Homepage » Actualitate » Stiri interne » Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Publicat pe 18.03.2020 la 23:35 Actualizat pe 18.03.2020 la 23:41

Cunoscut în popor ca fiind cea mai populară vitamină benefică pentru orice ține de sănătate, Vitamina C este mai mult decât ceea ce pare.

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic

pixabay

Vitamina C, alias acid asorbic, este unul dntre cei mai siguri și eficienți nutrienți. Compoziția acestei vitamine a fost cercetată de foarte mulți oameni de știință, unii dintre ei primind chiar și Premiul Nober pentru descoperirea ei.

Proprietățile vitaminei C

Printre proprietățile Vitaminei C se numără protejarea organismului împotriva bolilor ce slăbesc imunitatea, bolilor cardiovasculare, problemelor femeilor care așteaptă un copil, bolilor de ochi, dar și împotriva îmbătrânirii precoce a pielii.

Beneficiile vitamiei C pentru organism

Deoarece oamenii nu pot sintetiza Vitamina C în organism, ei trebuie să își procure singuri doza recomandată din alimente, cât și din suplimente.

Vitamina C ajută la regenerarea pielii, prin ajutorul oferit producerii de colagen, el fiind esențial pentru creșterea celulelor noi, întreținerea articulațiilor, vaselor de sânge, tendoanelor, ligamentelor și cartilagelor.

Mai mult, acidul asorbic este un antioxidant puternic, adică ajută la împiedicarea acțiunii radicalilor liberi, ei fiind compuși chimici formați în urma proceselor de oxidare, dar și în urma contactului cu agenți poluanți.

Radicalii liberi sunt periculoși dacă sunt acumulați în timp, deoarece ei contribuie la îmbătrânirea organismului, a pielii, dar și la apariția unor boli de inimă, artrită sau cancer.

Mai multe beneficii sunt aduse la nivelul imunității, a reducerii hipertensiunii, reducerea riscului cataractei, previne apariția diabetului și a astmului, cicatrizează rănile, ajută chiar și la creșterea părului, dar și la împiedicarea pierderii părului.

Doza zilnică recomandată de vitamina C

Dozele de Vitamina C sunt recomandate în funcție de mai multe criterii. Bărbații, de exemplu, ar trebui să își asigure o doză de 90 mg de acid asorbit pe zi. Pentru femei însă, doza rezomandată este mai mică, adică 75 de mg pe zi, femeile însărcinate-85 de mg pe zi, femeile care alăptează-120 de mg pe zi.

Și pentru fumători se recomandă alte doze, adică, indiferent de sex, doza ar trebui mărită cu încă 35 de mg, însă nu este indicat să se depășească 2.000 de mg de Vitamina C pe zi.

Copiii au nevoie de Vitamina C pentru a crește și pentru a se dezvolta corect. În funcție de vârstă, copii au nevoie de următoarele doze: pentru bebelușii de 0-12 luni este suficientă Vitamina C pe care o iau din laptele matern, pentru cei de 1-3 ani-15 mg, 4-8 ani-25 mg, 9-13 ani 45 mg, 14-18 ani-75 de mg.

Surse naturale de vitamina C. Ce alimente conțin cea mai mare cantitate

Cele mai importante, bogate și la îndemână surse de Vitamina C sunt toate fructele și legumele vrezi. Și portocalele, ardeiul roșu și cel iute, căpșunele, roșiile, pepenii, ananasul și multe altele conțin o doză mare de acid asorbic, benefic la imunizarea organismului.

Vitamina C ca remediu natural

În contextual actual, s-a demonstrat de către specialiști că acidul asorbic nu este benefic pentru a proteja organismul împotriva noului coronavirus apărut din China. Totuși, există multe alte afecțiuni care pot fi combătute cu ajutorul acestui remediu natural, potrivit organicfacts.com.

Vitamina C are efect reparator asupra țesuturilor, prin producerea de colagen. Ea ajută și la cicatrizarea și vindecarea rănilor suferite în urma arsurilor, intervențiilor chirurgicale, tăieturilor sau expunerii îndelungate la raze ultraviolete.

