Nutriţioniştii au decis! Trucurile care te ajută să-ţi păcăleşti creierul că nu mai ai nevoie de mâncare
Publicat pe 15.03.2018 la 16:10 Actualizat pe 15.03.2018 la 16:09
Oamenii s-au obişnuit să mănânce şi când nu este neapărată nevoie, iar asta are ca rezultat direct multe kilograme în plus. Regimul alimentar bazat pe instinct nu este o soluţie viabilă.
Oamenii s-au obişnuit să mănânce şi când nu este neapărată nevoie, iar asta are ca rezultat direct multe kilograme în plus. Regimul alimentar bazat pe instinct nu este o soluţie viabilă.
Specialiştii consideră că există anumite trucuri care te pot ajuta să-ţi păcăleşti creierul că ai mâncat suficient. De exemplu, atunci când mănânci cu o altă persoană, vei putea observa cum consumi o cantitate cu 30% mai mare de mâncare.
1. Diminuează zahărul şi serveşte-ţi mâncarea pe farfurii albe. Un studiu recent a demonstrat că deserturile sunt considerate mai săţioase dacă sunt servite pe farfurii albe.
2. Ţine bolul în mâini. Când ţii farfuria cu mâncare în mâini, creierul percepe faptul că te-ai săturat şi că greutatea farfuriei a însemnat că ai consumat ceva substanţial din punct de vedere nutritiv.
3. Focusează-te doar pe mâncare. Când ai o poftă incontrolabilă de chipsuri, îmaginează-ţi că înainte ai mâncat mai mult decât trebuia şi nu era normal să o faci. Aşa o să apară sentimentul de vină!
4. Dă nume mâncării. Data viitoare când faci plăcinta ta preferată, numește-o "plăcintă dulce cu ciocolată" și scade cantitatea de zahăr pe care o adaugi la prepararea ei. O să te ajute!
Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
A.G.