Homepage » Actualitate » Metodă INEDITĂ! Cum să faci pătrăţele, fără abdomenele clasice

Metodă INEDITĂ! Cum să faci pătrăţele, fără abdomenele clasice

Publicat pe 16.08.2014 la 14:22 Actualizat pe 16.08.2014 la 14:43

Toti cei care doresc sa aiba un abdomen tonifiat si asa-zisele “patratele” pe abomen se confrunta cu cateva probleme destul de mari in obtinerea lor.

Toti cei care doresc sa aiba un abdomen tonifiat si asa-zisele “patratele” pe abomen se confrunta cu cateva probleme destul de mari in obtinerea lor.

Aceste probleme sunt cauzate in principal de durerea survenita in urma clasicelor antrenamente abdominale si de lipsa rezultatelor vizibile in timpul dorit de la inceperea antrenamentului.

Pentru a evita astfel de situatii si pentru a avea parte de abdomenul dorit si de muschi abdominali vizibili, expertii in fitness propun executarea unor exercitii diferite de cele clasice care vor duce la tonifierea abdomenului si la grabirea rezultatelor. Mai mult decat atat, aceste exercitii fizice sunt caracterizate de lipsa durerii si ajuta maxim la definirea muschilor abdominali.

Iata care sunt cele mai bune astfel de exercitii, in urma carora puteti obtine patratelele mult dorite pe abdomen.

1. Ridicari verticale din mijlocul trunchiului

Acest exercitiu peresupune ridicarea unei greutati folosind doar muschii abdominali. Pozitia de executie este destul de simpla: se aseaza in fata o bara cu greutati care se ridica, prin aplecare, din pozitie verticala. Secretul acestui exercitiu este tensiunea care se acumuleaza in muschii abdominali, data de pozitia ridicata a cate unui picior, la fiecare 10 repetari. Se efectueaza maxim 40 de repetari, dupa cum este explicat in clipul de mai jos.

Continuarea si clipuri explicative, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Curele de detoxifiere, la mare căutare în rândul persoanelor publice! Ce vedete au apelat la acest gen de diete şi care au fost rezultatele

