Homepage » Actualitate » Stiri interne » Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Publicat pe 18.03.2020 la 23:35 Actualizat pe 18.03.2020 la 23:41

Cunoscut în popor ca fiind cea mai populară vitamină benefică pentru orice ține de sănătate, Vitamina C este mai mult decât ceea ce pare.

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

pixabay

Vitamina C, alias acid asorbic, este unul dntre cei mai siguri și eficienți nutrienți. Compoziția acestei vitamine a fost cercetată de foarte mulți oameni de știință, unii dintre ei primind chiar și Premiul Nober pentru descoperirea ei.

Proprietățile vitaminei C

Printre proprietățile Vitaminei C se numără protejarea organismului împotriva bolilor ce slăbesc imunitatea, bolilor cardiovasculare, problemelor femeilor care așteaptă un copil, bolilor de ochi, dar și împotriva îmbătrânirii precoce a pielii.

Beneficiile vitamiei C pentru organism

Deoarece oamenii nu pot sintetiza Vitamina C în organism, ei trebuie să își procure singuri doza recomandată din alimente, cât și din suplimente.

Vitamina C ajută la regenerarea pielii, prin ajutorul oferit producerii de colagen, el fiind esențial pentru creșterea celulelor noi, întreținerea articulațiilor, vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și cartilagelor.

Mai mult, acidul asorbic este un antioxidant puternic, adică ajută la împiedicarea acțiunii radicalilor liberi, ei fiind compuși chimici formați în urma proceselor de oxidare, dar și în urma contactului cu agenți poluanți.

Radicalii liberi sunt periculoși dacă sunt acumulați în timp, deoarece ei contribuie la îmbătrânirea organismului, a pielii, dar și la apariția unor boli de inimă, artrită sau cancer.

Mai multe beneficii sunt aduse la nivelul imunității, a reducerii hipertensiunii, reducerea riscului cataractei, previne apariția diabetului și a astmului, cicatrizează rănile, ajută chiar și la creșterea părului, dar și la împiedicarea pierderii părului.

Doza zilnică recomandată de vitamina C

Dozele de Vitamina C sunt recomandate în funcție de mai multe criterii. Bărbații, de exemplu, ar trebui să își asigure o doză de 90 mg de acid asorbit pe zi. Pentru femei însă, doza rezomandată este mai mică, adică 75 de mg pe zi, femeile însărcinate-85 de mg pe zi, femeile care alăptează-120 de mg pe zi.

Și pentru fumători se recomandă alte doze, adică, indiferent de sex, doza ar trebui mărită cu încă 35 de mg, însă nu este indicat să se depășească 2.000 de mg de Vitamina C pe zi.

Copiii au nevoie de Vitamina C pentru a crește și pentru a se dezvolta corect. În funcție de vârstă, copii au nevoie de următoarele doze: pentru bebelușii de 0-12 luni este suficientă Vitamina C pe care o iau din laptele matern, pentru cei de 1-3 ani-15 mg, 4-8 ani-25 mg, 9-13 ani 45 mg, 14-18 ani-75 de mg.

Surse naturale de vitamina C. Ce alimente conțin cea mai mare cantitate

Cele mai importante, bogate și la îndemână surse de Vitamina C sunt toate fructele și legumele vrezi. Și portocalele, ardeiul roșu și cel iute, căpșunele, roșiile, pepenii, ananasul și multe altele conțin o doză mare de acid asorbic, benefic la imunizarea organismului.

Vitamina C ca remediu natural

În contextual actual, s-a demonstrat de către specialiști că acidul asorbic nu este benefic pentru a proteja organismul împotriva noului coronavirus apărut din China. Totuși, există multe alte afecțiuni care pot fi combătute cu ajutorul acestui remediu natural, potrivit organicfacts.com.

Vitamina C are efect reparator asupra țesuturilor, prin producerea de colagen. Ea ajută și la cicatrizarea și vindecarea rănilor suferite în urma arsurilor, intervențiilor chirurgicale, tăieturilor sau expunerii îndelungate la raze ultraviolete.

Acidul asorbic s-a dovedit a fi un ajutor inconfundabil în lupta cu temutul cancer. Cercetătorii din domeniu au arătat că un consum echilibrat de acid asorbic scade riscul apariției cancerului de plămâni, corzi vocale, gură și gât, colon, stomac și esofag.

