Homepage » Actualitate » Stresul te copleşeşte? Iată exercițiul simplu care te ajută să te relaxezi

Stresul te copleşeşte? Iată exercițiul simplu care te ajută să te relaxezi

Publicat pe 19.04.2015 la 09:16 Actualizat pe 19.04.2015 la 09:39

Eşti stresat? Trebuie să ştii că stresul îți afectează atât mintea, cât și corpul. Iată ce exerciţiu simplu trebuie să faci pentru a te relaxa.

Stresul te copleşeşte? Iată exercițiul simplu care te ajută să te relaxezi

Eşti stresat? Trebuie să ştii că stresul îți afectează atât mintea, cât și corpul. Iată ce exerciţiu simplu trebuie să faci pentru a te relaxa. Psihologul Rollin McCraty a realizat un program care se numeşte "Matematica Inimii" şi te ajută să activezi sentimentele pozitive și să scapi de stres.

Cum scapi de stres

Ca să scapi de stres, trebuie să urmezi câțiva pași. Mai întâi, recunoaște că ești stresat și ia o pauză. Nu te mai gândi la nimic și relaxează-te.

Apoi, concentrează-te pe zona inimii. Respiră ca și cum respirația ta iese din stomac și trece prin mijlocul pieptului. Inspiră pentru 4-5 secunde, apoi expiră pentru alte 4-5 secunde. Respiră încet și natural și păstrează acest ritm pe toată durata exercițiului.

Gândește pozitiv!

Gândește-te la o persoană pe care o iubești sau la orice îți face plăcere în viață. Este important să reușești să simți asta.

Întreabă-te ce ai putea face ca să scapi de stres. Schimbă-ți perspectiva asupra unei situații care te macină și gândește-te că totul se va rezolva. Încearcă să ții de aceste sentimente pozitive cât mai mult timp.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

"Ginerică" dat în urmărire generală pentru tâlhărie îşi terorizează "mireasa"! O ţară întreagă îl caută, iar SPYNEWS a aflat unde se ascunde!

EXCLUSIV Soţul Ancăi Ţurcaşiu, acuzat că şi-a abandonat copilul!

În articolul

Stresul te copleşeşte? Iată exercițiul simplu care te ajută să te relaxezi

:

Știri

Faimoșii vor să scape de Cristian Boureanu! Naba Salem susține că Larisa Uță l-a "înțepat cu venin"

Emisiuni TV • la 22:18

Faimoșii vor să scape de Cristian Boureanu! Naba Salem susține că Larisa Uță l-a "înțepat cu venin"

Cristian Boureanu, văzut cu "ochi răi" de coechipieri
Faimosii vor să-l elimine de la Survivor pe afacerist

Noi scântei între Aris Eram și Cristian Boureanu, la Survivor! Afaceristul, acuzat că ar fi lipsit de bărbăție: "Nu mai am ce să discut cu el"

Emisiuni TV • la 21:44

Noi scântei între Aris Eram și Cristian Boureanu, la Survivor! Afaceristul, acuzat că ar fi lipsit de bărbăție: "Nu mai am ce să discut cu el"

Tensiuni între Aris Eram și Cristian Boureanu
Ce a declarat Aris Eram

Contorversa apărută după moartea lui Ion Drăgan! Gestul făcut în memoria artistului, criticat de fani

Showbiz intern • la 21:44

Contorversa apărută după moartea lui Ion Drăgan! Gestul făcut în memoria artistului, criticat de fani

Val de reacții după moartea lui Ion Drăgan
Un gest dedicat artistului, aspru criticat

Cea mai norocoasă zi pentru zodia ta în săptămâna 23 februarie – 1 martie! Ce oportunități te așteaptă

Horoscop • la 21:19

Cea mai norocoasă zi pentru zodia ta în săptămâna 23 februarie – 1 martie! Ce oportunități te așteaptă

