Homepage » Actualitate » Scapă de toxine și de kilogramele în plus cu o dietă în 12 pași. Cea de-a 11-a regulă este cea mai importantă

Scapă de toxine și de kilogramele în plus cu o dietă în 12 pași. Cea de-a 11-a regulă este cea mai importantă

Publicat pe 29.06.2016 la 20:35 Actualizat pe 29.06.2016 la 21:03

Unul dintre cei mai cunoscuți medici din România, doctorul Pavel Chirilă, a dezvăluit într-o carte cele 12 reguli de aur pentru a slăbi ușor și sănătos.

Scapă de toxine și de kilogramele în plus cu o dietă în 12 pași. Cea de-a 11-a regulă este cea mai importantă

Dietă / foto: arhivă

Unul dintre cei mai cunoscuți medici din România, doctorul Pavel Chirilă, a dezvăluit într-o carte cele 12 reguli de aur pentru a slăbi ușor și sănătos.

Dieta propusă de prof. dr. Chirilă este una echilibrată din punct de vedere nutriţional, include alimente bio sau tradiţionale şi, pe lângă eliminarea treptată a kilogramelor suplimentare, contribuie şi la eliminarea toxinelor.

Regula 1: Exclude complet alimentele rafinate: zahărul, făina albă, sarea extrafină, margarina, uleiul rafinat şi toate alimentele care le conţin.

Regula 2: Exclude alimentele cu aditivi (E-uri).

Regula 3: Consumă următoarele alimente permise:

- cereale integrale,

- fructe,

- legume,

- zarzavaturi,

- lactate,

- preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte bătut, brânză de vaci),

- ouă (3 pe săptămână),

- ciuperci,

- miere,

- peşte (2-3 mese pe săptămână),

- carne (1-2 mese pe săptămână).

Regula 4: Alimentele pe care le consumi trebuie să fie de cea mai bună calitate: bio sau tradiţionale.

Regula 5: Ideal, ar trebui să iei 2 mese pe zi: între orele 10:00 şi 11:00 şi 18:00 şi 19:00, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbţie, metabolizare şi eliminare.

Regula 6: Dimineaţa pe stomacul gol, bea 300-400 ml apă plată.

Regula 7: Între mese, consumă sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.

Regula 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazăre, linte, bob), carnea şi peştele se prepară cu tratamente termice uşoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consumă crude, cu excepţia persoanelor care au afecţiuni gastrointestinale.

Regula 9: În alimentaţie trebuie să predomine cerealele şi fructele.

Regula 10: Cantitatea porţiilor se calculează în funcţie de obiceiul alimentar anterior pe l-ai avut:pentru a pune organismul "în dificultate" şi pentru a-l determina să consume din rezervele proprii, trebuie să te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: să reduci cu 25% - 50% raţia alimentară faţă de obiceiul de până acum.

Regula 11: Foarte important: trebuie să mesteci îndelung fiecare bol alimentar (de 10-15 ori), înainte de a-l înghiţi.

Regula 12: Mergi pe jos (la pas), 30+60 de minute zilnic.

