Homepage » Actualitate » Stiri internationale » Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 28.07.2025 la 18:53 Actualizat pe 29.07.2025 la 17:35

După concertul său din România, fanii au remarcat imediat cât de impecabil arată Jennifer Lopez. Impresia nu e doar de la genele de superstar, ci și datorită disciplinelor stricte de nutriție, hidratare și fitness. Cum arată dieta lui Jennifer Lopez.

jennifer lopez

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez

Profimediaimages.ro

  • Cum reușește Jennifer Lopez să arate impecabil
  • Secretele unui corp perfect

Micul‑dejun: shake proteic ultra‑light

J.Lo își începe dimineața cu un shake de aproximativ 90 kcal, din pudră de proteine cu ciocolată, preparat cu lapte de quinoa sau apă.
În plus, un pahar cu apă cu lămâie face parte din ritual pentru hidratare și detoxifiere.

Principiile dietei: cele 5 categorii esențiale

Conform antrenorului ei, Dodd Romero, dieta lui J.Lo este un model de alimentație „ultra‑curată” alcătuită din 5 categorii:
• Proteine (din surse integrale: alb de ou, curcan, piept de pui, carne de vită hrănită cu iarbă)
• Legume (în special broccoli, kale, zucchini, ardei)
• Grăsimi sănătoase (nuci, pește bogat în omega‑3 cum ar fi sea bass, evitându‑se somonul dacă nu îi place textura)
• Carbohidrați complecși (camote, orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrala de orez)
• Hidratare: cel puțin 7 pahare de apă pe zi

Prânz și cină: echilibru între proteine și legume
• Prânz: proteină slabă (ex. pui sau pește), alături de un bol generos de salată cu legume variate, dressing ușor de ulei de măsline și oțet
• Cină: cine în stil portorican sănătos (porc, pui, orez alb, fasole și legume), dar în porții moderate; deserturile sunt ocazionale și nu sunt parte din dieta zilnică

Gustări și rasfat moderat

Lovitura de echilibru vine prin gustări simple: feliuțe de țelină, castraveți, fructe, un pumn de nuci sau un iaurt grecesc ocazional .
Și da, J.Lo se mai bucură de taco‑nights în weekend sau chiar mâncăruri precum fast‑food ocazional — dar totul cu măsură .

Ce evită: zahăr, gluten, cofeină și alcool

Până acum câțiva ani, ea evita complet zahărul, glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul. În prezent se abține de la cofeină și consumă neatocafea decaf, iar alcoolul îl savurează ocazional, social și în mod moderat .

Cum completează dieta cu fitnessul intens

Pentru rezultate celebre, J.Lo combină dieta cu:
• Antrenamente 4‑5 ori pe săptămână, cu antrenori precum Dodd Romero sau David Kirsch: circuit training, abdomene cu mingea de stabilitate, burpee, plié squats, „platypus walk” pentru tonifierea feselor .
• Meditație și somn: ea crede că frumusețea vine și din suflet. Prioritizează 10 ore de somn pe noapte și meditează zilnic pentru claritate mentală și energie radiantă .

De ce funcționează dieta lui J.Lo și ce poți învăța
• Principiul fundamental: alimentație curată, naturală, echilibrată, fără obsesii calorice.
• Combinația de proteine de calitate + legume + hidratare + mișcare zilnică păstrează tonusul unui corp de top chiar și după 55 de ani.
• Flexibilitate: ocazional poate savura taco‑night sau deserturi, dar granițele sunt clare.
• Mentalitatea: respect pentru corp, alimentație ca auto‑îngrijire, nu ca pedeapsă.

Dieta lui Jennifer Lopez nu este un regim restrictiv, ci un stil de viață ultra‑curat și echilibrat, construit pe proteine integrale, legume, carbohidrați complecși și hidratare riguroasă. Combinată cu antrenamente intense, somn de calitate și mindfulness, strategia ei explică de ce arată impecabil chiar și după un concert de turneu internațional la vârsta de 56 de ani.

Citește și: Secretul din spatele scenelor incendiare de la concertele lui Jennifer Lopez! Pe cine ar vrea să se răzbune cu mișcările lascive

În articolul
Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Asia Express, 7 septembrie 2025. Ce concurenți au ajuns primii la Irina Fodor. Cine luptă pentru joker
Emisiuni TV • ieri la 23:37
Asia Express, 7 septembrie 2025. Ce concurenți au ajuns primii la Irina Fodor. Cine luptă pentru joker
  • Echipa care a ajuns prima la Irina Fodor
  • Cine se luptă pentru joker
Jessie J și-a reluat cariera după operația de cancer mamar. Artista a urcat pe scenă cu fiul său
Showbiz international • ieri la 23:14
Jessie J și-a reluat cariera după operația de cancer mamar. Artista a urcat pe scenă cu fiul său
  • Jessie J a revenit pe scenă
  • Aceasta a urcat pe scenă cu fiul său, Sky
Asia Express, 7 septembrie 2025. Echipele, îngrozite de mirosul puternic dintr-o piață de pește. Ce pact au făcut Karmen și Olga Barcari înainte de competiție
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Asia Express, 7 septembrie 2025. Echipele, îngrozite de mirosul puternic dintr-o piață de pește. Ce pact au făcut Karmen și Olga Barcari înainte de competiție
  • Echipele de la Asia Express au ajuns într-o piață de pește
  • Concurenții, îngroziți de mirosul puternic
Asia Express, 7 septembrie 2025. Dan Alexa, scutit de la treburile casnice: „În viața mea n-am spălat o rufă”. De ce a refuzat Raluca Bădulescu să spele hainele murdare ale gazdelor
Emisiuni TV • ieri la 22:37
Asia Express, 7 septembrie 2025. Dan Alexa, scutit de la treburile casnice: „În viața mea n-am spălat o rufă”. De ce a refuzat Raluca Bădulescu să spele hainele murdare ale gazdelor
  • Dan Alexa a recunoscut că nu a spălat haine murdare până la Asia Express
  • Raluca Bădulescu a refuzat să facă proba
S-a spus primul „Te iubesc!”. Oana Monea face declarații în exclusivitate despre relația cu noul iubit la Xtra Night Show. Ce planuri de viitor are fosta ispită cu acesta
Emisiuni TV • ieri la 22:31
S-a spus primul „Te iubesc!”. Oana Monea face declarații în exclusivitate despre relația cu noul iubit la Xtra Night Show. Ce planuri de viitor are fosta ispită cu acesta
  • Oana Monea vrea să se extindă pe partea profesională
  • Fosta ispită trăiește o poveste de dragiste de patru luni
Asia Express, 7 septembrie 2025. Concurenții, surprinși neplăcut de condițiile din casele localnicilor, în prima noapte de cazare. Ce misiune au primit mai apoi
Emisiuni TV • ieri la 22:07
Asia Express, 7 septembrie 2025. Concurenții, surprinși neplăcut de condițiile din casele localnicilor, în prima noapte de cazare. Ce misiune au primit mai apoi
  • Concurenții de la Asia Express, surprinși neplăcut de condițiile din prima noapte de cazare
  • În ce condiții au dormit echipele
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close