Uite cum să te fereşti de caniculă! Cele mai importante 7 lucruri pe care trebuie să le urmezi!

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Urmărește SpyNews pe Discover

Ca să poţi trece cu bine peste temperaturile extreme de vară trebuie să asculţi de sfaturile medicilor, deoarece ţara stă sub asediul codului portocaliu!

Oamenii vor trebui să se ferească în această perioadă de razele puternice ale soarelui şi să nu iasă din casă în perioada amiezii, când disconfortul termic va fi deosebit de accentuat. Toţi oamenii suferă când este caniculă, de la cei mai bătrâni şi persoanele care suferă de boli cardiovasculare sau diabet, la tineri sănătoşi şi copii.

Sfaturi utile ca să te răcoreşti:

-Bea multe lichide, apă plată şi multe sucuri de legume şi fructe. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.

-Evită alcoolul, cafeaua şi ceaiul, deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotrivă căldurii.

-În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide ( între 1,5 - 2 litri de lichide), fără a aștepta să apară senzația de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.

-Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare la orele amiezii trebuie să folosim o ținută adecvată: pălării de soare, haine lejere din fibre naturale, de culori deschise.

-Mănâncă alimente uşoare. Evită alimentele fierbinţi, mesele grele şi nu utiliza cuptorul.

-Fă-ţi duşuri dese sau pune un prosop rece pe umeri.

-Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate