Homepage » Actualitate » VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Publicat pe 04.03.2017 la 11:15 Actualizat pe 04.03.2017 la 11:57

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres

Sursa foto: captură Youtube

Când vine vorba de slăbit, grăsimea din jurul abdomenului reprezintă una din zonele cele mai rezistente. Dar cu yoga poți spune: "Adio, burtă!". Și asta pentru că multe dintre pozițiile întâlnite aici te ajută la menținerea sănătății și a siluetei, deci și să dai jos burta. Dintre acestea, am selectat cinci dintre cele mai eficiente poziții de yoga în arderea grăsimilor din zona abdominală.

Top 5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de burtă:
1. Cobra sau Bhujang asana reprezintă o poziție yoga excelentă pentru întărirea mușchilor abdominali, sporirea elasticității pielii la nivelul abdomenului și arderea grăsimilor din această zonă. În clipul de mai jos vezi cum se realizează această postură pas cu pas.

Poziția de yoga cobra sporește mobilitatea coloanei vertebrale și ajută la îmbunătățirea tranzitului abdominal, spun specialiștii.

2. Postura de yoga luna - e foarte simplă de făcut și are rezultate uimitoare. Cum se face: mâna de jos trebuie să fie la nivelul umărului, în timp ce cu mână cealaltă încerci să ajungi cât mai sus. Piciorul și trunchiul sunt perfect aliniate, iar privirea e către în sus. La nevoie poți să te sprijini cu mână de jos pe ceva. După ce menții poziția un minut, repetă și pe partea cealaltă.

În cazul în care te-ai pierdut în explicații, poți da play la materialul video de mai jos. Chiar nu ai cum să dai greș!

3. Dhanurasana - "arcul" sau "coșul" cum mai este numită această poziție reprezintă un exercițiu excelent pentru tonifierea zonei mijlocii a mușchilor abdominali, potrivit kudika.ro. Specialiștii spun că prin efectuarea completă a acestui exercițiu, adică prin balansarea înainte și înapoi a corpului, se realizează un masaj complet al abdomenului. În plus, arcuirea tonifică, arată studiile, coloană vertebrală și crește atât mobilitatea acesteia, cât și a bazinului.



4. Scândura sau Kumbhakasana - presupune o postură yoga foarte apreciată. Motivul? Ei bine, ea tonifică toți mușchii posturali și, în același timp, întinde tendoanele tălpii, prevenind "strâmbarea degetelor", de exemplu.



5. Naukasana, numită și "poziția barcă" - e ideală atunci când vrei să-ți tonifici musculatura abdominală, dar și cea anterioară a copaselor. Totodată, arde și grăsimile.

În plus, această postură te ajută slăbești și în talie. Exercițiul ține în tensiune și brațele, dar și gâtul, ameliorând în timp durerile de ceafă sau contracturile la acest nivel.

D.D.

În articolul
VIDEO / 5 poziţii de yoga care te ajută să dai jos burta! În plus, te scapă și de stres
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mario Fresh, ipostază incendiară cu iubita lui. Cum a surprins-o pe tânăra care i-a furat inima | FOTO
Showbiz intern • la 17:03
Mario Fresh, ipostază incendiară cu iubita lui. Cum a surprins-o pe tânăra care i-a furat inima | FOTO
  • Mario Fresh, ipostază incendiară cu iubita lui
  • Cum a surprins-o pe tânăra care i-a furat inima
Rețetă de tacos cu carne de vită și cheddar, de la Meniu de vedetă. Cum gătește chef Horia Manea acest preparat gustos
Emisiuni TV • la 15:42
Rețetă de tacos cu carne de vită și cheddar, de la Meniu de vedetă. Cum gătește chef Horia Manea acest preparat gustos
  • Rețetă de tacos cu carne de vită și cheddar
  • Chef Horia Manea a gătit un preparat gustos
Andra Volos, replică acidă după ce a fost criticată pentru cum își crește fetița. Ce a scos-o din sărite pe soția lui Robert Lele
Showbiz intern • la 15:35
Andra Volos, replică acidă după ce a fost criticată pentru cum își crește fetița. Ce a scos-o din sărite pe soția lui Robert Lele
  • Andra Volos, replică acidă după ce a fost criticată pentru cum își crește fetița
  • Ce a enervat-o pe soția lui Robert Lele
Unul dintre cele mai frumoase drumuri din Europa a devenit atracție turistică! Este construit în stâncă și desparte două orașe celebre
Monden • la 15:35
Unul dintre cele mai frumoase drumuri din Europa a devenit atracție turistică! Este construit în stâncă și desparte două orașe celebre
  • Unde se află una dintre cele mai frumoase străzi din Europa
  • De ce trebuie neapărat să o adaugi pe lista destinațiilor de vacanță
Niculina Stoican şi Nelu Vlad, protagoniştii noii ediţii “Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
Emisiuni TV • la 14:45
Niculina Stoican şi Nelu Vlad, protagoniştii noii ediţii “Petrecem în familie” cu Mirela Vaida
  • Niculina Stoican şi Nelu Vlad, protagoniştii noii ediţii “Petrecem în familie”
  • Mirela Vaida aduce invitați speciali la Antena Stars
Soțul Ancăi Molnar, confesiuni despre ultimele clipe de viață! Claudiu a luat parte la scene tulburătoare: ”Știam ce va urma”
Emisiuni TV • la 14:44
Soțul Ancăi Molnar, confesiuni despre ultimele clipe de viață! Claudiu a luat parte la scene tulburătoare: ”Știam ce va urma”
  • Claudiu Molnar a fost alături de soția lui până în ultimele clipe de viață
  • Soțul make-up artistului a făcut declarații în lacrimi
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
recomandare pe observatornews.ro
Trucul prin care putem face răcoare în locuinţă, fără aer condiţionat
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii dă din casă! Ce i-a făcut propria nevastă. Dieta secretă care l-a ajutat enorm
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Romania TV
Vlăduța Lupău este în culmea fericirii! Cât de frumos a dat vestea! Fanii au sărit imediat să o felicite!
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
Romania TV
Cum pot românii să obțină ajutorul pentru energie de la Guvern. Câți bani pot primi pe lună și ce pași trebuie să urmeze
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
recomandare pe antena3.ro
O femeie cu un copil de 2 ani spune cum e să locuiești pe un vas de croazieră, cu totul gratuit. Există, totuși, un dezavantaj
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
recomandare pe antena3.ro
Furie în Bulgaria din cauza panterei negre. Oamenii spun că au pierdut bani din cauza ei și cer despăgubiri
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
recomandare pe antena3.ro
Mireasă din Vâlcea bătută de mire la nuntă, pentru că a supărat-o pe mama soacră. Ea a fost dusă la spital, el a continuat petrecerea
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
recomandare pe playtech.ro
Cea mai frumoasă plajă din Europa se află în Grecia. Puţini români ştiu de ea, panorama dramatică te cucereşte pe loc
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
recomandare pe playtech.ro
Cum şi cât se udă trandafirii din grădină când e caniculă. Detaliul care distruge bobocii
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
recomandare pe dailybusiness.ro
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
recomandare pe dailybusiness.ro
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
recomandare pe a1.ro
Artist celebru din România a sărit la bătaie în timpul concertului său. Ce s-a întâmplat între el și un fan
Close