Ziua bună începe cu micul dejun! Care sunt principalele greşeli pe care le facem la prima masă a zilei
Publicat pe 29.09.2014 la 09:20 Actualizat pe 29.09.2014 la 09:35
Este binecunoscut faptul că prima masă a zilei este şi cea mai importantă, însă un mic dejun sănătos depinde şi de alimentele pe care le alegem la primele ore ale dimineţii.
Este binecunoscut faptul că prima masă a zilei este şi cea mai importantă, însă un mic dejun sănătos depinde şi de alimentele pe care le alegem la primele ore ale dimineţii.
Motivul pentru care unele persone sar peste micul dejun este din cauza faptului că nu au timp sau au senzaţia că masa de dimineaţă le creează o stare de foame şi mai puternică, decât dacă nu ar fi consumat nimic. Ceea ce puţini ştiu este că senzaţia de foame apare din cauza alegerilor greşite pe care le alegem, informează sfatulpartintilor.ro.
1. Un bol cu cereale şi lapte nu îţi asigură proteinele de care ai nevoie pentru un start energic de zi. Adaugă un ou fiert sau o felie de pâine integrală la această opţiune şi te vei simţi mai sătul.
Articolul continuă după recomandări
2. Renunţă la dulciurile de dimineaţă! Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât vei digera mai repede ceea ce ai consumat.
3. Un simplu fruct consumat dimineaţa nu îţi va asigura necesarul caloric pentru a te simţi sătul. Caloriile dintr-un măr, de exemplu, vor fi arse în drum spre muncă, iar la birou îţi va fi foame, din nou.
4. Cel mai important, nu întârzia micul dejun. Cu cât micul dejun are loc la o oră mai târzie, cu atât organismul devine tot mai pretenţios.
A.M.
Foto: Hepta
Citeste si:
Ce trebuie să ştii despre consumul de vin roşu în zilele de menstruaţie