Minune! Cum să slăbeşti şi să scapi de celulită în numai 20 de minute

În articolul
Metodă INEDITĂ! Cum să faci pătrăţele, fără abdomenele clasice
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a petrecut Irina Columbeanu în ziua în care a împlinit 18 ani! Fiica Monicăi Gabor și a lui Irinel Columbeanu a devenit majoră / FOTO 
Showbiz intern • la 13:21
Cum a petrecut Irina Columbeanu în ziua în care a împlinit 18 ani! Fiica Monicăi Gabor și a lui Irinel Columbeanu a devenit majoră / FOTO 
  • Irina Columbeanu a împlinit 18 ani pe 17 ianuarie
  • Fiica Monicăi Gabor și a lui Irinel Columbeanu a devenit majoră
A murit un cunoscut artist de muzică populară. S-a stins din viață la vârsta de 78 de ani / FOTO
Showbiz intern • la 12:46
A murit un cunoscut artist de muzică populară. S-a stins din viață la vârsta de 78 de ani / FOTO
  • Doliu în lumea muzicii populare
  • S-a stins din viață un cunoscut artist
  • A murit la vârsta de 78 de ani
Cum arată fata Corinei Dănilă. Rianna a împlinit 21 de ani în decembrie 2024 / FOTO
Showbiz intern • la 12:07
Cum arată fata Corinei Dănilă. Rianna a împlinit 21 de ani în decembrie 2024 / FOTO
  • Corina Dănilă e discretă atunci când vine vorba de viața personală
  • Cum arată fiica ei
  • Rianna a împlinit 21 de ani în decembrie 2024
Ce s-a întâmplat pe 24 ianuarie 1859. Data are o însemnătate majoră pentru România
Stiri interne • la 11:50
Ce s-a întâmplat pe 24 ianuarie 1859. Data are o însemnătate majoră pentru România
  • 24 ianuarie 1859, Mica Unire sau Unirea Principatelor Române sub Alexandru Ioan Cuza
  • Cine a fost Alexandru Ioan Cuza
Zodiile care vor avea un noroc incredibil între 20 și 26 ianuarie. Pentru acești nativi se vor deschide ușile către noi începuturi
Horoscop • la 11:06
Zodiile care vor avea un noroc incredibil între 20 și 26 ianuarie. Pentru acești nativi se vor deschide ușile către noi începuturi
  • Ce semne zodiacale vor avea un noroc incredibil între 20 și 26 ianuarie
  • Pentru acești nativi se vor deschide ușile către noi începuturi
Tragedie pe șosea! 70 de persoane au ars de vii după ce o cisternă plină cu benzină s-a răsturnat și a explodat / FOTO
Stiri internationale • la 10:24
Tragedie pe șosea! 70 de persoane au ars de vii după ce o cisternă plină cu benzină s-a răsturnat și a explodat / FOTO
  • 70 de persoane au murit după ce o cisternă plină cu benzină s-a răsturnat și a explodat
  • Oamenii au ars de vii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O profesoară din Iaşi a bătut-o crunt pe amanta soţului, apoi a mers acasă şi s-a împăcat cu bărbatul
recomandare pe observatornews.ro
O profesoară din Iaşi a bătut-o crunt pe amanta soţului, apoi a mers acasă şi s-a împăcat cu bărbatul
Românul celebru cu o avere de peste 100 de milioane de euro care merge cu metroul! „Bă, ce sărac e ăsta!”
recomandare pe as.ro
Românul celebru cu o avere de peste 100 de milioane de euro care merge cu metroul! „Bă, ce sărac e ăsta!”
Cazul Prodanca – Reghe tras la indigo: Amanta s-a dus după fotbalist în Dubai, iar soţia e disperată
Romania TV
Cazul Prodanca – Reghe tras la indigo: Amanta s-a dus după fotbalist în Dubai, iar soţia e disperată
DOCUMENT Ministerul Muncii a semnat ordinul, se dau bani de la stat
Romania TV
DOCUMENT Ministerul Muncii a semnat ordinul, se dau bani de la stat
O casă din Los Angeles care a scăpat neatinsă de incendii a fost acum ruptă în două de o alunecare de teren
recomandare pe antena3.ro
O casă din Los Angeles care a scăpat neatinsă de incendii a fost acum ruptă în două de o alunecare de teren
Cascada Bigăr se regerenează, după ce o bucată mare de calcar s-a prăbușit în 2021. Cum arată acum obiectivul turistic
recomandare pe antena3.ro
Cascada Bigăr se regerenează, după ce o bucată mare de calcar s-a prăbușit în 2021. Cum arată acum obiectivul turistic
Jandarmeria îl acuză pe Călin Georgescu că a mințit la televizor cu privire la angajații instituției, după procesul de la ICCJ
recomandare pe antena3.ro
Jandarmeria îl acuză pe Călin Georgescu că a mințit la televizor cu privire la angajații instituției, după procesul de la ICCJ
Primele declarații ale lui Liviu Guță, când a reapărut în sfera publică, după o pauză de doi ani: ”Am plâns, am suferit!”
recomandare pe playtech.ro
Primele declarații ale lui Liviu Guță, când a reapărut în sfera publică, după o pauză de doi ani: ”Am plâns, am suferit!”
Ce secrete ascunde Mr Pink, soțul Monicăi Gabor. Puțini știu că, în trecut, a fost călugăr
recomandare pe playtech.ro
Ce secrete ascunde Mr Pink, soțul Monicăi Gabor. Puțini știu că, în trecut, a fost călugăr
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
recomandare pe redactia.ro
Cutremur puternic în România. Unde s-a resimțit
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
recomandare pe redactia.ro
Divorț șocant în showbiz. Vedeta de la Neața cu Răzvan și Dani s-a separat de tatăl copiilor ei. A început o luptă legală acerbă
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Lidia Buble în costum de baie, la 31 de ani! Și-a etalat silueta de model într-un costum minuscul – FOTO
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
recomandare pe dailybusiness.ro
Explozie a prețurilor la energie. Facturile vor crește dramatic după expirarea plafonării. Trei scenarii posibile!
Horoscop săptămânal, 20-26 ianuarie 2025. Taurii avansează în carieră. Racii sunt preocupați de investiții. Scorpionii sunt relaxați
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 20-26 ianuarie 2025. Taurii avansează în carieră. Racii sunt preocupați de investiții. Scorpionii sunt relaxați
De ce nu trebuie să se teamă de singurătate în lunile ce urmează aceste zodii. Când își vor găsi jumatatea nativii 
recomandare pe a1.ro
De ce nu trebuie să se teamă de singurătate în lunile ce urmează aceste zodii. Când își vor găsi jumatatea nativii 
Close