VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

Publicat pe 07.09.2014 la 20:59 Actualizat pe 07.09.2014 la 21:13

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

Pentru a obtine picioare tonifiate, fara cresterea masei musculare si, implicit, ingrosarea pulpelor, nu ai nevoie sa folosesti aparatele sofisticate din salile de fitness si sa platesti abonamente scumpe. Iti poti subtia si acasa pulpele efectuand cateva exercitii simple!


Cercurile imaginare

Stai intinsa pe spate, cu privirea in tavan, cu bratele pe langa corp si cu palmele lipide de podea. In aceasta pozitie, ai picioarele intinse. Incepe exercitiul tinandu-ti varful piciorului in sus, catre tavan. Ridica piciorul roteste-l lent in aer, facand practic un cerc imaginar paralel cu tavanul. Fa cinci rotatii intr-o directie, si alte cinci in cealalta directie. Apoi repeta miscarea cu celalalt picior. Alterneaza si fa cercurile imaginare timp de cinci minute.

Genoflexiuni

Stai in picioare cu picioarele departate, pe aceeasi linie cu umerii tai. Pentru a spori eficienta exercitiului, poti tine in maini fie doua sticle de 500 de mililitri pline cu apa, fie doua greutati de doua sau trei kilograme, pe care le poti cumpara din magazinele sportive. Din aceasta pozitie, flexeaza genunchi tinand in maini greutatile. Daca vrei sa-ti lucrezi si bratele, poti sa-ti ridici mainile inainte sau in lateral in timpul coborarii. Executa trei serii de genoflexiuni de catre 30 de de repetari seria.

Continuarea si VIDEO EXPLICATIV, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO / Ultima descoperire în materie de slăbit: cafeaua cu unt! Iată cum funcţionează

Dieta cu ardei iute! Slăbeşti trei kilograme într-o săptămână

În articolul

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Răsturnare de situație! Gabi Bădălău vrea custodia celor doi copii: ”Au parte de o educație mai bună”
Emisiuni TV • la 18:18
Răsturnare de situație! Gabi Bădălău vrea custodia celor doi copii: ”Au parte de o educație mai bună”
  • Instanța decide custodia copiilor lui Gabi Bădălău și ai Claudiei Pătrșcanu.
  • Gabi Bădălău vrea ca băieții să stea la el.
Soția ucigașului de la Onești nu-și mai susține soțul, după ce a ajuns în arest: ”Este îngrozită de masacrul care s-a produs”
Stiri interne • la 17:10
Soția ucigașului de la Onești nu-și mai susține soțul, după ce a ajuns în arest: ”Este îngrozită de masacrul care s-a produs”
  • Aurelia Moroșan se declară îngrozită de faptele soțului.
  • Avocatul femeiii vine cu noi detalii după ce soția criminalului din Onești a ajuns în arest.
Criminalul din Onești se află între viață și moarte! Ce anunț au făcut medicii despre șansele de supraviețuire ale lui Gheorghe Moroșan
Stiri interne • la 17:08
Criminalul din Onești se află între viață și moarte! Ce anunț au făcut medicii despre șansele de supraviețuire ale lui Gheorghe Moroșan
  • Criminalul din Onești, în stare gravă
  • Cât mai trăiește Gheorghe Moroșan
  • Bărbatul se află între viață și moarte
Trupul neînsuflețit al unui bebeluș a fost găsit pe un câmp de lângă Timișoara! Oamenii legii o caută pe mama copilului
Stiri interne • la 16:38
Trupul neînsuflețit al unui bebeluș a fost găsit pe un câmp de lângă Timișoara! Oamenii legii o caută pe mama copilului
  • Bebeluș mort, aruncat pe un câmp
  • Nou-născutul a fost găsit de un tractorist
  • Mama copilului este căutată de autorități
Gabi Bădălău, reacție surprinzătoare înainte ca instanța să decidă custodia copiilor lui și ai Claudiei Pătrășcanu: ”Îmi doresc să îi creștem împreună” / VIDEO
Emisiuni TV • la 16:36
Gabi Bădălău, reacție surprinzătoare înainte ca instanța să decidă custodia copiilor lui și ai Claudiei Pătrășcanu: ”Îmi doresc să îi creștem împreună” / VIDEO
  • Gabi Bădălău își dorește ca cei doi copii să crească la București.
  • Milionarul și artista află astăzi decizia instanței în ceea ce privește custodia celor doi copii.
Claudia Pătrășcanu, interviu în exclusivitate despre scandalul care i-a acaparat viața, la Antena Stars: „Copiii vin și pun întrebări” / VIDEO
Showbiz intern • la 16:13
Claudia Pătrășcanu, interviu în exclusivitate despre scandalul care i-a acaparat viața, la Antena Stars: „Copiii vin și pun întrebări” / VIDEO
  • Claudia Pătrășcanu a oferit un interviu în exclusivitate
  • Cum a trecut vedeta peste greutățile din ultima perioadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Fraţi români, executaţi pe malul unei bălţi de pescuit, în Belgia. Un fost ofiţer de poliţie i-ar fi ucis pe cei doi
recomandare pe as.ro
Gigi Becali, dezvăluiri fără precedent despre soţia sa! Ce i-a cerut Luminiţei Becali să facă în fiecare zi: "La început mă ridicam şi plecam!" Reacţia femeii
recomandare pe antena3.ro
Băiețel de 2 ani ținut departe de ceilalţi copii, în timpul programului de grădiniţă. Educatoare: ”Nu am avut de ales!”
recomandare pe antena3.ro
Purificarea de primăvară: Dieta zodiilor, cu Camelia Pătrășcanu
recomandare pe antena3.ro
Colegul celor doi bărbaţi ucişi de Gheorghe Moroşan: ''Soţia lui îi spunea, nu-i omorî, mai lasă-i, poate primim bani în cont!''
recomandare pe playtech.ro
Prințul Philip, operat pe inimă. Ce se întâmplă în aceste momente cu soțul Reginei Elisabeta
recomandare pe playtech.ro
Pâinea neambalată transmite covid-19? Adevărul despre spotul care bagă panică în români
recomandare pe redactia.ro
Băutura bat-o vina! Vedeta a căzut în patima alcoolului și a ajuns de nerecunoscut. Fanii s-au crucit când au văzut că e chiar ea FOTO
recomandare pe redactia.ro
Ce salarii dă Becali medicilor de la clinica sa unde bolnavii de cancer vor fi tratați gratuit
recomandare pe romaniatv.net
Un artist uriaş a murit într-un accident. Era tatăl unei fetiţe de 2 ani
recomandare pe romaniatv.net
Dezvăluiri-bombă din interior. Ce se întâmplă de fapt la clinica lui Gigi Becali
recomandare pe a1.ro
iUmor, 3 martie 2021. Adevărații Roby Roberto și Malone vin să îl convingă pe Mihai Bendeac
recomandare pe bzi.ro
Luiza Melencu, găsită moartă
recomandare pe Jurnalul.ro
Regina videochatului din România câștigă în două săptămâni cât Iohannis în trei ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Bianca Drăgușanu, goală în cadă! Imagini interzise cu fosta soție a lui Alex Bodi au ajuns pe net
recomandare pe Ciao.ro
Este DIVORȚUL ANULUI în România! Au de împărțit o avere colosală