De asemenea, Vitamina C este bună și în tratamentul persoanelor care au suferit de cancer în trecut.

Suplimentele de acid asorbic sunt benefice și pentru cei care suferă de diabet, fiindu-le de ajutor în procesarea mai ușoară a insulinei și a glucozei din organism.

Acidul asorbic previne și bolile cardiovasculare, prin dilatarea vaselor de sânge. Astfel, se reduce riscul formării de cheaguri de sânge și creșterea colesterolului.

Presiunea sângelui este de asemenea ajutată de consumul responsabil al acidului asorbic, prin menținerea tensiunii arteriale în parametri normali. Vitamina C scade tensiunea dar previne și nașterile premature.

Simptomele astmului pot fi simțitor ameliorate de acidul asorbic. Studiile clinice au demonstrat că un consum regulat de Vitamina C poate reduce crizele de astm, dar îmbunătățește și sistemului respirator.

Excesul de vitamina C

Consumul a peste 2.000 de mg de acid asorbic poate crește aciditatea din urină și poate provoca stări de greață, diaree, dar și tulburări hepatice sau endocrine.

Acid ascorbic în urină

Vitamina C din urină arată că toate sistemele organismului funcționează în stare optimă. Totuși, dacă acidul asorbic este ori în plus, ori în minus, acest lucru arată o distribuire neconformă a substanței în organism.

Acid ascorbic preț

Vitamina C se poate procura din fruncte și legume, însă și suplimentele alimentare sunt de ajutor. Prețurile acestor suplimente sunt pentru toate buzunarele, pornind de la 10 lei, și ajungând până la 64 de lei.

În articolul
Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum se simte Elena Udrea după ce a fost operată. Adrian Alexandrov, declarații exclusive despre starea de sănătate a soției sale: "A fost un eveniment..." 
Emisiuni TV • ieri la 23:21
Cum se simte Elena Udrea după ce a fost operată. Adrian Alexandrov, declarații exclusive despre starea de sănătate a soției sale: "A fost un eveniment..." 
  • Adrian Alexandrov, declarații exclusive
  • Cum se simte Elena Udrea după ce a fost operată
Pantera neagră, dispărută în Bulgaria, a băgat spaima într-o localitate din Giurgiu. Doi oameni au sunat la 112. unde ar fi fost văzută
Stiri interne • ieri la 23:07
Pantera neagră, dispărută în Bulgaria, a băgat spaima într-o localitate din Giurgiu. Doi oameni au sunat la 112. unde ar fi fost văzută
  • Alertă în Giurgiu, după ce pantera neagră ar fi fost văzută într-o localitate
  • Oamenii au sunat la 112
Meghan Markle, încă o controversă! Dulceața pe care o vindea ca fiind făcută în casă era, de fapt, produsă într-o zonă industrială. Cum a reacționat
Showbiz international • ieri la 22:26
Meghan Markle, încă o controversă! Dulceața pe care o vindea ca fiind făcută în casă era, de fapt, produsă într-o zonă industrială. Cum a reacționat
  • Meghan Markle și-a promovat dulceața de zmeură ca fiind făcută în casă
  • Ar fi fost, de fapt, produsă într-o fabrică
Dana Roba s-a despărțit de iubitul american! Make-up artista a spus de ce nu mai formează un cuplu 
Showbiz intern • ieri la 21:47
Dana Roba s-a despărțit de iubitul american! Make-up artista a spus de ce nu mai formează un cuplu 
  • Dana Roba și iubitul american nu mai sunt împreună
  • Motivul despărțirii, explicat chiar de make up artistă
Iubita lui Alex Bodi, imagini superbe alături de fiul ei, în vacanță. Anca este mama unui băiețel de șase ani | FOTO
Showbiz intern • ieri la 21:26
Iubita lui Alex Bodi, imagini superbe alături de fiul ei, în vacanță. Anca este mama unui băiețel de șase ani | FOTO
  • Alex Bodi și iubita lui, Anca, sunt împreună de câteva luni
  • Anca, imagini superbe din vacanță, alături de fiul ei
Victima lui Cristian Boureanu a fost la audieri! Primele declarații! Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
Emisiuni TV • ieri la 20:35
Victima lui Cristian Boureanu a fost la audieri! Primele declarații! Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
  • Noi informații în cazul Boureanu
  • Declarații de la audieri!
  • Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
recomandare pe antena3.ro
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close