VIDEO / Scapă de celulită şi obţine posteriorul perfect cu doar 5 minute de exerciţii simple pe zi! Distractiv şi eficient

Publicat pe 29.01.2017 la 09:28 Actualizat pe 29.01.2017 la 09:38

Posteriorul şi celulita sunt unele dintre cele mai griji pentru femei. Majoritatea consideră că este foarte greu să te întreţii dacă timpul nu îţi permite să mergi la sală, dar acestea sunt doar scuze.

VIDEO / Scapă de celulită şi obţine posteriorul perfect cu doar 5 minute de exerciţii simple pe zi! Distractiv şi eficient

sursa: captura video

Posteriorul şi celulita sunt unele dintre cele mai griji pentru femei. Majoritatea consideră că este foarte greu să te întreţii dacă timpul nu îţi permite să mergi la sală, dar acestea sunt doar scuze.
Există antrenamente care îţi ridică fundul şi scapă de grăsimile de pe coapse. Cu doar 5 minute pe zi, poţi ajunge să ai trupul perfect.

Primul exerciţiu constă în a face genoflexiuni cu picioarele apropiate şi repetă mişcarea pentru 40 de secunde. Apoi, după 5 secunde de pauză, fă acelaşi exerciţiu, dar de data aceasta ţine picioarele depărtate.
Mai departe, vom rămâne la genoflexiuni, dar prin săritură. Când te apleci, atinge pe rând cu fiecare mână podeaua, iar când te ridici, apropie-ţi picioarele. Fă acest exerciţiu timp de 40 de secunde.
După alte 5 secunde de pauză, apleacă-te cu picioarele îndoite şi spatele uşor aplecat în faţă şi încearcă să stai aşa 40 de secunde. Chiar dacă doare, acest efort te ajută să ajungi unde îţi doreşti.
Genoflexiuni scurte. Din aceeaşi poziţie cu cea anterioară, ridică-te uşor, dar nu de tot şi repetă tot pentru 40 de secunde.
Ultimul exerciţiu constă în sărituri înalte, iar căderea se face tot în genoflexiune, repetări pe perioada a 40 de secunde.
Ambiţionează-te să faci aceste exerciţii zilnic şi vei vedea că în timp va fi mult mai uşor, iar rezultatele se vor arăta numaidecât!

S.O.

În articolul

VIDEO / Scapă de celulită şi obţine posteriorul perfect cu doar 5 minute de exerciţii simple pe zi! Distractiv şi eficient

