TREBUIE SĂ TRĂIEŞTI! Iată 10 ponturi care te vor ajuta să renunţi la ţigări!

Fumatul a devenit un viciu mult prea puternic pentru anumite persoane. Simpla nevoie de a aprinde o ţigară este, de fapt, manifestarea unei boli: dependenţa de nicotină.

Cum se ajunge de la un simplu gest, o atitudine aparent socială, să devenim dependeţi de fumat? Nicotina este "transportată" prin fumul de ţigară, ce ajunge în 7 secunde la creier, iar acolo se produce secreţia de dopamină (substanţă ce activează ideea de "recompensă", starea de bine, fizică şi psihică). În momentul în care am simţit senzaţia respectivă, organismul începe să ceară, sau cel puţin, psihicul. Dependenţa de nicotină este motivul principal pentru care unora dintre fumători le este foarte greu să renunţe. Noi am căutat 10 trucuri care te vor ajuta să renunţi la ţigară, dacă le vei respecta cu stricteţe!

1. Contactează un specialist. Voinţa nu mai este singurul leac al fumatului! Pacienţii trebuie să înţeleagă faptul că fumatul este o boală care declanşează alte boli, de cele mai multe ori letale. Studii recente au dovedit că fumatul este singura cauză a deceselor premature, care poate fi prevenită. Anual, în lume sute de mii de oameni îşi pierd viaţa din cauza unei boli cauzate de fumat.

2. In primul rând stabileşte-ţi o zi şi o dată în care te vei lăsa de fumat. Nu la anul, nu peste 3 saptamani, o dată sigura, concretă. Cel mai bine este să te laşi dintr-o dată, brusc, şi să nu laşi pe maine ce poţi face astăzi.

3. Cumpără-ţi legume, ţelină, morcovi de exemplu şi mănâncă-le crude de fiecare dată când îţi vine să fumezi.

4. Apucă-te de sport! Ai numai de câştigat, vei fi în formă şi vei respira mult mai bine.

5. Mergi fără ţigari la tine într-un bar sau o locaţie unde se fumează. Uită-te în jur, încearcă să-ţi stăpâneşti pofta de fumat.

6.Fumătorii asociază fumatul cu depresia. Există şi alte feluri în care poţi să te înveseleşti când te afli într-o situatie mai delicată. Poţi încerca meditaţia.

7. Mulţi oameni au susţinut că tradiţionala metodă de tratament chinezească, acupunctura face minuni şi împotriva fumatului.

8. Plasează strategic anumite fotografii sau postere în care sunt arătate efectele nocive ale fumatului asupra sănătăţii. Îţi va aminti de pericolele la care-ţi supui corpul fumând.

9. Roagă un prieten foarte bun să te susţină şi să îţi amintească de fiecare dată pericolele la care te supui şi să te "bată la cap"!

10. Cumpără-ţi o puşculiţă şi pune acolo banii pe care i-ai da pe pachetele de ţigări. Vei rămâne surprins câţi bani aruncai din buzunar.