Homepage » Actualitate » Stiri interne » Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Publicat pe 18.03.2020 la 23:35 Actualizat pe 18.03.2020 la 23:41

Cunoscut în popor ca fiind cea mai populară vitamină benefică pentru orice ține de sănătate, Vitamina C este mai mult decât ceea ce pare.

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

pixabay

Vitamina C, alias acid asorbic, este unul dntre cei mai siguri și eficienți nutrienți. Compoziția acestei vitamine a fost cercetată de foarte mulți oameni de știință, unii dintre ei primind chiar și Premiul Nober pentru descoperirea ei.

Proprietățile vitaminei C

Printre proprietățile Vitaminei C se numără protejarea organismului împotriva bolilor ce slăbesc imunitatea, bolilor cardiovasculare, problemelor femeilor care așteaptă un copil, bolilor de ochi, dar și împotriva îmbătrânirii precoce a pielii.

Beneficiile vitamiei C pentru organism

Deoarece oamenii nu pot sintetiza Vitamina C în organism, ei trebuie să își procure singuri doza recomandată din alimente, cât și din suplimente.

Vitamina C ajută la regenerarea pielii, prin ajutorul oferit producerii de colagen, el fiind esențial pentru creșterea celulelor noi, întreținerea articulațiilor, vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și cartilagelor.

Mai mult, acidul asorbic este un antioxidant puternic, adică ajută la împiedicarea acțiunii radicalilor liberi, ei fiind compuși chimici formați în urma proceselor de oxidare, dar și în urma contactului cu agenți poluanți.

Radicalii liberi sunt periculoși dacă sunt acumulați în timp, deoarece ei contribuie la îmbătrânirea organismului, a pielii, dar și la apariția unor boli de inimă, artrită sau cancer.

Mai multe beneficii sunt aduse la nivelul imunității, a reducerii hipertensiunii, reducerea riscului cataractei, previne apariția diabetului și a astmului, cicatrizează rănile, ajută chiar și la creșterea părului, dar și la împiedicarea pierderii părului.

Doza zilnică recomandată de vitamina C

Dozele de Vitamina C sunt recomandate în funcție de mai multe criterii. Bărbații, de exemplu, ar trebui să își asigure o doză de 90 mg de acid asorbit pe zi. Pentru femei însă, doza rezomandată este mai mică, adică 75 de mg pe zi, femeile însărcinate-85 de mg pe zi, femeile care alăptează-120 de mg pe zi.

Și pentru fumători se recomandă alte doze, adică, indiferent de sex, doza ar trebui mărită cu încă 35 de mg, însă nu este indicat să se depășească 2.000 de mg de Vitamina C pe zi.

Copiii au nevoie de Vitamina C pentru a crește și pentru a se dezvolta corect. În funcție de vârstă, copii au nevoie de următoarele doze: pentru bebelușii de 0-12 luni este suficientă Vitamina C pe care o iau din laptele matern, pentru cei de 1-3 ani-15 mg, 4-8 ani-25 mg, 9-13 ani 45 mg, 14-18 ani-75 de mg.

Surse naturale de vitamina C. Ce alimente conțin cea mai mare cantitate

Cele mai importante, bogate și la îndemână surse de Vitamina C sunt toate fructele și legumele vrezi. Și portocalele, ardeiul roșu și cel iute, căpșunele, roșiile, pepenii, ananasul și multe altele conțin o doză mare de acid asorbic, benefic la imunizarea organismului.

Vitamina C ca remediu natural

În contextual actual, s-a demonstrat de către specialiști că acidul asorbic nu este benefic pentru a proteja organismul împotriva noului coronavirus apărut din China. Totuși, există multe alte afecțiuni care pot fi combătute cu ajutorul acestui remediu natural, potrivit organicfacts.com.

Vitamina C are efect reparator asupra țesuturilor, prin producerea de colagen. Ea ajută și la cicatrizarea și vindecarea rănilor suferite în urma arsurilor, intervențiilor chirurgicale, tăieturilor sau expunerii îndelungate la raze ultraviolete.

Acidul asorbic s-a dovedit a fi un ajutor inconfundabil în lupta cu temutul cancer. Cercetătorii din domeniu au arătat că un consum echilibrat de acid asorbic scade riscul apariției cancerului de plămâni, corzi vocale, gură și gât, colon, stomac și esofag.

