Homepage » Actualitate » REŢETA ZILEI - JOI: Novac pe pat de legume la cuptor! Papilele gustative vor sărbători o zi întreagă, iar masa e gata cât ai spune: "Peşte!"

REŢETA ZILEI - JOI: Novac pe pat de legume la cuptor! Papilele gustative vor sărbători o zi întreagă, iar masa e gata cât ai spune: "Peşte!"

Publicat pe 01.09.2016 la 15:20 Actualizat pe 01.09.2016 la 15:28

A sosit toamna, dar parcă nu vrei să renunţi la legume când vine vorba de mâncare, mai ales că, în curând vor începe târgurile de legume. Ei bine, ţi-am pregătit o reţetă uşoară, sănătoasă şi bogată în vitamine, datorită numeroaselor legume, care se vor regăsi în farfuria ta. E vorba despre novac pe pat de legume la cuptor.

REŢETA ZILEI - JOI: Novac pe pat de legume la cuptor! Papilele gustative vor sărbători o zi întreagă, iar masa e gata cât ai spune: "Peşte!"

Sursa foto: laurasweets.ro

A sosit toamna, dar parcă nu vrei să renunţi la legume când vine vorba de mâncare, mai ales că, în curând vor începe târgurile de legume. Ei bine, ţi-am pregătit o reţetă uşoară, sănătoasă şi bogată în vitamine, datorită numeroaselor legume, care se vor regăsi în farfuria ta. E vorba despre novac pe pat de legume la cuptor.

Ca să prepari novac pe pat de legume la cuptor ai nevoie de următoarele ingrediente:

- 1 novac proaspăt la 2 kg curăţat;

- 4 cepe albe mari;

- 300 gr ciuperci proaspete mai mari;

- un ardei roşu;

- o conservă de porumb dulce;

- mix legume congelate: broccoli, păstăi, morcov;

- o conservă roşii uscate cu capere;

- sos soia;

- 2 lg bulion;

- condimente Kotonyi pentru peşte;

- sare;

- piper;

- oregano;

- ulei de măsline;

- zeamă de lămâie.

Cum se prepară:

Mai întâi se spală peştele şi se usucă cu un şeret, după care se crestează şi se pune într-o pungă de plastic în care se toarnă un pic de sos de soia, zeama de lămâie şi uleiul de măsline, dar şi sarea şi condimente Kotanyi, potrivit laurasweets.ro. La final, se stânge punga şi se bagă la frigider aproape o jumătate de oră.

În acest timp în care novacul e răsfăţat de mirodenii, ceapa se curăţă, se spală şi se taie julien. Apoi se spală ardeiul şi se taie fâşii, iar ciupercile se trec şi ele printr-un jet de apă, după care se lasă la scurs. Într-o tavă mai mare se pune un pic de ulei de măsline, apoi se presară ceapa tăiată şi se toarnă un pic de sos de soia peste ea.

În următorul pas se adaugă mixul de legume decongelate, roşiile uscate cu capere, porumbul dulce şi ciupercile. Acum a sosit momentul în care scoţi peştele de la frigider, care se scurge de zeama lăsată şi se aşează peste legume; iar apoi se unge peştele cu puţin bulion. Acum presară piper, sare, condimente şi, la sfârşit, adaugă şi un strop de oregano.

Gata, acum e momentul să bagi tava în cuptorul preîncălzit şi se coace timp ce 10 minute la foc iute şi apoi între 40 şi 50 de minute la foc mediu. În acest timp, nu te duce să vezi încă un episod din serialul preferat şi să uiţi de mâncare. Trebuie să amesteci din când în când cu o lingură în mixul de legume şi mai presărăm din sosul format deasupra peştelui.

D.D.

În articolul
REŢETA ZILEI - JOI: Novac pe pat de legume la cuptor! Papilele gustative vor sărbători o zi întreagă, iar masa e gata cât ai spune: "Peşte!"
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
Showbiz intern • la 13:10
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
  • Anastasia Soare conduce un brand puternic care valoreaza peste 1 miliard de dolari
  • Românca a impresionat-o chiar și pe Oprah Winfrey
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
Showbiz intern • la 13:03
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
  • Ce cadou a primit fiica Ioanei Grama de la tatăl ei
  • Ziua Ayanei va fi săptămână viitoare
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
Showbiz intern • la 12:32
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
  • Transformare spectaculoasă
  • Anca Lungu a renunțat la părul lung
  • Cum arată acum fosta prezentatoare TV
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
Stiri interne • la 12:25
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
  • Bebeluș mort, găsit abandonat pe un câmp
  • Trupul neînsuflețit a fost pus în mai multe pungi
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
Showbiz intern • la 12:06
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
  • Lacrimi și durere la priveghiul mamei fraților Pian
  • Trupul neînsuflețit al femeii a ajuns acasă
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
Stiri interne • la 11:56
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
  • Bianka și Tony au fost găsiți morți în mașină
  • Polițiștii iau în calcul o posibilă crimă, urmată de sinucidere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close