Vrei să dormi bine? Nu face asta înainte de culcare
Publicat pe 08.11.2017 la 00:42 Actualizat pe 08.11.2017 la 00:44
Lucrurile pe care le faci înainte de culcare îţi pot sabota somnul. Dacă vrei să ai un somn lin şi profund, iată ce nu trebuie să faci niciodată înainte de a te băga în pat.
Nu face asta nicioadată înainte de culcare!
pixabay.com
Lucrurile pe care le faci înainte de culcare îţi pot sabota somnul. Dacă vrei să ai un somn lin şi profund, iată ce nu trebuie să faci niciodată înainte de a te băga în pat.
1. Nu lua medicamente. Principalele ingrediente din medicamente îţi pot strica somnul. Indicat este să apelezi la remedii naturiste.
2. Nu sta pe telefon sau computer. S-a descoperit că lumina albastră provenită de la aceste dispozitive îţi dă peste cap ceasul biologic. Nu mai folosi deloc telefonul înainte de culcare.
Articolul continuă după recomandări
3. Nu face baie fierbinte. Indicat este să faci baie cu aproximativ o oră înainte de culcare, chiar dacă aceasta într-adevăr te ajută să adormi, conform doctorulzilei.ro.
4. Nu exagera cu mâncatul. Mănâncă cu cel puţin o oră înainte de culcare şi încearcă să nu mănânci până la epuizare. Dacă mergi la culcare cu stomacul plin, sunt stimulate unele unde cerebreale, ceea ce determină apariţia coşmarurilor.
Dacă ţi-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici.
M.G.
