cu mai mulți bărbați celebri din showbiz
Showbiz intern • la 00:04
Ce spune Andreea Raicu despre relația de prietenie pe care o are cu foștii iubiți. Vedeta a avut relații cu mai mulți bărbați celebri din showbiz
  • Andreea Raicu, adevărul despre relația pe care o are cu foștii iubiți din showbiz
  • Andreea Raicu s-a iubit cu mai mulți bărbați cunoscuți din România
Comediantul George Tănase s-a transformat în Nusr Et la Chefi la cuțite! Jurații s-au amuzat teribil pe seama lui: ”Am făcut vită bătută și umilită” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:55
Comediantul George Tănase s-a transformat în Nusr Et la Chefi la cuțite! Jurații s-au amuzat teribil pe seama lui: ”Am făcut vită bătută și umilită” / VIDEO
  • George Tănase a stârnit hohote de râs în platoul de la Chefi la cuțite.
  • Actorul a pregătit rețeta ”spectaculoasă” în fața juriului.
Laura Cosoi, mărțișor special în memoria tatălui decedat. Actrița încă plânge pierderea părintelui / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:53
Laura Cosoi, mărțișor special în memoria tatălui decedat. Actrița încă plânge pierderea părintelui / FOTO
  • Dana Rogoz, mărțișor special pentru tatăl ei.
  • Vedeta nu poate trece peste pierderea părintelui.
Cum arăta Bia Khalifa înainte de operațiile estetice? Transformarea uluitoare a concurentei de la iUmor / FOTO 
Showbiz intern • ieri la 23:31
Cum arăta Bia Khalifa înainte de operațiile estetice? Transformarea uluitoare a concurentei de la iUmor / FOTO 
  • Bia Khalifa are de gând să se lase din nou pe mâinile medicilor esteticieni.
  • Ce operație vrea să-și facă acum? 
Răzvan Fodor, ”mărțișor” inedit pentru soție. Cu ce bijuterie nemaivăzută se laudă Irina: ”Face totul pentru mine” / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:19
Răzvan Fodor, ”mărțișor” inedit pentru soție. Cu ce bijuterie nemaivăzută se laudă Irina: ”Face totul pentru mine” / FOTO
  • Irina Fodor a primit ”un inel cu diamant” de la soțul ei.
  • Răzvan Fodor îi face toate plăcerile soției.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedia de la Răcari a fost filmată. Imagini cu fetiţa spulberată de TIR, pe trecerea de pietoni
recomandare pe as.ro
Gigi Becali, dezvăluiri fără precedent despre soţia sa! Ce i-a cerut Luminiţei Becali să facă în fiecare zi: "La început mă ridicam şi plecam!" Reacţia femeii
recomandare pe antena3.ro
Imagini de la negocierea din Oneşti. Cei doi ostatici au fost legaţi şi ţinuţi pe balcon
recomandare pe antena3.ro
Cea mai nouă metodă de înşelăciune. Românilor li se promit moșteniri și apartenența la familii nobiliare
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Minerva 1-7 martie 2021. Taurii își iau puterea din intuiție, Leii au nevoie de mai multă concentrare
recomandare pe playtech.ro
Florin Călinescu nu a mai respirat la Românii au talent. Ce au făcut imediat Andra și Andi Moisescu
recomandare pe playtech.ro
Adela Popescu, probleme în sarcină. Ce greutăți întâmpină vedeta de la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
INNA se iubește cu un om mai bogat decat ea. De unde are Deliric atât de mulți bani. Artistul este milionar în euro
recomandare pe redactia.ro
Cum arată acum eroul din „Hercule”? Actorul Kevin Sorbo este de nerecunoscut, s-a îngrășat și nu mai arată deloc ca pe vremuri
recomandare pe romaniatv.net
Directorul OMS, avertisment DUR: Numărul infectărilor cu COVID începe din nou să crească la nivel global!
recomandare pe romaniatv.net
„Parastas” cu zeci de persoane în ziua în care Emi Pian ar fi împlinit 40 de ani. Tot Clanul Duduienilor, printre care și Florin Salam și Adi Minune, amendați de Poliție
recomandare pe a1.ro
Viața din Italia a Biancăi Khalifa. Ce a trait în străinătate blonda care a venit acoperită doar de măști iUmor
recomandare pe bzi.ro
Previziuni sumbre ale Babei Vanga. Ce se va întâmpla în curând
recomandare pe Jurnalul.ro
Regina videochatului din România câștigă în două săptămâni cât Iohannis în trei ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagine interzisă cardiacilor cu Anamaria Prodan! Vedeta s-a fotografiat de la spate în cea mai mică pereche de bikini
recomandare pe Ciao.ro
Ipoteză ȘOC! Ce ar fi consumat șoferița care a UCIS două fetițe