Homepage » Actualitate » Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Publicat pe 14.02.2018 la 13:49 Actualizat pe 14.02.2018 la 14:29

Una dintre dietele mai puțin cunoscute, dar care dă rezultate uimitoare, este dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). 

Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Slabeste urmand dieta TLC

Una dintre dietele mai puțin cunoscute, dar care dă rezultate uimitoare, este dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes).

Dieta TLC reduce colesterolul, te scapă și de kilogramele în plus și te ajută să îți schimbi radical obiceiurile alimentare.

A fost creată de cercetătorii de la Institutul Național pentru Sănătate din America cu scopul de a ajuta persoanele care suferă de boli de inimă. Ulterior, s-a descoperit faptul că îi poate ajuta și pe cei care au probleme cu greutatea.

Esențial în această dietă este să renunți la grăsimile saturate ( carne cu grăsime sau alimente prăjite) care cresc nivelul de colesterol rău din organism și cresc riscul de atac de cord sau infarct.

Cum funcționează dieta TLC

Numărul de calorii pe care trebuie să-l consumi zilnic este de 2.500 pentru bărbați și 1.800 pentru femei. Apoi, redu la 7% procentul de grăsimi saturate pe care îl consumi zilnic. Consumă fibre solubile în fiecare zi. Fibrele solubile și stanolii ajută la absorbția colesterolului din tractul digestiv. Stanolii și sterolii se găsesc în uleiurile vegetale și anumite tipuri de margarină. Pe toată durata dietei TLC vei consuma multe fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă, astfel că este important să îți asiguri necesarul zilnic de fibre.

În fiecare zi vei consuma nu mai mult de 200 de grame de carne (curcan, pește sau pui), fructe, legume, pâine sau paste integrale.

Cum arată un meniu în dieta TLC

Un exemplu de meniu care conține 1,800 de calorii și care te va ajuta să slăbești rapid.

Mic-dejun: - o cană cu ovăz
- lapte cu un procent scăzut de grăsimi
- o felie de pepene galben
- un pahar cu suc de portocale
- o cană de cafea

Prânz: - Sanviș cu curcan și legume / o jumătate de salată de paste cu carne de pui
- măr
- un pahar cu ceai rece

Cină: - orez integral cu broccoli fiert
- un pahar cu suc de portocale
- o cană de căpșuni cu iaurt

Gustări: - două căni cu popcorn făcut în casă
- o cană de caise confiate

Dieta TLC nu are efecte negative asupra organismului. Specialiștii recomandă să urmezi această dietă timp de o lună, iar ulterior aceasta să se transforme într-un stil de viață sănătos. În cazul în care te decizi să o urmezi este important să consulți și medicul înainte.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

A.C.

În articolul
Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Carmen de la Sălciua își va sărbători mâine ziua de naștere. Ce cadou i-a făcut cântăreața mamei sale: „De ziua mea…”
Showbiz intern • la 21:05
Carmen de la Sălciua își va sărbători mâine ziua de naștere. Ce cadou i-a făcut cântăreața mamei sale: „De ziua mea…”
  • Cum și-a impresionat Carmen de la Sălciua mama
  • Cântăreața își sărbătorește ziua de naștere mâine
Radu Drăgușin și-a cerut iubita de soție! Imagini de basm cu fotbalistul și Ioana | FOTO
Showbiz intern • la 21:02
Radu Drăgușin și-a cerut iubita de soție! Imagini de basm cu fotbalistul și Ioana | FOTO
  • Radu Drăgușin și-a cerut de soție iubita
  • Cum arată inelul superb pe care i l-a dăruit Ioanei Stan
Ora de iarnă în 2025. Data din octombrie când se dă ceasul înapoi
Beauty & Lifestyle • la 20:26
Ora de iarnă în 2025. Data din octombrie când se dă ceasul înapoi
  • Din ce dată se dau ceasurile înapoi în România
  • Ce efecte poate avea acest lucru asupra organismului uman
Cum arată apartamentul închiriat de Larisa Udilă, pentru vacanța din Dubai. Influencerița stă într-o cazare de lux | FOTO
Showbiz intern • la 20:20
Cum arată apartamentul închiriat de Larisa Udilă, pentru vacanța din Dubai. Influencerița stă într-o cazare de lux | FOTO
  • În ce apartament s-a cazat Larisa Udilă, în Dubai
  • De ce nu locuiește influencerița în apartamentul pe care l-a cumpărat
Acces Direct. Doi părinți vor să facă dreptate, după moartea fulgerătoare a fiicei lor! Totul ar fi pornit de la o răceală  și o posibilă eroare medicală
Emisiuni TV • la 19:44
Acces Direct. Doi părinți vor să facă dreptate, după moartea fulgerătoare a fiicei lor! Totul ar fi pornit de la o răceală și o posibilă eroare medicală
  • Doi părinți vor să facă dreptate după moartea fetei lor
  • Cum a murit adolescenta de 15 ani
Viața fără filtru. Ce spun bunica și mătușa unui bebeluș care a decedat în spital din cauza bacteriei ucigașe: "A stat acasă doar o zi și o noapte..."
Emisiuni TV • la 19:26
Viața fără filtru. Ce spun bunica și mătușa unui bebeluș care a decedat în spital din cauza bacteriei ucigașe: "A stat acasă doar o zi și o noapte..."
  • Mătușa și bunica unui bebeluș răpus de bacteria ucigașă își strigă durerea
  • Ce s-a întâmplat cu micuța Serafima Zahorneanu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Atenție la capcanele online. Cum recunoaştem o fraudă digitală
recomandare pe observatornews.ro
Atenție la capcanele online. Cum recunoaştem o fraudă digitală
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Se dau bani de la stat, câte 710 de lei de familie. Când se alimenteazîă cardurile
Romania TV
Se dau bani de la stat, câte 710 de lei de familie. Când se alimenteazîă cardurile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cod portocaliu de ninsori și lapoviță. Vreme severă şi în Bucureşti
recomandare pe playtech.ro
Cod portocaliu de ninsori și lapoviță. Vreme severă şi în Bucureşti
Pensia alimentară, în 2025. 'Dacă soţia se recăsătoreşte, eu mai plătesc?'
recomandare pe playtech.ro
Pensia alimentară, în 2025. 'Dacă soţia se recăsătoreşte, eu mai plătesc?'
Ce este Tylenolul, medicamentul despre care Donald Trump a spus că ar putea provocca autismul dacă este folosit de o femeie însărcinată.
recomandare pe redactia.ro
Ce este Tylenolul, medicamentul despre care Donald Trump a spus că ar putea provocca autismul dacă este folosit de o femeie însărcinată.
La cine va rămâne averea Ioanei Popescu. Cunoscuta jurnalistă a murit la doar 45 de ani și nu avea moștenitori
recomandare pe redactia.ro
La cine va rămâne averea Ioanei Popescu. Cunoscuta jurnalistă a murit la doar 45 de ani și nu avea moștenitori
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Serena Williams, mai slabă ca oricând! N-a arătat niciodată așa
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Serena Williams, mai slabă ca oricând! N-a arătat niciodată așa
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Imaginea rară cu Irina Columbeanu alături de mama și mătușa ei. Cum s-au filmat cele trei
recomandare pe a1.ro
Imaginea rară cu Irina Columbeanu alături de mama și mătușa ei. Cum s-au filmat cele trei
Close