Homepage » Actualitate » VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

Publicat pe 07.09.2014 la 20:59 Actualizat pe 07.09.2014 la 21:13

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

O femeie nu trebuie sa faca investitii masive in abonamente la sala pentru a obtine picioare mai subtiri. Singurul lucru de care are nevoie pentru subtierea pulpelor este vointa sa faca cateva exercitii acasa!

Pentru a obtine picioare tonifiate, fara cresterea masei musculare si, implicit, ingrosarea pulpelor, nu ai nevoie sa folosesti aparatele sofisticate din salile de fitness si sa platesti abonamente scumpe. Iti poti subtia si acasa pulpele efectuand cateva exercitii simple!

Cercurile imaginare

Stai intinsa pe spate, cu privirea in tavan, cu bratele pe langa corp si cu palmele lipide de podea. In aceasta pozitie, ai picioarele intinse. Incepe exercitiul tinandu-ti varful piciorului in sus, catre tavan. Ridica piciorul roteste-l lent in aer, facand practic un cerc imaginar paralel cu tavanul. Fa cinci rotatii intr-o directie, si alte cinci in cealalta directie. Apoi repeta miscarea cu celalalt picior. Alterneaza si fa cercurile imaginare timp de cinci minute.

Genoflexiuni

Stai in picioare cu picioarele departate, pe aceeasi linie cu umerii tai. Pentru a spori eficienta exercitiului, poti tine in maini fie doua sticle de 500 de mililitri pline cu apa, fie doua greutati de doua sau trei kilograme, pe care le poti cumpara din magazinele sportive. Din aceasta pozitie, flexeaza genunchi tinand in maini greutatile. Daca vrei sa-ti lucrezi si bratele, poti sa-ti ridici mainile inainte sau in lateral in timpul coborarii. Executa trei serii de genoflexiuni de catre 30 de de repetari seria.

Continuarea si VIDEO EXPLICATIV, pe Lyla.ro

A.C.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

VIDEO / Ultima descoperire în materie de slăbit: cafeaua cu unt! Iată cum funcţionează

Dieta cu ardei iute! Slăbeşti trei kilograme într-o săptămână

În articolul

VIDEO / Exerciţii pentru subţierea pulpelor, în doar câteva minute pe zi

:

Știri

Actorul care a jucat în cel mai bun film din toate timpurile a murit! Scenele cu el sunt virale și astăzi

Showbiz international • la 21:12

Actorul care a jucat în cel mai bun film din toate timpurile a murit! Scenele cu el sunt virale și astăzi

Un actor extrem de talentat a murit
A fost iubit de fanii din toată lumea

Val de ironii despre Dana Roba după împăcarea cu iubitul! O influenceriță a făcut declarații savuroase: ”Nu îi mai dă dreptul la telefon”

Showbiz intern • la 20:41

Val de ironii despre Dana Roba după împăcarea cu iubitul! O influenceriță a făcut declarații savuroase: ”Nu îi mai dă dreptul la telefon”

O influenceriță a comentat împăcarea Danei Roba cu iubitul ei
Vedeta i-a mai dat o șansă bărbatului pe care l-a scos afară din casă cu jandarmii

Alan a oprit cunoașterea cu Roxi! Ce l-a enervat pe concurent: ”Nu mă mulțumesc cu jumătăți de măsură”

Emisiuni TV • la 20:14

Alan a oprit cunoașterea cu Roxi! Ce l-a enervat pe concurent: ”Nu mă mulțumesc cu jumătăți de măsură”

Alan a fost nemulțumit de atitudinea Roxanei față de el
Concurentul nu vrea să continue cunoașterea cu ea

Vladimir Putin a fost dat dispărut! Se speculează că președintele Rusiei ar fi murit

Stiri internationale • la 19:32

Vladimir Putin a fost dat dispărut! Se speculează că președintele Rusiei ar fi murit

Vladimir Putin nu a mai apărut public de cinci zile
Absența lui a dat naștere unor speculații cel puțin neașteptate

Influencerița pe care ar fi terorizat-o familia Iulianei Beregoi, primele declarații! Daniela ar fi trăit un calvar

Showbiz intern • la 19:00

Influencerița pe care ar fi terorizat-o familia Iulianei Beregoi, primele declarații! Daniela ar fi trăit un calvar

Declarații explozive în cel mai recent scandal din showbiz
Influencerița amenințată cu capace de sicrie a vorbit pentru prima dată

Mama copilului de 3 ani mort în Tulcea și iubitul ei au fost arestați! Copilul ar fi fost bătut ore în șir înainte de tragedie

Stiri interne • la 18:04

Mama copilului de 3 ani mort în Tulcea și iubitul ei au fost arestați! Copilul ar fi fost bătut ore în șir înainte de tragedie

S-au făcut primele arestări în cazul copilului ucis în Tulcea
Ce s-a întâmplat în ultimele clipe de viață

Vezi toate știrile noi

Recomandări

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

recomandare pe observatornews.ro

El este suspectul crimei din Floreşti. A fost prins în Reghin, cu banii şi bijuteriile lui Gheorghe Chindriş

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

recomandare pe as.ro

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Ți se rupe sufletul! Avem primele imagini de la priveghiul soților Sorin și Diana! Ce a pus familia în sicriul fetiței te va ȘOCA

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Carmen Harra anunță dezastrul în România: S-ar putea să cadă guvernul. În plus, anunță și două DIVORȚURI în showbiz: Vor șoca presa și oamenii de rând

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

recomandare pe playtech.ro

Cât te costă fundația unei case în 2026. Mulți români subestimează această etapă

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

recomandare pe playtech.ro

Începe Săptămâna Albă 2026. Ce ai voie să mănânci înainte de Postul Paștelui

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

recomandare pe redactia.ro

Cine e milionarul român care a murit marți dimineața după ce a intrat pe contrasens și s-a ciocnit frontal cu o mașina unui afacerist. Soția însărcinată a ajuns la spital în stare gravă

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

recomandare pe redactia.ro

Doamne, dramatic ce se intampla cu Fulgy al Clejanilor... Ultima ora

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

recomandare pe Ciao.ro

Vedete cu suflet mare! Ce persoane publice din România au adoptat copii

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Loredana Groza, în ținută extravagantă, la parastasul tatălui! Internauții au reacționat negativ: „Semănați cu…“ – GALERIE FOTO

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

recomandare pe dailybusiness.ro

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 16 - 22 februarie 2026. O poveste nouă va începe pentru toate zodiile

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux

recomandare pe a1.ro

Cadoul în valoare de 18.000 de euro pe care Sandra Izbașa i l-a oferit lui Răzvan Bănică. Cum arată obiectul de lux