De asemenea, Vitamina C este bună și în tratamentul persoanelor care au suferit de cancer în trecut.

Suplimentele de acid asorbic sunt benefice și pentru cei care suferă de diabet, fiindu-le de ajutor în procesarea mai ușoară a insulinei și a glucozei din organism.

Acidul asorbic previne și bolile cardiovasculare, prin dilatarea vaselor de sânge. Astfel, se reduce riscul formării de cheaguri de sânge și creșterea colesterolului.

Presiunea sângelui este de asemenea ajutată de consumul responsabil al acidului asorbic, prin menținerea tensiunii arteriale în parametri normali. Vitamina C scade tensiunea dar previne și nașterile premature.

Simptomele astmului pot fi simțitor ameliorate de acidul asorbic. Studiile clinice au demonstrat că un consum regulat de Vitamina C poate reduce crizele de astm, dar îmbunătățește și sistemului respirator.

Excesul de vitamina C

Consumul a peste 2.000 de mg de acid asorbic poate crește aciditatea din urină și poate provoca stări de greață, diaree, dar și tulburări hepatice sau endocrine.

Acid ascorbic în urină

Vitamina C din urină arată că toate sistemele organismului funcționează în stare optimă. Totuși, dacă acidul asorbic este ori în plus, ori în minus, acest lucru arată o distribuire neconformă a substanței în organism.

Acid ascorbic preț

Vitamina C se poate procura din fruncte și legume, însă și suplimentele alimentare sunt de ajutor. Prețurile acestor suplimente sunt pentru toate buzunarele, pornind de la 10 lei, și ajungând până la 64 de lei.

În articolul
Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Acces Direct. O mamă spune că a fost dată afară din casă de propria fiică. Femeia susține că a fost trădată și alungată din propriul cămin
Emisiuni TV • ieri la 23:52
Acces Direct. O mamă spune că a fost dată afară din casă de propria fiică. Femeia susține că a fost trădată și alungată din propriul cămin
  • O casă a devenit câmp de luptă între o mamă și fiica ei
  • Femeia susține că a fost trădată și alungată chiar din propriul cămin
Oana Zara și Bogdan Medvedi s-au mutat în casă nouă! Primele imagini din locuința celor doi îndrăgostiți / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:08
Oana Zara și Bogdan Medvedi s-au mutat în casă nouă! Primele imagini din locuința celor doi îndrăgostiți / VIDEO
  • Cum arată noua locuință în care s-au mutat Oana Zara și Bogdan Medvedi
  • Cei doi îndrăgostiți au arătat câteva cadre din noua locuință
Zodiile care își vor îmbunătăți viața până pe 6 august 2025. Nativii vor cunoaște succesul și își vor crește considerabil nivelul de trai
Horoscop • ieri la 22:36
Zodiile care își vor îmbunătăți viața până pe 6 august 2025. Nativii vor cunoaște succesul și își vor crește considerabil nivelul de trai
  • Semnele zodiacale care vor cunoaște succesul
  • Cine sunt nativii care își vor îmbunătăți considerabul viața până pe 6 august 2025
Mireasa - Capriciile Iubirii. Au ieșit scântei între Maria Lungu și Cristian Marinescu. Cei doi au avut o discuție tensionată: "Atâta falsitate" 
Showbiz intern • ieri la 20:55
Mireasa - Capriciile Iubirii. Au ieșit scântei între Maria Lungu și Cristian Marinescu. Cei doi au avut o discuție tensionată: "Atâta falsitate" 
  • Dispută aprinsă între Maria Lungu și Cristian Marinescu
  • Ce au avut să își spună cei doi foști iubiți
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
Beauty & Lifestyle • ieri la 20:11
Unde să stai pe Coasta Amalfi în această vară. Cele mai spectaculoase locuri de cazare
  • Cum să alegi cazarea perfectă pe Coasta Amalfi
  • Cele mai elegante și fermecătoare opțiuni
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
Showbiz intern • ieri la 19:27
Cât de îndrăgostiți sunt Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena! Imaginile cu cei doi au strâns mii de aprecieri / FOTO
  • Vincenzo Castellano și iubita lui, Elena, surprinși în momente tandre
  • Imaginile au stâns mii de aprecieri
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close