Nutriţioniştii au decis! Trucurile care te ajută să-ţi păcăleşti creierul că nu mai ai nevoie de mâncare
Publicat pe 15.03.2018 la 16:10 Actualizat pe 15.03.2018 la 16:09
Oamenii s-au obişnuit să mănânce şi când nu este neapărată nevoie, iar asta are ca rezultat direct multe kilograme în plus. Regimul alimentar bazat pe instinct nu este o soluţie viabilă.
Învaţă să îţi păcăleşti creierul
Hepta
Oamenii s-au obişnuit să mănânce şi când nu este neapărată nevoie, iar asta are ca rezultat direct multe kilograme în plus. Regimul alimentar bazat pe instinct nu este o soluţie viabilă.
Specialiştii consideră că există anumite trucuri care te pot ajuta să-ţi păcăleşti creierul că ai mâncat suficient. De exemplu, atunci când mănânci cu o altă persoană, vei putea observa cum consumi o cantitate cu 30% mai mare de mâncare.
1. Diminuează zahărul şi serveşte-ţi mâncarea pe farfurii albe. Un studiu recent a demonstrat că deserturile sunt considerate mai săţioase dacă sunt servite pe farfurii albe.
Articolul continuă după recomandări
2. Ţine bolul în mâini. Când ţii farfuria cu mâncare în mâini, creierul percepe faptul că te-ai săturat şi că greutatea farfuriei a însemnat că ai consumat ceva substanţial din punct de vedere nutritiv.
3. Focusează-te doar pe mâncare. Când ai o poftă incontrolabilă de chipsuri, îmaginează-ţi că înainte ai mâncat mai mult decât trebuia şi nu era normal să o faci. Aşa o să apară sentimentul de vină!
4. Dă nume mâncării. Data viitoare când faci plăcinta ta preferată, numește-o "plăcintă dulce cu ciocolată" și scade cantitatea de zahăr pe care o adaugi la prepararea ei. O să te ajute!
Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
A.G.