Acidul asorbic s-a dovedit a fi un ajutor inconfundabil în lupta cu temutul cancer. Cercetătorii din domeniu au arătat că un consum echilibrat de acid asorbic scade riscul apariției cancerului de plămâni, corzi vocale, gură și gât, colon, stomac și esofag.

De asemenea, Vitamina C este bună și în tratamentul persoanelor care au suferit de cancer în trecut.

Suplimentele de acid asorbic sunt benefice și pentru cei care suferă de diabet, fiindu-le de ajutor în procesarea mai ușoară a insulinei și a glucozei din organism.

Acidul asorbic previne și bolile cardiovasculare, prin dilatarea vaselor de sânge. Astfel, se reduce riscul formării de cheaguri de sânge și creșterea colesterolului.

Presiunea sângelui este de asemenea ajutată de consumul responsabil al acidului asorbic, prin menținerea tensiunii arteriale în parametri normali. Vitamina C scade tensiunea dar previne și nașterile premature.

Simptomele astmului pot fi simțitor ameliorate de acidul asorbic. Studiile clinice au demonstrat că un consum regulat de Vitamina C poate reduce crizele de astm, dar îmbunătățește și sistemului respirator.

Excesul de vitamina C

Consumul a peste 2.000 de mg de acid asorbic poate crește aciditatea din urină și poate provoca stări de greață, diaree, dar și tulburări hepatice sau endocrine.

Acid ascorbic în urină

Vitamina C din urină arată că toate sistemele organismului funcționează în stare optimă. Totuși, dacă acidul asorbic este ori în plus, ori în minus, acest lucru arată o distribuire neconformă a substanței în organism.

Acid ascorbic preț

Vitamina C se poate procura din fruncte și legume, însă și suplimentele alimentare sunt de ajutor. Prețurile acestor suplimente sunt pentru toate buzunarele, pornind de la 10 lei, și ajungând până la 64 de lei.

În articolul
Vitamina C. Totul despre proprietățile și beneficiile acidului ascorbic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este Teodora Marcu de la Insula Iubirii, tânăra împușcată în plină stradă. Ce a postat inainte de incident | FOTO
Showbiz intern • la 21:41
Cine este Teodora Marcu de la Insula Iubirii, tânăra împușcată în plină stradă. Ce a postat inainte de incident | FOTO
  • Cine este Teodora Marcu, tânăra împușcată pe stradă
  • A lăsat în urmă un copil și un soț îndurerat
IMAGINILE GROAZEI! Momentul în care Teodora Marcu este impușcată!
Showbiz intern • la 21:19
IMAGINILE GROAZEI! Momentul în care Teodora Marcu este impușcată!
  • Momentul în care Teodora Marcu este împușcată
  • Tânăra a murit
Portretul robot al atacatorului Teodorei Marcu. Cum arată cel care a împușcat-o mortal
Showbiz intern • la 21:02
Portretul robot al atacatorului Teodorei Marcu. Cum arată cel care a împușcat-o mortal
  • Cum arată cel care ar fi împușcat-o pe Teodora Marcu
  • Portretul robot al bărbatului
Fostă concurentă de la Insula Iubirii, împușcată în cartierul vedetelor! S-au tras 4 focuri de armă!
Showbiz intern • la 20:12
Fostă concurentă de la Insula Iubirii, împușcată în cartierul vedetelor! S-au tras 4 focuri de armă!
  • Teodora Marcu ar fi fost împușcată în cartierul vedetelor
  • Tânăra era însărcinată cu al doilea copil
Rețeta bunicii de gogoși cu lingura! Sunt atât de delicioase încât și se topesc în gură
Retete • la 19:26
Rețeta bunicii de gogoși cu lingura! Sunt atât de delicioase încât și se topesc în gură
  • Cea mai delicioasă rețetă de gogoși cu lingura
  • Ai nevoie doar de câteva ingrediente
Nuntă în fotbal! Un jucător român s-a căsătorit cu iubita lui! Imagini de la evenimentul spectaculos | FOTO
Showbiz intern • la 18:42
Nuntă în fotbal! Un jucător român s-a căsătorit cu iubita lui! Imagini de la evenimentul spectaculos | FOTO
  • Un jucător român de fotbal s-a căsătorit cu iubita lui
  • Cum arată marele eveniment
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close