Suferi de constipaţie? Iată câteva remedii care nu dau greş

Constipaţia este o boala caracterizată prin eliminarea materiilor fecale după mai mult de 48 de ore - omul sănătos are un scaun pe zi. Cauza constipaţiei este, de cele mai multe ori, întârzierea prezentării la toaletă atunci cand apare nevoia de a avea scaun. Dacă se amână eliminarea scaunului, nevoia resimţită devine din ce în ce mai rară şi astfel apare constipaţia.

Principalii factori din cauza cărora apare constipaţia sunt: obiceiul prost de a amâna prezentarea la toaletă atunci când apare nevoia de a elimina scaunul, alimentaţia săracă în legume şi fructe, obezitatea, sarcinile repetate, slăbiri masive într-un scurt interval de timp.

Nu se recomandă pentru consum:

► caşul şi urda nesărată, precum nici brânza de vaci proaspătă.

► pâinea albă, prăjită.

► morcovii.

► gutuile şi afinele.

► băuturile calde, ciocolata.

► ceaiul de mentă, vinul roşu.

Remedii pentru constipaţie:

► Cât mai multa mişcare, preferabil afară, la aer.

► Să se bea multe lichide timp de 10 zile.

► La micul dejun să se consume cereale, pâine integrală, prune uscate, marmeladă.

► Se administreaza o linguriţa de miere în fiecare dimineaţa, urmată de un pahar de apă sau lapte.

► Se evită pâinea din făină albă, pastele făinoase şi alcoolul.

► Se face un duş rece de 2-3 ori pe săptămână.

► Se recomandă o baie de soare în fiecare zi.

L.F.

Foto: Hepta