Cum să gestionăm panica şi stresul în perioada de criză / Un specialist spune lucrurilor pe nume

De Redactia Spynews.ro. Publicat pe 21.03.2020 la 23:50 Actualizat pe 21.03.2020 la 23:30

 La ”Lumea nevăzută”, emisiune difuzată pe Antena Stars, astăzi, începând cu ora 15.45, Rajko Kuzmanovici, instructor de dezvoltare personală, ne învaţă cum să gestionăm panica şi stresul în această perioadă, cum să ne setăm mintea pentru a depăşi teama şi neliniştea.

La ”Lumea nevăzută”, emisiune difuzată pe Antena Stars, astăzi, începând cu ora 15.45, Rajko Kuzmanovici, instructor de dezvoltare personală, ne învaţă cum să gestionăm panica şi stresul în această perioadă, cum să ne setăm mintea pentru a depăşi teama şi neliniştea,

“De multe ori acţionăm rapid, dar nu constructiv. Aşa că numără de la 1 la 10. Sunt acele 10 secunde de care ai nevoie ca să vezi despre ce este vorba, ce fac acum. Acele 10 secunde când vrei să faci ceva, să te năpusteşti asupra raftului cu hărtie igienică, de exemplu, numără de la 1 la 10, intră cu calm, senin, cu zâmbet. Zâmbetul este foarte important. Chiar dacă ni se pare aiurea, trăsăturile au arătat că dacă zâmbeşti o perioadă mai lungă de timp, se schimbă complet chimia din corp. Ceea ce ne ajută să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă, mai constructiv”, explică Rajko Kuzmanovici.

“Frica se poate transforma în fobie, ceea ce este şi mai rău de gestionat. Ceea ce recomand oamenilor mai ales în perioada asta, când sunt acasă foarte mulţi şi descoperi că poate este un antrenament de pensionare, când descoperi că ai nişte ore în plus şi nu ştii ce să faci. Programează-ţi timpul, programează ce ai de făcut , uită-te la nişte filme de comedie care să îţi genereze starea de bine. Dar acum o poţi face împreună cu familia şi să împărtăşeşti această stare împreună. Pentru că în momentul în care te uiţi la o comedie şi râzi cu poftă, ţi se schimbă starea de spirit, ai mai multe endorfine, e ceva ce se schimbă complet în corpul tău. Antrenează-ţi atenţia încotro se duce. Că dacă intru în frică, nu am să rezolv nimic cu frică, o să intru într-un cerc vicios care mă va ţine acolo fără să pot să realizez ceva”, continuă specialistul.

În articolul

Cum să gestionăm panica şi stresul în perioada de criză / Un specialist spune lucrurilor pe nume

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Reacția Cristinei Șișcanu, după situația tensionată de la Mămici de pitici, cu lipici: ”Fiecare are modul lui de viață” / EXCLUSIV 
Showbiz intern • la 09:10
Reacția Cristinei Șișcanu, după situația tensionată de la Mămici de pitici, cu lipici: ”Fiecare are modul lui de viață” / EXCLUSIV 
  • Reacția Cristinei Șișcanu, după situația tensionată de la Mămici de pitici, cu lipici!
  • Ce spune frumoasa vedetă despre scandalul care a pornit?
  • Declarațiile Cristinei, în exclusivitate pentru Spynews.ro!
Fiica lui Ion Dichiseanu, noi detalii despre starea de sănătate a celebrului ei tată: ”Este sub supraveghere medicală”
Emisiuni TV • la 08:45
Fiica lui Ion Dichiseanu, noi detalii despre starea de sănătate a celebrului ei tată: ”Este sub supraveghere medicală”
  • Ion Dichiseanu se simte mai bine.
  • Actorul are parte de toată iubirea și atenția fiicei sale.
Alexandra Bodi, regina Tik Tok-ului de la Acces Direct, ritual special pentru ”hateri”! Ce a făcut soția lui Ionuț: ”Să se învețe minte” / VIDEO
Showbiz intern • la 08:42
Alexandra Bodi, regina Tik Tok-ului de la Acces Direct, ritual special pentru ”hateri”! Ce a făcut soția lui Ionuț: ”Să se învețe minte” / VIDEO
  • Alexandra Bodi, regina Tik Tok-ului de la Acces Direct, ritual special pentru ”hateri”!
  • Ce a făcut soția lui Ionuț?
  • Nimeni nu se aștepta la asta!
Bucurie mare pentru fanii Insula Iubirii! O fostă concurentă se mărită: ”Am spus DA” 
Showbiz intern • la 08:18
Bucurie mare pentru fanii Insula Iubirii! O fostă concurentă se mărită: ”Am spus DA” 
  • Bucurie mare pentru fanii Insula Iubirii!
  • O fostă concurentă se mărită!
  • A postat imaginea cu inelul de logodnă!
Ce boală are Anca Serea. Ajunge adesea la spital
Showbiz intern • la 00:38
Ce boală are Anca Serea. Ajunge adesea la spital
  • De ce boală suferă Anca Serea!
  • Soția lui Adrian Sînă a ajuns de mai multe ori pe mâinile medicilor din cauza ei!
Boala inflamatorie pelvină sau “răceala la ovare”: simptome, tratament și alte informații importante
Stiri interne • la 00:24
Boala inflamatorie pelvină sau “răceala la ovare”: simptome, tratament și alte informații importante
  • Ce simptome apar în cazul răcelii la ovare
  • Cum poate fi tratată boala inflamatorie pelvină
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Varianta mai contagioasă a coronavirusului se răspândește în România. Cazuri confirmate în București, Giurgiu și Suceava
recomandare pe as.ro
Celebrul McGregor, făcut praf în mai puţin de 8 minute! Cum arată după ce a fost bătut rău de rivalul său
recomandare pe antena3.ro
Avertismentul medicilor despre Ivermectina: ”Are efecte CANCERIGENE“
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 25 – 31 ianuarie cu Minerva. Leii au o săptămână armonioasă. Gemenii, schimbări majore în viață
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 26 ianuarie 2021. Peștii au o zi excelentă, nimic nu iese bine pentru Berbeci
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 27 ianuarie. Astrele zâmbesc unei zodii: va avea reușite în absolut orice aspect al zilei
recomandare pe playtech.ro
Secretul accesoriilor pe care le poartă Kamala Harris. La ce nu renunță, niciodată
recomandare pe redactia.ro
Fără rușine! Mesajul lăsat de o femeie, pe ușă, vecinei după ce a auzit cum țipă în dormitor: Nu mai urla că am făcut și eu...
recomandare pe redactia.ro
Viață de bogătan! Ion Țiriac a uitat 2 Ferrari-uri într-un garaj din München. Ce s-a întâmplat cu ele peste ani
recomandare pe romaniatv.net
12 ani de închisoare pentru Elena Udrea şi 15 ani pentru fiica lui Băsescu!
recomandare pe romaniatv.net
Opt simptome Covid-19 despre care habar nu aveai
recomandare pe a1.ro
Ce mai face și cum arată Oana Lis, soția lui Viorel, de când a dispărut din spațiul public
recomandare pe bzi.ro
Ce a păţit Dan Chișu la câteva ore după ce s-a vaccinat împotriva COVID-19
recomandare pe Jurnalul.ro
Cei patru români nevinovați care au speriat Anglia. Povestea jafului de 50 de milioane de lire sterline
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Inna, topless în vacanță! Cum s-a pozat cântăreața în apă
recomandare pe Ciao.ro
ȘOC! O celebră vedetă din România este ANALFABETĂ! Cum s-a dat de gol