Homepage » Actualitate » Uită de dietele care nu dau roade! Slăbeşte sănătos prin accelerarea metabolismului

Uită de dietele care nu dau roade! Slăbeşte sănătos prin accelerarea metabolismului

Publicat pe 25.08.2015 la 19:15 Actualizat pe 25.08.2015 la 20:25

Dacă încerci să dai jos surplusul de kilograme, dar dietele pe care le-ai încercat nu dau roade, îţi propunem o metodă sănătoasă, dar şi eficientă.

Uită de dietele care nu dau roade! Slăbeşte sănătos prin accelerarea metabolismului

Urmărește SpyNews pe Discover

Dacă încerci să dai jos surplusul de kilograme, dar dietele pe care le-ai încercat nu dau roade, îţi propunem o metodă sănătoasă, dar şi eficientă.

Slăbeşte accelerându-ţi metabolismul. Iată ce recomandă Cindy Withmars, autoarea cărţii „101 de căi pentru a scăpa de kilogramele în plus”, conform Antena 3.

1. Fă exerciţii combinate!Nu face acelaşi exerciţiu zi de zi. Muşchii se vor obişnui cu el. Fă antrenamente combinate. Încearcă următorul program: luni a aleargă, marţi - urcă scările, miercuri - ridica greutăţi, joi a fă puţin box, vineri a mergi cu bicicletă, sâmbătă a sări coardă.

2. Ţine pulsul ridicat! Un puls ridicat cel puţin 30 de minute în fiecare zi îţi va îmbunătăţi metabolismul. Că să ştii care este pulsul tău obişnuit, aplică următorul algoritm de calcul: scade vârstă ta din 220, apoi înmulţeşte rezultatul cu 0,65, apoi cu 0,85. Aceştia sunt parametri între care trebuie să lucrezi pentru a avea un metabolism optim.

3. Schimbă ritmul! Alternează exerciţiile de intensitate maximă cu activităţi lente. În acest fel pulsul se va menţine ridicat, ceea ce va contribui la mărirea timpului în care vor arde caloriile.

Urmărește SpyNews pe Discover

Sursă foto hepta

Citeşte şi

ŞTIAI ASTA?! Ce se întâmplă dacă mănânci un ardei iute în fiecare zi

Cântărea 125 de kilograme în momentul în care a decis să-şi schimbe viaţa! Cum arată acum? O să rămâi fără cuvinte

În articolul

Uită de dietele care nu dau roade! Slăbeşte sănătos prin accelerarea metabolismului

:

Știri

Cine a ajuns direct în marea finală Asia Express. Celelalte trei echipe au pornit în cursa pentru ultima șansă

Emisiuni TV • la 22:23

Cine a ajuns direct în marea finală Asia Express. Celelalte trei echipe au pornit în cursa pentru ultima șansă

Ce echipă s-a calificat în finala Asia Express
Cum arată clasamentul

Anne-Mary de la Mireasa, surpriză în direct! A primit un cadou de la un bărbat misterios. Ce a declarat concurenta

Emisiuni TV • la 22:13

Anne-Mary de la Mireasa, surpriză în direct! A primit un cadou de la un bărbat misterios. Ce a declarat concurenta

Anne-Mary de la Mireasa a primit un cadou, în direct
Cine i l-a trimis

Irina Fodor, cu ochii în lacrimi, la Asia Express. Toți concurenții s-au emoționat: „Ne-a dat-o la sentiment”

Emisiuni TV • la 21:55

Irina Fodor, cu ochii în lacrimi, la Asia Express. Toți concurenții s-au emoționat: „Ne-a dat-o la sentiment”

Irina Fodor, cu ochii în lacrimi, la Asia Express
Momentul care i-a emoționat pe toți concurenții

Momente tensionate între Loredana Chivu și Valerie Lungu, la Asia Express. Colega Anei Maria Mocanu a răbufnit

Emisiuni TV • la 21:27

Momente tensionate între Loredana Chivu și Valerie Lungu, la Asia Express. Colega Anei Maria Mocanu a răbufnit

Tensiuni între Loredana Chivu și Valerie Lungu, la Asia Express
Cele două s-au certat, după ce au ajuns la o casă de oaspeți

Recomandări

Trăieşte într-o casă de 39 mp şi nu dă niciun ban pe facturi. Locuieşte singur la marginea pădurii

recomandare pe observatornews.ro

Trăieşte într-o casă de 39 mp şi nu dă niciun ban pe facturi. Locuieşte singur la marginea pădurii

Afacerea cu adidaşi purtaţi care i-a schimbat viaţa unui tânăr. A ajuns la vânzări de 120.000 de euro pe lună

recomandare pe observatornews.ro

Afacerea cu adidaşi purtaţi care i-a schimbat viaţa unui tânăr. A ajuns la vânzări de 120.000 de euro pe lună

Schema prin care o femeie din Satu Mare a furat curent în valoare de aproape 200.000 de lei

recomandare pe observatornews.ro

Schema prin care o femeie din Satu Mare a furat curent în valoare de aproape 200.000 de lei

Vedeta din România cerută în căsătorie de iubitul ei, cu 5 ani mai mic: „M-ai surprins!”

recomandare pe as.ro

Vedeta din România cerută în căsătorie de iubitul ei, cu 5 ani mai mic: „M-ai surprins!”

Ea este noua iubită a lui Alexandru Rafila, cu 23 de ani mai tânără. E fosta soție a unui fotbalist care a jucat la Dinamo și FCSB. Au fost surprinși în ipostaze tandre / FOTO

Ea este noua iubită a lui Alexandru Rafila, cu 23 de ani mai tânără. E fosta soție a unui fotbalist care a jucat la Dinamo și FCSB. Au fost surprinși în ipostaze tandre / FOTO

Nicușor Dan a promulgat legea, o nouă zi naţională pentru români

Nicușor Dan a promulgat legea, o nouă zi naţională pentru români

Copilul de 11 ani al unui influencer din România și-a cumpărat pistol de pe internet: „Eu nu știam. Nu l-au întrebat câți ani are”

recomandare pe antena3.ro

Copilul de 11 ani al unui influencer din România și-a cumpărat pistol de pe internet: „Eu nu știam. Nu l-au întrebat câți ani are”

O femeie care refuză să vândă casa unui dezvoltator imobiliar s-a trezit cu o toaletă mobilă în fața ușii: „Suport mirosuri de 2 luni”

recomandare pe antena3.ro

O femeie care refuză să vândă casa unui dezvoltator imobiliar s-a trezit cu o toaletă mobilă în fața ușii: „Suport mirosuri de 2 luni”

California vrea să interzică blaturile de bucătărie din cuarț artificial. Sute de muncitori din fabrici au deja diagnostic de silicoză

recomandare pe antena3.ro

California vrea să interzică blaturile de bucătărie din cuarț artificial. Sute de muncitori din fabrici au deja diagnostic de silicoză

Cât se țin geamurile deschise când aerisim iarna. Regula minutelor care te scapă de mucegai fără să pierzi căldura

recomandare pe Jurnalul.ro

Cât se țin geamurile deschise când aerisim iarna. Regula minutelor care te scapă de mucegai fără să pierzi căldura

Cum arăta Eduard Vlădescu pe vremea când era model. Cât de mult s-a schimbat ispita care a fermecat-o pe Claudia la Insula Iubirii

recomandare pe a1.ro

Cum arăta Eduard Vlădescu pe vremea când era model. Cât de mult s-a schimbat ispita care a fermecat-o pe Claudia la Insula Iubirii