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce înseamnă hashtag pe Instagram și nu numai
Stiri tari din presa • la 17:17
Ce înseamnă hashtag pe Instagram și nu numai
  • Ce înseamnă #hashtag.
  • Cum și de unde au apărut.
  • De ce le folosim, în special pe Instagram.
Loredana Chivu, goală ”pușcă” pe internet. Sânii imenși ai vedetei au fost în prim-plan / FOTO
Showbiz intern • la 16:54
Loredana Chivu, goală ”pușcă” pe internet. Sânii imenși ai vedetei au fost în prim-plan / FOTO
  • Loredana Chivu a pozat goală.
  • Vedeta a renunțat complet la haine.
Familia lui Salman Khan a fugit de acasă! Celebrul actor, implicat într-un scandal cu droguri
Showbiz international • la 16:46
Familia lui Salman Khan a fugit de acasă! Celebrul actor, implicat într-un scandal cu droguri
  • Clanul Khan ar fi vizat într-un scandal cu droguri.
  • Totul a pornit cu arestarea unei celebre actrițe.
Încă un jucător de la FCSB a fost confirmat cu COVID. Câți sportivi au fost infectați la echipa lui Becali
Fotbal intern • la 16:32
Încă un jucător de la FCSB a fost confirmat cu COVID. Câți sportivi au fost infectați la echipa lui Becali
  • Întreg staff-ul tehnic al echipei a fost confirmat pozitiv.
  • Noul jucător depistat cu COVID are simptome.
Sandra Izbașa și Răzvan Bănică, sărut pasional în public. Cei doi îndrăgostiți nu se mai feresc de ochii lumii / VIDEO
Showbiz intern • la 16:24
Sandra Izbașa și Răzvan Bănică, sărut pasional în public. Cei doi îndrăgostiți nu se mai feresc de ochii lumii / VIDEO
  • Sandra Izbașa și Răzvan Bănică, sărut în public.
  • Cei doi nu se mai ascund.
  • Gimnasta și actorul au plecat la Sinaia.
Oana Roman a fost chinuită la școală, în copilărie! Ce o obliga învățătoarea să facă: „Am niște chestii pe suflet”
Showbiz intern • la 16:13
Oana Roman a fost chinuită la școală, în copilărie! Ce o obliga învățătoarea să facă: „Am niște chestii pe suflet”
  • Oana Roman a fost chinuită la școală, în copilărie!
  • Ce o obliga învățătoarea să facă?
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe a1.ro
Florin Pastramă, operat de urgență. Brigitte s-a speriat când a văzut cum arată
recomandare pe a1.ro
Cum arăta Florin Marin de la „Chefi la cuțite” înainte de căsătoria cu Philip Clements
recomandare pe antena3.ro
Dr. Adina Alberts: Această banală substanță este extrem de eficientă în prevenirea și în combaterea infecției cu noul coronavirus
recomandare pe antena3.ro
Celebra prezicătoare Maria Ghiorghiu, acuzaţii grave după ce i-a murit soţul. "A fost trecut la COVID-19, deşi nu avea niciun simptom! Nu pot să mi-l îngrop creștinește!"
recomandare pe observator.tv
Mașină la un pas să fie aruncată în TIR, în Brașov
recomandare pe observator.tv
George a murit pe loc, iubita lui este în comă
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Irina Loghin după ce s-a vindecat de covid-19! Artista pare sleită de puteri
recomandare pe playtech.ro
Laura Cosoi, primele declarații despre al treilea copil. Când o să vină pe lume
recomandare pe redactia.ro
,,Am întâlnit un bărbat pe internet, pe care îl credeam sufletul meu pereche. La un moment dat, el m-a încurajat să-mi iau viața. Am deschis ochii de pe patul de spital și aveam vederea încețoșată
recomandare pe redactia.ro
E o bruneta superba! Maria este cea mai sexy fiica de fotbalist roman. Wow, cum pozeaza pe retelele de socializare
recomandare pe antenastars.ro
Săptămână groaznică pentru aceşti nativi. Totul le merge prost
recomandare pe antenastars.ro
Mihaela Rădulescu, goală pe plajă. Iubita lui Felix s-a pozat în toată splendoarea
recomandare pe romaniatv.net
Elena Udrea şi fetiţa sa, îmbrăcate în rochii identice. Incredibil ce sumă a dat fostul ministru pe ţinute
recomandare pe romaniatv.net
Avion prăbuşit, nu există supravieţuitori!
recomandare pe romaniatv.net
Ora de iarnă 2020. Nu uitaţi să potriviţi ceasurile, ar putea fi ultima schimbare a orei
recomandare pe bzi.ro
Ce pensie primești daca ai muncit mai puțin de 15 ani. Condiția e să fi cotizat măcar 10 ani
recomandare pe bzi.ro
Nostradamus – Profeție despre România pentru anul 2021
recomandare pe clair.ro
Andreea Bănică își motivează decizia de a nu-și lăsa fiica la școală
recomandare pe clair.ro
Iată motivul pentru care Andreea Bălan nu reacționează la atacurile lui George Burcea!
recomandare pe divahair.ro
Ce i s-a întâmplat unei femei care a vrut să urce pe Muntele Athos
recomandare pe divahair.ro
Ce fiu mare are Patrizia Paglieri! Francesco e frumos de pică și are o carieră de succes în față!