VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Publicat pe 04.03.2017 la 11:15 Actualizat pe 04.03.2017 la 11:57

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Sursa foto: captură Youtube

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

Top 5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de burtă:
1. Cobra sau Bhujang asana reprezintă o poziție yoga excelentă pentru întărirea mușchilor abdominali, sporirea elasticității pielii la nivelul abdomenului și arderea grăsimilor din această zonă. În clipul de mai jos vezi cum se realizează această postură pas cu pas.

Poziția de yoga cobra sporește mobilitatea coloanei vertebrale și ajută la îmbunătățirea tranzitului abdominal, spun specialiștii.

2. Postura de yoga luna - e foarte simplă de făcut și are rezultate uimitoare. Cum se face: mâna de jos trebuie să fie la nivelul umărului, în timp ce cu mână cealaltă încerci să ajungi cât mai sus. Piciorul și trunchiul sunt perfect aliniate, iar privirea e către în sus. La nevoie poți să te sprijini cu mână de jos pe ceva. După ce menții poziția un minut, repetă și pe partea cealaltă.

În cazul în care te-ai pierdut în explicații, poți da play la materialul video de mai jos. Chiar nu ai cum să dai greș!

3. Dhanurasana - "arcul" sau "coșul" cum mai este numită această poziție reprezintă un exercițiu excelent pentru tonifierea zonei mijlocii a mușchilor abdominali, potrivit kudika.ro. Specialiștii spun că prin efectuarea completă a acestui exercițiu, adică prin balansarea înainte și înapoi a corpului, se realizează un masaj complet al abdomenului. În plus, arcuirea tonifică, arată studiile, coloană vertebrală și crește atât mobilitatea acesteia, cât și a bazinului.



4. Scândura sau Kumbhakasana - presupune o postură yoga foarte apreciată. Motivul? Ei bine, ea tonifică toți mușchii posturali și, în același timp, întinde tendoanele tălpii, prevenind "strâmbarea degetelor", de exemplu.



5. Naukasana, numită și "poziția barcă" - e ideală atunci când vrei să-ți tonifici musculatura abdominală, dar și cea anterioară a copaselor. Totodată, arde și grăsimile.

În plus, această postură te ajută slăbești și în talie. Exercițiul ține în tensiune și brațele, dar și gâtul, ameliorând în timp durerile de ceafă sau contracturile la acest nivel.

D.D.

În articolul

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Unde locuiește Simona Halep. Calătorește mult prin lume, dar casa ei e în România
Showbiz intern • la 12:30
Unde locuiește Simona Halep. Calătorește mult prin lume, dar casa ei e în România
  • Simona Halep deține mai multe imobile
  • Unde locuiește ea în prezent
Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”
Emisiuni TV • la 12:12
Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”
  • Burlacul e nerăbădtor să-și găsească aleasa.
  • Cum va arăta prima ediție din cel de-al șaselea sezon al emisiunii.
Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină
Diete • la 12:10
Cea mai bună salată de ton. Rețeta simplă, dietetică și ieftină
  • Rețeta pentru cea mai bună salată de ton
  • De ce e sănatoasă salata de ton
  • Câte calorii are salata de ton și cât de des trebuie consumată
Cu cine s-a iubit Raluka în trecut și de ce s-a spus că acum are o relație cu Pepe. Cei doi s-au cunoscut mai bine la Te cunosc de undeva
Showbiz intern • la 12:05
Cu cine s-a iubit Raluka în trecut și de ce s-a spus că acum are o relație cu Pepe. Cei doi s-au cunoscut mai bine la Te cunosc de undeva
  • Cu cu bărbat celebru s-a iubit Raluka de la Te cunosc de undeva
  • Despre ea s-a spus că ar avea o relație cu Pepe
Nicole Cherry, surpriză de proporții din partea unui bărbat, altul decât iubitul ei! Cum a reacționat artista / FOTO
Showbiz intern • la 12:03
Nicole Cherry, surpriză de proporții din partea unui bărbat, altul decât iubitul ei! Cum a reacționat artista / FOTO
  • Nicole Cherry a primit un cadou de 1 martie
  • Cine a surprins-o pe artistă
Salam de biscuiți de post. 5 rețete simple și gustoase
Retete • la 11:44
Salam de biscuiți de post. 5 rețete simple și gustoase
  • Salam de biscuiți de post
  • Iată cele mai gustoase 5 rețete!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedia de la Răcari a fost filmată. Imagini cu fetiţa spulberată de TIR, pe trecerea de pietoni
recomandare pe as.ro
Motivul pentru care Gigi Becali vrea să îşi părăsească familia: "Nu e imposibil!" Reacţia soţiei şi a fetelor milionarului
recomandare pe antena3.ro
Horoscop Minerva 1-7 martie 2021. Taurii își iau puterea din intuiție, Leii au nevoie de mai multă concentrare
recomandare pe antena3.ro
Şofer ameninţat cu pistolul de un tânăr cu BMW, într-o urmărire ca în filme lângă Craiova
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu a mărturisit în premieră ce o face să plângă
recomandare pe playtech.ro
Ce a făcut Gina Pistol în luna a noua de sarcină. Dezvăluirea iubitei lui Smiley
recomandare pe playtech.ro
Drama lui Carmen Brumă. Ce a pățit iubita lui Mircea Badea: este crunt...
recomandare pe redactia.ro
A călătorit 4.500 de kilometri și a așteptat 10 zile în aeroport pentru a cunoaște o femeie. Finalul este crunt! Socant ce s-a întâmplat cu el
recomandare pe redactia.ro
Doamne ferește! Profesorii au trimis-o acasă când au văzut cu ce era îmbrăcată. Cum s-a prezentat la școală o elevă de clasa a XI-a FOTO
recomandare pe romaniatv.net
EXCLUSIV! Şoferiţa care a accidentat mortal două fete în Bucureşti era BEATĂ
recomandare pe romaniatv.net
Lora, despre drama trăită în căsnicia cu Dan Badea: „Mă agresa fizic. Mi s-a cerut să aleg între a cânta şi el”
recomandare pe a1.ro
Gina Pistol are buzele injectate? Frumoasa prezentatoare le-a explicat fanilor de ce arată așa
recomandare pe bzi.ro
Previziuni sumbre ale Babei Vanga. Ce se va întâmpla în curând
recomandare pe Jurnalul.ro
Regina videochatului din România câștigă în două săptămâni cât Iohannis în trei ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Anna Lesko, cu un decolteu până la buric! Și-a arătat din nou bustul generos
recomandare pe Ciao.ro
Ipoteză ȘOC! Ce ar fi consumat șoferița care a UCIS două fetițe