Poziția de yoga cobra sporește mobilitatea coloanei vertebrale și ajută la îmbunătățirea tranzitului abdominal, spun specialiștii.

2. Postura de yoga luna - e foarte simplă de făcut și are rezultate uimitoare. Cum se face: mâna de jos trebuie să fie la nivelul umărului, în timp ce cu mână cealaltă încerci să ajungi cât mai sus. Piciorul și trunchiul sunt perfect aliniate, iar privirea e către în sus. La nevoie poți să te sprijini cu mână de jos pe ceva. După ce menții poziția un minut, repetă și pe partea cealaltă.

În cazul în care te-ai pierdut în explicații, poți da play la materialul video de mai jos. Chiar nu ai cum să dai greș!

3. Dhanurasana - "arcul" sau "coșul" cum mai este numită această poziție reprezintă un exercițiu excelent pentru tonifierea zonei mijlocii a mușchilor abdominali, potrivit kudika.ro. Specialiștii spun că prin efectuarea completă a acestui exercițiu, adică prin balansarea înainte și înapoi a corpului, se realizează un masaj complet al abdomenului. În plus, arcuirea tonifică, arată studiile, coloană vertebrală și crește atât mobilitatea acesteia, cât și a bazinului.

4. Scândura sau Kumbhakasana - presupune o postură yoga foarte apreciată. Motivul? Ei bine, ea tonifică toți mușchii posturali și, în același timp, întinde tendoanele tălpii, prevenind "strâmbarea degetelor", de exemplu.

5. Naukasana, numită și "poziția barcă" - e ideală atunci când vrei să-ți tonifici musculatura abdominală, dar și cea anterioară a copaselor. Totodată, arde și grăsimile.

În plus, această postură te ajută slăbești și în talie. Exercițiul ține în tensiune și brațele, dar și gâtul, ameliorând în timp durerile de ceafă sau contracturile la acest nivel.

D.D.