Vrei să ai un somn profund şi odihnitor? Uită de telefonul mobil!
Publicat pe 09.11.2016 la 23:51 Actualizat pe 10.11.2016 la 09:00
Dacă nu te odihneşti bine noaptea şi de multe ori te trezeşti mai obosit decât te-ai culcat, e posibil ca de vină să fie telefonul mobil. Cercetătorii au descoperit că cu cât petreci mai mult timp cu ochii în ecranul telefonului mobil, cu atât ai mai puţin timp pentru repaos, iar calitatea somnului este puternic afectată, potrivit theguardian.com.
foto:hepta
Dacă nu te odihneşti bine noaptea şi de multe ori te trezeşti mai obosit decât te-ai culcat, e posibil ca de vină să fie telefonul mobil. Cercetătorii au descoperit că, cu cât petreci mai mult timp cu ochii în ecranul telefonului mobil, cu atât ai mai puţin timp pentru repaos, iar calitatea somnului este puternic afectată, potrivit theguardian.com.
Dacă vrei să te odihneşti mai bine, stai departe de telefonul mobil înainte de a dormi. Studiile au arătat că cu cât petreci mai mult timp pe telefonul mobil, mai ales înainte de culcare, cu atât te vei odihni mai prost. Se pare că exisă o legătură între ecranul telefonului mobil şi momentul în care închizi ochii, acest moment fiind amânat de folosirea mobilului.
"Sunt o mulțime de date care arată acum că aceste dispozitive electronice folosite pe timp de noapte reprezintă o problemă. Aceste dispozitive emit o lumină albastră, și această lumină albastră este o problemă deosebită, deoarece suprimă hormonul numit melatonină", a declarat Simon Archer, un expert în știința somnului de la Universitatea din Surrey.
Articolul continuă după recomandări
Melatonina începe să crească cu câteva ore înainte de somn şi este un fel de semnal al corpului nostru prin care el ne avertizează că este timpul perfect pentru a dormi. Lumina albastră emanată de telefonele mobile se comportă ca un fel de alertă pentru creier, iar vizualizarea de mesaje şi e-mail-uri înainte de culcare poate produce o stare de stres, care afectează simţitor somnul.
B.H.
