Homepage » Actualitate » Stiri interne » Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare. Profesorul Vlad Ciurea, sfaturi pentru un somn liniștit: ”Suntem într-o situație...”

Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare. Profesorul Vlad Ciurea, sfaturi pentru un somn liniștit: ”Suntem într-o situație...”

Ilinca Lunca

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 09.12.2023 la 09:29 Actualizat pe 09.12.2023 la 09:29

Cu toții ne dorim un somn liniștit pe timpul nopții, astfel încât dimineața să ne trezim în cea mai bună formă. Ei bine, acest lucru nu se întâmplă de fiecare dată, din cauza unei greșeli pe care o facem aproape cu toții. Vlad Ciurea a explicat la ce trebuie să renunțăm ca să avem un somn liniștit, iar organismul nostru să funcționeze perfect.

Un obicei greșit afectează somnul.

Unsplash

  • Ce trebuie să nu mai faci noaptea înainte de culcare
  • Regula simplă care te menține în formă

Stilul de viață pe care îl avem și alimentația sunt factorii care depind de sănătatea organismului și de energia din fiecare zi.

Ei bine, există și câteva reguli de care trebuie să ținem cont pentru a avea un somn liniștit. Multe persoane fac această greșeală frecventă, fără să conștientizeze cât de grav este, de fapt.

Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare

Profesorul Vlad Ciurea a explicat că cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii, din acest șunct de vedere, este masa de seară.

Mâncatul înainte de culcare este foarte dăunător pentru organism, atât din punct de vedere al siluetei, cât și al felului în care se vor trezi oamenii dimineața. Masa de seară se depune pe siluetă, indiferent de alimentele pe care le-ai consumat.

Din acest motiv, este recomandat să te culci cu stomacul gol și să mănânci cu câteva ore înainte de somn.

Mâncarea grea afectează somnul și duce la lipsa energiei pe care o vei avea dimineața. De asemenea, și mișcarea este la fel de importantă pentru meținerea unui organism sănătos și mai puțin predispus îmbătrânirii.

”Masa de seară trebuie să o trimitem dușmanului. Este un proverb chinezesc, masa de dimineață să o mănânci tu, masa de prânz obligatoriu o împarți cu cineva iar masa de seară o trimiți dușmanului.

Pentru că tot ceea ce se mănâncă seara se depune. Și atunci se depune pe organism și încărcăm organismul! Este foarte ușor de spus, dar foarte greu de făcut.

Și eu sunt puțin supraponderal, deci toți suferim, pentru că suntem într-o situație în care avem o societate care este foarte statică. Nu avem timp de alte lucruri. Când ajungem la domiciliu, suntem așa de obosiți încât nu ne mai vine decât să mâncăm ceva și să ne culcăm. Este total greșit”, a declarat profesorul Vlad Ciurea, la antena3.ro.

Reguli importante pentru un organism sănătos

Oamenii nu trebuie să uite de câteva reguli importante pentru un organism sănătos, pe care nimeni nu trebuie să le treacă cu vederea.

Factorii care te vor ajuta să ai un somn liniștit, să îți menții silueta și să te trezești plin cu energie sunt exercițiile fizice și plimbarea prin aer curat, înainte de culcare.

”În primul rând vorbim de aerul cât mai curat, mișcarea fizică. Dacă observați, în ultimul timp nu ne mișcăm, am devenit o societate obeză și de asta trebuie să avem o alimentație cât mai ușor posibilă. Alimentația, nu trebuie să ținem posturi multe. Alimentație cât mai ușoară”, a mai spus el, conform sursei citate.

Citește și:
În articolul
Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare. Profesorul Vlad Ciurea, sfaturi pentru un somn liniștit: ”Suntem într-o situație...”
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern • la 17:04
Nora lui Florin Zamfirescu a născut. Diana Roman a devenit mamă pentru prima dată. Prima imagine cu micuța / FOTO
  • Bucurie mare în familia Zamfirescu
  • Diana Roman, nora lui Florin Zamfirescu, a adus pe lume primul copil
Showbiz intern • la 16:50
Fata cu ochi de diamant, la un pas de orbire! Nevoită să scoată din buzunar aproximativ 60.000 de dolari pentru operație: „Nu am asigurare medicală”
  • Fata cu ochi de diamant, la un pas de orbire
  • Nevoită să scoată din buzunar aproximativ 60.000 de dolari
  • Cu ce probleme se confruntă
Stiri interne • la 16:47
Cine sunt cei șapte suspecți în cazul furtului coifului dacic de la Muzeul Drents. Au fost prinși după o anchetă de amploare
  • Cine sunt suspecții în cazul artefactelor dacice furate
  • Au fost prinși după o anchetă de amploare
Showbiz intern • la 16:39
Bogdan Mocanu, gest suprem de afecțiune față de Iasmina! Cum o face să se simtă iubită | FOTO
  • Cum a surprins-o Bogdan Mocanu pe Iasmina
  • Tânăra a avut zâmbetul pe buze
Emisiuni TV • la 16:32
David Pușcaș, la muncă, la ferma Amaliei Bellantoni: „Îmi vine să vomit, nu mai pot”. A început să fugă, speriat, de porci
  • David Pușcaș, la muncă, la ferma Amaliei Bellantoni
  • A început să fugă, speriat, de porci
Showbiz intern • la 15:49
Ce a rezolvat Dana Roba la poliție, după ce a fost agresată de un bărbat un trafic. Make-up artista are mașina devastată: „Mi-a arătat că mă omoară”
  • Ce a rezolvat Dana Roba la politie, după ce a fost agresată de un bărbat un trafic
  • Make-up artista are mașina devastat
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Explozie la un laborator pentru muniţie şi armament din Pantelimon. O femeie a fost găsită carbonizată înăuntru
recomandare pe as.ro
Milionarul român, coproprietar la cel mai tare restaurant din Dubai rupe tăcerea: „Am investit, mai deschidem unul”
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
Insula cât un teren de fotbal pe care 150 de oameni își au casele. Are baruri, hoteluri și chiar un bordel
recomandare pe antena3.ro
Cele mai sigure zece țări din lume în cazul în care izbucnește al treilea război mondial
recomandare pe antena3.ro
Egiptul își construiește o nouă capitală. Imagini din satelit cu orașul de 100 de miliarde de dolari
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul weekendului 2-4 mai. Oboseala îşi spune cuvântul pentru o zodie, cine trebuie să evite impulsivitatea
recomandare pe playtech.ro
Horoscop zilnic 2 mai. Zodia care trebuie să fie atentă la trădări
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
Ziua eliberării: 3 Zodii încep un nou capitol pe 28 Aprilie 2025
recomandare pe a1.ro
Cu cât închiriază Oana și Vlad Gherman una dintre garsonierele lor. Cum arată locuința
Close