V.M

În articolul
Scapă de toxine și de kilogramele în plus cu o dietă în 12 pași. Cea de-a 11-a regulă este cea mai importantă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cât va costa un borcan de miere. Prețurile au crescut brusc din cauza secetei
Stiri interne • la 11:18
Cât va costa un borcan de miere. Prețurile au crescut brusc din cauza secetei
  • Prețurile la miere au crescut drastic
  • Cât trebuie să plătești acum pentru un borcan
De ce Cezar Ouatu și Angela Gheorghiu s-au despărțit de fapt. Acum își spun cuvinte grele! Cine pe cine ar fi înșelat?
Showbiz intern • la 11:09
De ce Cezar Ouatu și Angela Gheorghiu s-au despărțit de fapt. Acum își spun cuvinte grele! Cine pe cine ar fi înșelat?
  • Care este motivul despărțirii dintre Cezar Ouatu și Angela Gheorghiu
  • Adevărul gol-goluț îl găsiți aici
Începe festivalul Summer Well 2022! Ce trebuie să știi ca să te bucuri de clipe inedite alături de prietenii tăi
Stiri interne • la 11:02
Începe festivalul Summer Well 2022! Ce trebuie să știi ca să te bucuri de clipe inedite alături de prietenii tăi
  • Au mai rămas doar două zile până la cel mai așteptat festival al verii
  • Summer Well 2022 și-a afișat programul
Stela Popescu. Povestea ei neștiută. Cine a fost marea ei iubire, bărbatul despre care spunea că i-a dăruit ”dragostea absolută”
Showbiz intern • la 10:56
Stela Popescu. Povestea ei neștiută. Cine a fost marea ei iubire, bărbatul despre care spunea că i-a dăruit ”dragostea absolută”
  • Stela Popescu și marea ei dragoste
  • A trăit o frumoasă poveste de iubire, dar totul s-a sfârșit în 1998
Cum atrage Carmen Harra banii. Dezvăluirea clarvăzătoarei vedetelor: „Să nu vă fie frică”
Showbiz intern • la 10:50
Cum atrage Carmen Harra banii. Dezvăluirea clarvăzătoarei vedetelor: „Să nu vă fie frică”
  • Carmen Harra a dezvăluit cum atrage banii
  • Secretul celebrei clarvăzătoare
Cât costă o pulpă de pui cu salată de varză și cartofi în Neptun. Revoltat, turistul a publicat bonul pe Facebook
Stiri interne • la 10:46
Cât costă o pulpă de pui cu salată de varză și cartofi în Neptun. Revoltat, turistul a publicat bonul pe Facebook
  • Un turist a luat masa la un restaurant din Neptun
  • După ce a venit nota de plată, a rămas dezamăgit de prețurile mari
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Mi-a rămas căţelul, ăla care a fost devotat cu mine". Incendiu devastator în centrul Capitalei. Oamenii au fugit desculți din case, în miez de noapte
recomandare pe as.ro
Ion Ţiriac nu uită de marea sa dragoste! Ce a putut să facă miliardarul român
Romania TV
PENSII 2022 Majorări între 1 și 100 de lei: AVEM TOATE CALCULELE! Când intră în vigoare decizia Guvernului
Romania TV
PANICĂ pentru turiștii români de pe o insulă din Grecia. Un rechin uriaş a apărut aproape de ţărm! Mărturiile terifiante ale oamenilor
recomandare pe antena3.ro
Cine era Nicoleta, mămica din Buzău care a pierit în accidentul de autocar din Bulgaria. Coincidența stranie relatată de apropiați
recomandare pe antena3.ro
Leguma care alungă ridurile. Stimulează producţia de acid hialuronic în mod natural
recomandare pe antena3.ro
Avertismentul neurologului Vlad Ciurea despre noua boală a secolului. Şi cei tineri au început să aibă probleme
recomandare pe playtech.ro
Andra, ŢINUTĂ şoc în vacanţă! Aşa nu s-a mai expus, e prima oară. Fanii au observat imediat
recomandare pe playtech.ro
De ce să găteşti PUIUL în PEPENE. E reţeta verii 2022, face furori peste tot
recomandare pe redactia.ro
Este însărcinată! A făcut anunțul la doi ani de când i-a murit fiul! E în al nouălea cer, felicitări!
recomandare pe redactia.ro
IREAL! Un clujean și-a închiriat balconul pentru UNTOLD. Câți bani cere
recomandare pe Ciao.ro
Dezvăluiri în premieră! Cu cine se iubește Cătălin Botezatu în secret
recomandare pe shtiu.ro
Un preot cu har a zis că la ora 6 vine Dracul în biserică. Ce s-a întamplat la 6 e inimaginabil!
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Mihaela Rădulescu, fabuloasă în costum de baie! Cum arată la 53 de ani
recomandare pe bzi.ro
Stirea momentului in Romania! Vestea primita de parintii studetei de la Medicina care a surprins o tara intreaga. Ce se intampla acum cu Carmen Bejan..
recomandare pe romaniatv.net
Gabi Bădălău, obligat de Poliţie să facă testul antidrog de faţă cu copiii! Scene cutremurătoare: "Nu-l arestați pe tata!”
recomandare pe romaniatv.net
Vlăduţa Lupău a devenit mamă! Ce nume unic a ales pentru fiul ei! Mesaj emoţionant de pe patul de spital!
recomandare pe Jurnalul.ro
Topul celor mai bine plătiți lideri de sindicat în 2021
recomandare pe a1.ro
Cum arată Simona Gherghe în costum de baie la 44 de ani. Prezentatoarea, imagini de colecție din vacanța petrecută cu familia