Homepage » Actualitate » Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Publicat pe 14.02.2018 la 13:49 Actualizat pe 14.02.2018 la 14:29

Una dintre dietele mai puțin cunoscute, dar care dă rezultate uimitoare, este dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). 

Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

Slabeste urmand dieta TLC

Una dintre dietele mai puțin cunoscute, dar care dă rezultate uimitoare, este dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes).

Dieta TLC reduce colesterolul, te scapă și de kilogramele în plus și te ajută să îți schimbi radical obiceiurile alimentare.

A fost creată de cercetătorii de la Institutul Național pentru Sănătate din America cu scopul de a ajuta persoanele care suferă de boli de inimă. Ulterior, s-a descoperit faptul că îi poate ajuta și pe cei care au probleme cu greutatea.

Esențial în această dietă este să renunți la grăsimile saturate ( carne cu grăsime sau alimente prăjite) care cresc nivelul de colesterol rău din organism și cresc riscul de atac de cord sau infarct.

Cum funcționează dieta TLC

Numărul de calorii pe care trebuie să-l consumi zilnic este de 2.500 pentru bărbați și 1.800 pentru femei. Apoi, redu la 7% procentul de grăsimi saturate pe care îl consumi zilnic. Consumă fibre solubile în fiecare zi. Fibrele solubile și stanolii ajută la absorbția colesterolului din tractul digestiv. Stanolii și sterolii se găsesc în uleiurile vegetale și anumite tipuri de margarină. Pe toată durata dietei TLC vei consuma multe fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă, astfel că este important să îți asiguri necesarul zilnic de fibre.

În fiecare zi vei consuma nu mai mult de 200 de grame de carne (curcan, pește sau pui), fructe, legume, pâine sau paste integrale.

Cum arată un meniu în dieta TLC

Un exemplu de meniu care conține 1,800 de calorii și care te va ajuta să slăbești rapid.

Mic-dejun: - o cană cu ovăz
- lapte cu un procent scăzut de grăsimi
- o felie de pepene galben
- un pahar cu suc de portocale
- o cană de cafea

Prânz: - Sanviș cu curcan și legume / o jumătate de salată de paste cu carne de pui
- măr
- un pahar cu ceai rece

Cină: - orez integral cu broccoli fiert
- un pahar cu suc de portocale
- o cană de căpșuni cu iaurt

Gustări: - două căni cu popcorn făcut în casă
- o cană de caise confiate

Dieta TLC nu are efecte negative asupra organismului. Specialiștii recomandă să urmezi această dietă timp de o lună, iar ulterior aceasta să se transforme într-un stil de viață sănătos. În cazul în care te decizi să o urmezi este important să consulți și medicul înainte.

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.

A.C.

În articolul
Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Trupa Impact revine în lumina reflectoarelor. Cristina Bălan: "Am o viață de impact"
Emisiuni TV • la 12:27
Trupa Impact revine în lumina reflectoarelor. Cristina Bălan: "Am o viață de impact"
  • “Spynews TV” revine cu o ediție plină de subiecte fierbinți și povești în exclusivitate
  • Noua ediție se vede duminică, de la ora 13.00, pe Antena Stars
Cătălina și Vlad de la Mireasa, sezonul 7, au aniversat doi ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu foștii concurenți și fiul lor | FOTO
Emisiuni TV • la 12:27
Cătălina și Vlad de la Mireasa, sezonul 7, au aniversat doi ani de la cununia civilă! Imagini superbe cu foștii concurenți și fiul lor | FOTO
  • Cătălina și Vlad de la Mireasa, sezonul 7, au aniversat doi ani de la cununia civilă
  • Foștii concurenți s-au căsătorit religios în urmă cu câteva luni
Insula Thassos arde în plin sezon turistic! Imagini apocalitice cu incendiul care domină celebra destinație din Grecia | FOTO
Stiri internationale • la 12:23
Insula Thassos arde în plin sezon turistic! Imagini apocalitice cu incendiul care domină celebra destinație din Grecia | FOTO
  • Insula Thassos arde în mijlocul sezonului turistic
  • Turiștii din Grecia au făcut declarații
Unde își caută liniștea Adrian Brîncoveanu, după ce Andreea Marin a confirmat despărțirea! Fostul partener al vedetei a transmis un mesaj | FOTO
Showbiz intern • la 11:56
Unde își caută liniștea Adrian Brîncoveanu, după ce Andreea Marin a confirmat despărțirea! Fostul partener al vedetei a transmis un mesaj | FOTO
  • Adrian Brîncoveanu a plecat din România, după ce s-a despărțit de Andreea Marin
  • Unde se află acum fostul iubit al vedetei
Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant în acest an, la Insula Iubirii, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
Emisiuni TV • la 11:52
Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant în acest an, la Insula Iubirii, la Antena 1 și pe AntenaPLAY!
  • Isabel și Claudiu formează cel de-al patrulea cuplu participant de la Insula iubirii
  • Sunt împreună de aproape două decenii și au o fată de 18 ani
Ce s-a întâmplat la tribunal, între Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău. Avocata afaceristului face declarații: „Știe cineva dacă ea muncește?”
Emisiuni TV • la 11:34
Ce s-a întâmplat la tribunal, între Claudia Pătrășcanu și Gabi Bădălău. Avocata afaceristului face declarații: „Știe cineva dacă ea muncește?”
  • Gabi Bădălău a făcut contestație, după cererea de executare a Claudiei Pătrășcanu
  • Ce s-a întâmplat ieri, la tribunal
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close