Un medic, expert în longevitate, și-a întinerit corpul cu 20 de ani. Totul ține de rutina de dimineață / FOTO
Un medic, expert în longevitate, a făcut dezvăluirile pe care cu toții le așteaptă. Specialistul a precizat, recent, în cadrul unui interviu acodat presei internaționale, cum și-a întinerit corpul cu 20 de ani. Câți ani are Mark și cum arată rutina lui de dimineață.
- Un medic, expert în longevitate, și-a întinerit corpul cu 20 de ani
- Totul ține de rutina de dimineață
Mark Hyman este un medic expert în longevitate. Bărbatul în vârstă de 63 de ani a dezvăluit, de curând, care este secretul care l-a întinerit cu 20 de ani. El susține că vârsta biologică pe care o are este de 43 de ani. Mark susține că acest lucru se datorează rutinei pe care o are.
Un medic și-a întinerit corpul cu 20 de ani
Medicul Mark Hyman susține că nu îl deranjează procesul de îmbătrânire, însă tot el a precizat că fiecare persoană poate face sacrificii pentru a arăta mai bine, și asta renunțând la anumite obiceiuri ce nu sunt deloc sănătoase.
„Oamenii nu-și dau seama că acele probleme apar împreună cu lucruri pe care le putem schimba, care sunt reversibile.”, a declarat Mark Hyman, potrivit presei internaționale.
Totul ține de rutina de dimineață
Specialistul susține că alimentația corectă și exercițiile fizice sunt secretul pentru o calitate mai bună a vieții. Mark Hyman se trezește la ora 6:00 și se bucură de 20 de minute de meditație, apoi își consumă cafeaua.
Tot medicul a precizatca are și un antrenament de dimineață care durează aproximativ 30 de minute. Acesta optează pentru activități cum ar fi drumețiile sau ciclismul. După aceea, el face o baie în apă rece timp de trei minute.
„Se practică yoga, tenisul sau mersul pe jos. Antrenamentul de rezistență mi-a transformat cu adevărat corpul și sănătatea.", a mai spus medicul.
Micul dejun sănătos este bogat în proteine și plin de nutrienți
Alimentația lui Mark Hyman joacă un rol la fel de important în rutina sa de dimineață. După antrenament medicul consumă un shake proteic din plante și grăsimi sănătoase, din ingrediente precum fructele de pădure, semințele de chia și semințele de cânepă.
„Pe măsură ce îmbătrânești, masa musculară este mai importantă. Este o piesă esențială a îmbătrânirii sănătoase”, a mai preizat Mark Hyman.
Pe parcursul întregii zile, medicul specilist consumă pe alimente integrale pe bază de plante, cum ar fi creatina.
„Cele mai importante lucruri sunt exercițiile fizice și o dietă cu grăsimi sănătoase și alimente vegetale”, a mai dezvăluit Mark Hyman.