Stresul te copleşeşte? Iată exercițiul simplu care te ajută să te relaxezi
Publicat pe 19.04.2015 la 09:16 Actualizat pe 19.04.2015 la 09:39
Eşti stresat? Trebuie să ştii că stresul îți afectează atât mintea, cât și corpul. Iată ce exerciţiu simplu trebuie să faci pentru a te relaxa.
Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleEşti stresat? Trebuie să ştii că stresul îți afectează atât mintea, cât și corpul. Iată ce exerciţiu simplu trebuie să faci pentru a te relaxa. Psihologul Rollin McCraty a realizat un program care se numeşte "Matematica Inimii" şi te ajută să activezi sentimentele pozitive și să scapi de stres.
Cum scapi de stres
Ca să scapi de stres, trebuie să urmezi câțiva pași. Mai întâi, recunoaște că ești stresat și ia o pauză. Nu te mai gândi la nimic și relaxează-te.
Apoi, concentrează-te pe zona inimii. Respiră ca și cum respirația ta iese din stomac și trece prin mijlocul pieptului. Inspiră pentru 4-5 secunde, apoi expiră pentru alte 4-5 secunde. Respiră încet și natural și păstrează acest ritm pe toată durata exercițiului.
Gândește pozitiv!
Gândește-te la o persoană pe care o iubești sau la orice îți face plăcere în viață. Este important să reușești să simți asta.
Întreabă-te ce ai putea face ca să scapi de stres. Schimbă-ți perspectiva asupra unei situații care te macină și gândește-te că totul se va rezolva. Încearcă să ții de aceste sentimente pozitive cât mai mult timp.
A.B.
Foto: Hepta
Articolul continuă după recomandări