Cea mai norocoasă zi pentru fiecare zodie în săptămâna care urmează
Ce oportunități îi așteaptă pe nativi

Olga Verbițchi a îndreptat din nou tunurile spre Iuliana Beregoi! Nu crede nimic din ce a spus cântăreața: "Ai atâtea victime în spate"

Showbiz intern • la 19:53

Olga Verbițchi a îndreptat din nou tunurile spre Iuliana Beregoi! Nu crede nimic din ce a spus cântăreața: "Ai atâtea victime în spate"

Olga Verbițchi, nervoasă foc pe Iuliana Beregoi
Ce a transmis cântăreața, după ce Iuliana Beregoi a negat totul

Cu cine se distrează Roberta de la Mireasa după divorțul de Andi. Fosta concurentă pare că și-a revenit complet după despărțire

Showbiz intern • la 19:41

Cu cine se distrează Roberta de la Mireasa după divorțul de Andi. Fosta concurentă pare că și-a revenit complet după despărțire

Divorțul de Andi nu o oprește pe Roberta de la Mireasa să se bucure de viață
Fosta concurentă pare că și-a revenit complet după despărțire

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Prețul curselor ridesharing au sărit în aer. Un drum în București, mai scump decât un zbor în Madrid

recomandare pe observatornews.ro

Prețul curselor ridesharing au sărit în aer. Un drum în București, mai scump decât un zbor în Madrid

Cea mai tare aroganţă: vedeta care a ajuns să aibă două frigidere în bucătărie! Care e motivul

recomandare pe as.ro

Cea mai tare aroganţă: vedeta care a ajuns să aibă două frigidere în bucătărie! Care e motivul

Liviu Dragnea, fără casă și bani! Unde a ajuns să locuiască cel care a făcut ”jocurile” ani buni în România

Liviu Dragnea, fără casă și bani! Unde a ajuns să locuiască cel care a făcut ”jocurile” ani buni în România

ALERTĂ MAXIMĂ! Dublu ciclon peste România! Un nou vortex polar s-a format în Muntenia. Romica Jurca: Va fi și mai rău de acum!

ALERTĂ MAXIMĂ! Dublu ciclon peste România! Un nou vortex polar s-a format în Muntenia. Romica Jurca: Va fi și mai rău de acum!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

De ce să rostogolești o sticlă de apă sub pat când te cazezi la hotel. Trucul folosit de o însoțitoare de bord

recomandare pe playtech.ro

De ce să rostogolești o sticlă de apă sub pat când te cazezi la hotel. Trucul folosit de o însoțitoare de bord

Un nou ciclon lovește România. Nu scăpăm de ninsori și ger. De când cresc temperaturile

recomandare pe playtech.ro

Un nou ciclon lovește România. Nu scăpăm de ninsori și ger. De când cresc temperaturile

ULTIMA ORĂ Decizie istorică. CCR a luat hotărârea într-un final despre legea pensiilor speciale

recomandare pe redactia.ro

ULTIMA ORĂ Decizie istorică. CCR a luat hotărârea într-un final despre legea pensiilor speciale

Decizia neașteptată luată de Donald Trump în privința României. Ce i-a cerut în mod expres lui Nicușor Dan

recomandare pe redactia.ro

Decizia neașteptată luată de Donald Trump în privința României. Ce i-a cerut în mod expres lui Nicușor Dan

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România, surprinse în zăpadă. Unele au pus mâna pe lopată, altele s-au distrat în ger

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

recomandare pe dailybusiness.ro

CCR: Pensiile speciale ale magistraților vor fi reduse

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

recomandare pe dailybusiness.ro

Taxele universitare cresc cu până la 80%. Studenții ASE și UBB vor plăti peste 10.000 de lei la anumite programe

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

Mesajul emoționant transmis de Oase și logodnica lui, Maria, după eliminarea de la Power Couple

recomandare pe a1.ro

Mesajul emoționant transmis de Oase și logodnica lui, Maria, după eliminarea de la Power Couple