Homepage » Actualitate » Stiri internationale » Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 28.07.2025 la 18:53 Actualizat pe 29.07.2025 la 17:35

După concertul său din România, fanii au remarcat imediat cât de impecabil arată Jennifer Lopez. Impresia nu e doar de la genele de superstar, ci și datorită disciplinelor stricte de nutriție, hidratare și fitness. Cum arată dieta lui Jennifer Lopez.

jennifer lopez

Cum arată dieta lui Jennifer Lopez

Profimediaimages.ro

  • Cum reușește Jennifer Lopez să arate impecabil
  • Secretele unui corp perfect

Micul‑dejun: shake proteic ultra‑light

J.Lo își începe dimineața cu un shake de aproximativ 90 kcal, din pudră de proteine cu ciocolată, preparat cu lapte de quinoa sau apă.
În plus, un pahar cu apă cu lămâie face parte din ritual pentru hidratare și detoxifiere.

Principiile dietei: cele 5 categorii esențiale

Conform antrenorului ei, Dodd Romero, dieta lui J.Lo este un model de alimentație „ultra‑curată” alcătuită din 5 categorii:
• Proteine (din surse integrale: alb de ou, curcan, piept de pui, carne de vită hrănită cu iarbă)
• Legume (în special broccoli, kale, zucchini, ardei)
• Grăsimi sănătoase (nuci, pește bogat în omega‑3 cum ar fi sea bass, evitându‑se somonul dacă nu îi place textura)
• Carbohidrați complecși (camote, orez brun, quinoa, ovăz, pâine integrala de orez)
• Hidratare: cel puțin 7 pahare de apă pe zi

Prânz și cină: echilibru între proteine și legume
• Prânz: proteină slabă (ex. pui sau pește), alături de un bol generos de salată cu legume variate, dressing ușor de ulei de măsline și oțet
• Cină: cine în stil portorican sănătos (porc, pui, orez alb, fasole și legume), dar în porții moderate; deserturile sunt ocazionale și nu sunt parte din dieta zilnică

Gustări și rasfat moderat

Lovitura de echilibru vine prin gustări simple: feliuțe de țelină, castraveți, fructe, un pumn de nuci sau un iaurt grecesc ocazional .
Și da, J.Lo se mai bucură de taco‑nights în weekend sau chiar mâncăruri precum fast‑food ocazional — dar totul cu măsură .

Ce evită: zahăr, gluten, cofeină și alcool

Până acum câțiva ani, ea evita complet zahărul, glutenul, lactatele, cofeina și alcoolul. În prezent se abține de la cofeină și consumă neatocafea decaf, iar alcoolul îl savurează ocazional, social și în mod moderat .

Cum completează dieta cu fitnessul intens

Pentru rezultate celebre, J.Lo combină dieta cu:
• Antrenamente 4‑5 ori pe săptămână, cu antrenori precum Dodd Romero sau David Kirsch: circuit training, abdomene cu mingea de stabilitate, burpee, plié squats, „platypus walk” pentru tonifierea feselor .
• Meditație și somn: ea crede că frumusețea vine și din suflet. Prioritizează 10 ore de somn pe noapte și meditează zilnic pentru claritate mentală și energie radiantă .

De ce funcționează dieta lui J.Lo și ce poți învăța
• Principiul fundamental: alimentație curată, naturală, echilibrată, fără obsesii calorice.
• Combinația de proteine de calitate + legume + hidratare + mișcare zilnică păstrează tonusul unui corp de top chiar și după 55 de ani.
• Flexibilitate: ocazional poate savura taco‑night sau deserturi, dar granițele sunt clare.
• Mentalitatea: respect pentru corp, alimentație ca auto‑îngrijire, nu ca pedeapsă.

Dieta lui Jennifer Lopez nu este un regim restrictiv, ci un stil de viață ultra‑curat și echilibrat, construit pe proteine integrale, legume, carbohidrați complecși și hidratare riguroasă. Combinată cu antrenamente intense, somn de calitate și mindfulness, strategia ei explică de ce arată impecabil chiar și după un concert de turneu internațional la vârsta de 56 de ani.

Citește și: Secretul din spatele scenelor incendiare de la concertele lui Jennifer Lopez! Pe cine ar vrea să se răzbune cu mișcările lascive

În articolul
Cum arată dieta lui Jennifer Lopez: Secretele unui corp perfect
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cât costă un masaj în Bali. Laura Cosoi a dezvăluit prețul serviciilor care în România sunt destul de piperate
Showbiz intern • la 17:08
Cât costă un masaj în Bali. Laura Cosoi a dezvăluit prețul serviciilor care în România sunt destul de piperate
  • Laura Cosoi și familia se află în continuare în vacanță, în Bali
  • Cât a plătit vedeta pentru un masaj
Sora Teodorei Marcu, tânăra ucisă de fostul iubit, declarații dureroase, de ziua ei de naștere: „Mai mult ca oricând...”. Mesajul emoționant al Adinei
Showbiz intern • la 16:35
Sora Teodorei Marcu, tânăra ucisă de fostul iubit, declarații dureroase, de ziua ei de naștere: „Mai mult ca oricând...”. Mesajul emoționant al Adinei
  • Teodora Marcu și-ar fi sărbătorit ieri ziua de naștere
  • Sora ei, Adina, mesaj dureros
Primii concurenți din noul sezon Mireasa care încep cunoașterea. Cum i-au surprins pe toți cei aflați în platou
Emisiuni TV • la 16:17
Primii concurenți din noul sezon Mireasa care încep cunoașterea. Cum i-au surprins pe toți cei aflați în platou
  • Costina și Dian, primii concurenți din noul sezon Mireasa care încep cunoașterea
  • Emisiunea poate fi urmărită de luni până vineri, de la ora 14.00
Mărturia cutremurătoare a soției fotbalistului care a fost bătută cu bestialitate într-un supermarket din Craiova: „Nu mai am curaj nici măcar să ies din locuință neînsoțită!”
Showbiz intern • la 16:04
Mărturia cutremurătoare a soției fotbalistului care a fost bătută cu bestialitate într-un supermarket din Craiova: „Nu mai am curaj nici măcar să ies din locuință neînsoțită!”
  • Soția unui fotbalist a fost bătută cu brutalitate într-un supermarket din Craiova
  • Aceasta face primele declarații
Imagini de la botezul fiului lui Nicolae Guță! Al 12-lea copil al artistului, Selim George, a fost creștinat la vârsta de 3 ani | FOTO
Showbiz intern • la 15:47
Imagini de la botezul fiului lui Nicolae Guță! Al 12-lea copil al artistului, Selim George, a fost creștinat la vârsta de 3 ani | FOTO
  • Selim George, al 12-lea copil al lui Nicolae Guță, creștinat la vârsta de 3 ani
  • Imagini de la fericitul eveniment din viața manelistului
Hidrologii anunță prăpăd în mai multe zone din România! A fost emis cod portocaliu de inundații. Unde vor lovi puhoaiele
Meteo • la 14:36
Hidrologii anunță prăpăd în mai multe zone din România! A fost emis cod portocaliu de inundații. Unde vor lovi puhoaiele
  • Hidrologii au emis cod portocaliu de inundații în mai multe județe din România
  • Unde vor lovi puhoaiele
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close