Homepage » Actualitate » VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Publicat pe 04.03.2017 la 11:15 Actualizat pe 04.03.2017 la 11:57

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Sursa foto: captură Youtube

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

Top 5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de burtă:
1. Cobra sau Bhujang asana reprezintă o poziție yoga excelentă pentru întărirea mușchilor abdominali, sporirea elasticității pielii la nivelul abdomenului și arderea grăsimilor din această zonă. În clipul de mai jos vezi cum se realizează această postură pas cu pas.

Poziția de yoga cobra sporește mobilitatea coloanei vertebrale și ajută la îmbunătățirea tranzitului abdominal, spun specialiștii.

2. Postura de yoga luna - e foarte simplă de făcut și are rezultate uimitoare. Cum se face: mâna de jos trebuie să fie la nivelul umărului, în timp ce cu mână cealaltă încerci să ajungi cât mai sus. Piciorul și trunchiul sunt perfect aliniate, iar privirea e către în sus. La nevoie poți să te sprijini cu mână de jos pe ceva. După ce menții poziția un minut, repetă și pe partea cealaltă.

În cazul în care te-ai pierdut în explicații, poți da play la materialul video de mai jos. Chiar nu ai cum să dai greș!

3. Dhanurasana - "arcul" sau "coșul" cum mai este numită această poziție reprezintă un exercițiu excelent pentru tonifierea zonei mijlocii a mușchilor abdominali, potrivit kudika.ro. Specialiștii spun că prin efectuarea completă a acestui exercițiu, adică prin balansarea înainte și înapoi a corpului, se realizează un masaj complet al abdomenului. În plus, arcuirea tonifică, arată studiile, coloană vertebrală și crește atât mobilitatea acesteia, cât și a bazinului.



4. Scândura sau Kumbhakasana - presupune o postură yoga foarte apreciată. Motivul? Ei bine, ea tonifică toți mușchii posturali și, în același timp, întinde tendoanele tălpii, prevenind "strâmbarea degetelor", de exemplu.



5. Naukasana, numită și "poziția barcă" - e ideală atunci când vrei să-ți tonifici musculatura abdominală, dar și cea anterioară a copaselor. Totodată, arde și grăsimile.

În plus, această postură te ajută slăbești și în talie. Exercițiul ține în tensiune și brațele, dar și gâtul, ameliorând în timp durerile de ceafă sau contracturile la acest nivel.

D.D.

În articolul
VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cu ce probleme se confruntă Carmen Grebenișan în sarcină! Influencerița le-a cerut sfaturi mămicilor | FOTO
Showbiz intern • la 10:35
Cu ce probleme se confruntă Carmen Grebenișan în sarcină! Influencerița le-a cerut sfaturi mămicilor | FOTO
  • Cu ce schimbări se confruntă Carmen Grebenișan de când e însărcinată
  • Influencerița a cerut ajutor
Dorian Popa a ajuns la tribunal! Se va rejudeca dosarul în care a fost prins drogat la volanul unui autovehicul
Showbiz intern • la 09:53
Dorian Popa a ajuns la tribunal! Se va rejudeca dosarul în care a fost prins drogat la volanul unui autovehicul
  • Dorian Popa a ajuns la tribunal!
  • Se va rejudeca dosarul în care a fost prins drogat la volanul unui autovehicul
Rețeta lui Horia Manea de şalău de Nil cu usturoi si sparanghel. Secretul pentru un preparat savuros
Emisiuni TV • la 09:45
Rețeta lui Horia Manea de şalău de Nil cu usturoi si sparanghel. Secretul pentru un preparat savuros
  • Horia Manea a gătit șalău de Nil cu usturoi și spranaghel la Meniu de vedetă
  • De ce ingredinte ai nevoie
Insula din Grecia mai ieftină decât Santorini sau Mykonos, dar la fel de frumoasă! Este destinația perfectă dacă vrei să eviți aglomerația și prețurile piperate
Beauty & Lifestyle • la 09:30
Insula din Grecia mai ieftină decât Santorini sau Mykonos, dar la fel de frumoasă! Este destinația perfectă dacă vrei să eviți aglomerația și prețurile piperate
  • Unde găsești una dintre cele mai frumoase destinații din Grecia
  • Seamănă izbitor cu Santorini sau Mykonos
Cât de sănătoasă este apa de cocos. Recomandările făcute de nutrițIonişti
Beauty & Lifestyle • la 09:20
Cât de sănătoasă este apa de cocos. Recomandările făcute de nutrițIonişti
  • Cât de sănătoasă este apa de cocos
  • Recomandările făcute de nutrițIonişti
Video controversat! Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi!
Showbiz intern • la 08:52
Video controversat! Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi!
  • Soția lui Dan Alexa ar fi fost filmată acasă la Alex Bodi
  • Ce se știe despre despărțirea lor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close