Depresia îţi "mănâncă" viaţa? Află cum poţi să o combaţi!
Publicat pe 03.10.2018 la 11:59 Actualizat pe 03.10.2018 la 12:31
Depresia afectează din ce în ce mai mulţi oameni, din nefericire, de cele mai mult ori nefiind conştienţi de ce li se întâmplă. Te face să te simţi neputincios, extrem de pesimist şi blocat într-o stare din care ai impresia că nu poţi ieşi.
depresia, boala secolului
Arhiva
Depresia afectează din ce în ce mai mulţi oameni, din nefericire, de cele mai mult ori nefiind conştienţi de ce li se întâmplă. Te face să te simţi neputincios, extrem de pesimist şi blocat într-o stare din care ai impresia că nu poţi ieşi.
Primele încercări de a ieşi din starea depresivă, de obicei, sunt fără rezultat. Încerci sa zâmbeşti pentru că stii că mimica te ajută sa-ţi păcăleşti creierul să creadă că eşti fericit(ă). Cu stările de depresie si anxietate este, însă, diferit.
Dar cum totul este posibil, cu siguranţă şi tu poţi combate stările apăsătoare care îţi dau bătăi de cap. Iată câteva sfaturi!
Articolul continuă după recomandări
1. Rămâi conectat. Nu îţi construi o lume a ta!
Obținerea de sprijin joacă un rol esențial în depășirea depresiei. Chiar dacă de multe ori vorbeşte în locul tău şi te îndeamnă să te retragi într-un colţ, încearcă să nu te laşi păcălit. Familia si prietenii sunt cele mai bune medicamente. Nu te simţi ruşinat de problema pe care o ai, dacă alegi să nu comunici nimănui ce ţi se întâmplă, te vei afunada şi mai mult în starea nedorita.
2. Fă lucruri care te fac să te simţi bine!
Nimic pe lume nu este mai important decât a face lucruri care te împlinesc. Indiferent dacă ele sunt in totalitate bune, atât timp cât tu esti fericit, asta contează. Dar nu uita, creierul nostru este extrem de inteligent şi recunoaşte imediat o "falsă fericire", aşa că nu te abate nicio secundă de la ce te face să zâmbeşti, chiar te va ajuta.
3- Fă mişcare!
Când suferi de depresie, până şi să te dai jos din pat ţi se pare infernal. Ei bine, modalitatea care dă cele mai multe roade in combaterea depresiei este sportul făcut în mod regulat. În momentul în care faci mişcare, creierul secretă dopamină, substanţă responsabilă cu starea noastră de bine. Nu mai sta pe gânduri!
4. Mănâncă sănătos!
Starea ta de spirit este reflectată de alimentele pe care le consumi. Încearcă să renunţi la alimentele grase, fast food şi mai ales, ciocolată.
p>Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
