Homepage » Actualitate » Stiri internationale » Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 28.07.2025 la 18:53 Actualizat pe 29.07.2025 la 17:35

După concertul său din România, fanii au remarcat imediat cât de impecabil arată Jennifer Lopez. Impresia nu e doar de la genele de superstar, ci și datorită disciplinelor stricte de nutriție, hidratare și fitness. Cum arată dieta lui Jennifer Lopez.

jennifer lopez

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez

Profimediaimages.ro

  • Cum reușește Jennifer Lopez să arate impecabil
  • Secretele unui corp perfect

Micul‑dejun: shake proteic ultra‑light

J.Lo își începe dimineața cu un shake de aproximativ 90 kcal, din pudră de proteine cu ciocolată, preparat cu lapte de quinoa sau apă.
În plus, un pahar cu apă cu lămâie face parte din ritual pentru hidratare și detoxifiere.

Principiile dietei: cele 5 categorii esențiale

Conform antrenorului ei, Dodd Romero, dieta lui J.Lo este un model de alimentație „ultra‑curată” alcătuită din 5 categorii:
• Proteine (din surse integrale: alb de ou, curcan, piept de pui, carne de vită hrănită cu iarbă)
• Legume (în special broccoli, kale, zucchini, ardei)
• Grăsimi sănătoase (nuci, pește bogat în omega‑3 cum ar fi sea bass, evitându‑se somonul dacă nu îi place textura)
• Carbohidrați complecși (camote, orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrala de orez)
• Hidratare: cel puțin 7 pahare de apă pe zi

Prânz și cină: echilibru între proteine și legume
• Prânz: proteină slabă (ex. pui sau pește), alături de un bol generos de salată cu legume variate, dressing ușor de ulei de măsline și oțet
• Cină: cine în stil portorican sănătos (porc, pui, orez alb, fasole și legume), dar în porții moderate; deserturile sunt ocazionale și nu sunt parte din dieta zilnică

Gustări și rasfat moderat

Lovitura de echilibru vine prin gustări simple: feliuțe de țelină, castraveți, fructe, un pumn de nuci sau un iaurt grecesc ocazional .
Și da, J.Lo se mai bucură de taco‑nights în weekend sau chiar mâncăruri precum fast‑food ocazional — dar totul cu măsură .

Ce evită: zahăr, gluten, cofeină și alcool

Până acum câțiva ani, ea evita complet zahărul, glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul. În prezent se abține de la cofeină și consumă neatocafea decaf, iar alcoolul îl savurează ocazional, social și în mod moderat .

Cum completează dieta cu fitnessul intens

Pentru rezultate celebre, J.Lo combină dieta cu:
• Antrenamente 4‑5 ori pe săptămână, cu antrenori precum Dodd Romero sau David Kirsch: circuit training, abdomene cu mingea de stabilitate, burpee, plié squats, „platypus walk” pentru tonifierea feselor .
• Meditație și somn: ea crede că frumusețea vine și din suflet. Prioritizează 10 ore de somn pe noapte și meditează zilnic pentru claritate mentală și energie radiantă .

De ce funcționează dieta lui J.Lo și ce poți învăța
• Principiul fundamental: alimentație curată, naturală, echilibrată, fără obsesii calorice.
• Combinația de proteine de calitate + legume + hidratare + mișcare zilnică păstrează tonusul unui corp de top chiar și după 55 de ani.
• Flexibilitate: ocazional poate savura taco‑night sau deserturi, dar granițele sunt clare.
• Mentalitatea: respect pentru corp, alimentație ca auto‑îngrijire, nu ca pedeapsă.

Dieta lui Jennifer Lopez nu este un regim restrictiv, ci un stil de viață ultra‑curat și echilibrat, construit pe proteine integrale, legume, carbohidrați complecși și hidratare riguroasă. Combinată cu antrenamente intense, somn de calitate și mindfulness, strategia ei explică de ce arată impecabil chiar și după un concert de turneu internațional la vârsta de 56 de ani.

Citește și: Secretul din spatele scenelor incendiare de la concertele lui Jennifer Lopez! Pe cine ar vrea să se răzbune cu mișcările lascive

În articolul
Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în octombrie 2025. Data cu cel mai mult noroc pentru nativi
Horoscop • ieri la 23:51
Cea mai norocoasă zi a lunii pentru fiecare zodie în octombrie 2025. Data cu cel mai mult noroc pentru nativi
  • Cea mai norocoasă zi din octombrie pentru fiecare semn zodiacal
  • Astrele îți spun când vine norocul
Ce declarații șocante a făcut băiatul în vârstă de 17 ani care a trimis mesajele de amenințare. Lucas este internat la Obregia, și este păzit permanent
Stiri interne • ieri la 23:40
Ce declarații șocante a făcut băiatul în vârstă de 17 ani care a trimis mesajele de amenințare. Lucas este internat la Obregia, și este păzit permanent
  • Tânărul care a trimis mesaje de amenințare, internat la psihiatrie
  • Lucas e păzit non-stop
Rețeta virală de supă de broccoli și brânză cheddar. Cum o pregătești și de ce ingrediente ai nevoie
Retete • ieri la 22:19
Rețeta virală de supă de broccoli și brânză cheddar. Cum o pregătești și de ce ingrediente ai nevoie
  • Supă cremoasă de broccoli cu cheddar
  • Rețeta virală pe care toată lumea o încearcă
Florinel, mesaj emoționant pentru Denisa Răducu! Ce a transmis cântărețul: "Parcă nici nu ai existat ..." | FOTO
Showbiz intern • ieri la 21:48
Florinel, mesaj emoționant pentru Denisa Răducu! Ce a transmis cântărețul: "Parcă nici nu ai existat ..." | FOTO
  • Mesajul lui Florinel pentru Denisa Răducu
  • Ce a transmis cântărețul
Elev de 11 ani, internat de urgență! Băiatul ar fi încercat să își termine toată tema de vacanță într-o singură zi
Stiri internationale • ieri la 20:48
Elev de 11 ani, internat de urgență! Băiatul ar fi încercat să își termine toată tema de vacanță într-o singură zi
  • Un copil de 11 ani a ajuns la spital din cauza efortului
  • A vrut să-și termine toate temele de vacanță într-o singură zi
Delia Matache a vorbit despre afecțiunea de care suferă. Artista ia în calcul operația: „Am înțeles că e ceva extrem de…”
Showbiz intern • ieri la 20:05
Delia Matache a vorbit despre afecțiunea de care suferă. Artista ia în calcul operația: „Am înțeles că e ceva extrem de…”
  • Cu ce problemă se confruntă Delia Matache
  • Artista nu exclude operația
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
recomandare pe observatornews.ro
Un criminal din Tulcea a fost prins după 26 de ani. Ce l-a dat de gol
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
recomandare pe playtech.ro
Indicator rutier cu un pentagon galben pe el. Ce trebuie să facă şoferii când îl văd
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 29 septembrie - 5 octombrie 2025. Este timpul pentru introspecție
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei
Close