Cum sa incepi sa slabesti cu bicicleta fitness
De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 13.11.2019 la 14:03
Actualizat pe 13.11.2019 la 14:08
Stilul de viata sedentar al omului din mediul urban a devenit o mare piedica impotriva mentinerii sanatatii si a unei conditii fizice bune. De aceea, necesitatea exercitiilor fizice este in crestere, iar bicicleta fitness este un aparat care poate facilita atingerea unei forme fizice de invidiat.
Cum sa incepi sa slabesti cu bicicleta fitness
Stilul de viata sedentar al omului din mediul urban a devenit o mare piedica impotriva mentinerii sanatatii si a unei conditii fizice bune. De aceea, necesitatea exercitiilor fizice este in crestere, iar bicicleta fitness este un aparat care poate facilita atingerea unei forme fizice de invidiat.
Exercitiile fizice - o necesitate
Un loc de munca la birou poate avea o multitudine de efecte negative asupra corpului nostru, iar dupa o anumita varsta asa-numita mentenanta devine o chestiune obligatorie pentru oricine caruia ii pasa de propria sanatate. Fie ca obiectivul principal este pierderea in greutate sau pur si simplu o schimbare in bine, bicicleta fitness reprezinta o metoda simpla si la indemana.
Articolul continuă după recomandări
Bicicleta fitness este un aparat foarte potrivit pentru incepatori. Nu toata lumea doreste sa devina un body builder sau sa acumuleze o masa musculara de culturist, iar daca suntem la inceput este prea devreme pentru a ne propune asemenea obiective.
Obiective clare
Obiectivul cel mai popular este pierderea in greutate, iar acesta poate fi atins cu usurinta prin arderea caloriilor si a grasimilor in timpul pedalatului pe bicicleta fitness. Alt obiectiv, odata ce ne-am construit o anumita rezistenta, poate fi pur si simplu imbunatatirea acesteia.
Exercitiile fizice efectuate cu regularitate pe bicicleta fitness pot parea plictisitoare, de aceea este important sa ne trasam un obiectiv clar si sa nu lasam totul la voia intamplarii. Este absolut firesc ca atunci cand nu lucram organizat la mentinerea conditiei noastre fizice sa nu avem nici rezultatele scontate.
Lipsa timpului este inamicul numarului unu al omului modern, de aceea ajuta mult sa avem posibilitatea unui workout in confortul propriei locuinte sau, de ce nu, chiar la birou.
"Ce pot face daca sunt incepator?"
Incalzirea inaintea efectuarii exercitiilor pe bicicleta fitness este necesara, precum este si perioada de revenire de dupa. Este recomandat sa crestem timpul alocat treptat, astfel ca putem incepe cu exercitii de numai 15 minute, pentru a nu ne suprasolicita corpul.
Un exemplu de exercitiu pentru incepatori poate fi:
1. Incepeti pedalarea la intensitate joasa timp de 5-10 minute;
2. Schimbati la intensitate medie pentru 3-5 minute;
3. Alternati intre intensitate ridicata (1-3 minute) si intensitate medie (3-5 minute) pentru urmatoarele 20-30 de minute;
4. Linistiti-va ritmul pedaland la intensitate scazuta pentru ultimele 5-10 minute.
Beneficiile cardio fitness
Pedalatul stimuleaza activitatea cardiovasculara, iar sportul intareste inima, plamanii, muschii si fluxurile de sange si oxigen din corp. Toate aceste beneficii duc la imbunatatirea urmatoarelor:
- memoria si functionalitatea creierului;
- presiunea sangvina;
- calitatea somnului;
- sistemul imunitar;
- nivelul stresului;
- energia pe care o avem zi de zi;
- dispozitia mentala generala.
Avantajul folosirii unui asemenea aparat este ca putem sa pedalam timp de jumatate de ora in timp ce ascultam muzica preferata sau ne uitam chiar la un serial.
Daca vrei si tu sa slabesti prin aceste metode, pedaleaza cu incredere catre Sport-mag.ro, de unde vei putea alege modelul cel mai potrivit de bicicleta fitness pentru tine. Acolo vei putea gasi si alte aparate sau accesorii la preturi convenabile, care te vor ajuta sa iti atingi obiectivele propuse si sa iti schimbi radical stilul de viata.
